這有提升幸福感的一切

From《住宅區的兩人》

雅君說

之前收了一個LEVEL8“地平線8號”的大旅行家系列行李箱，選了28寸的尺寸，黃黑撞色。

后來這箱子就陪我在四月末五月初去了香港+臺北旅行了兩周。用下來很滿意，抗造結實、自重輕，很能裝，拉起來也比一般箱子安靜。因為明亮顯眼，在行李傳送帶上一眼就能看到。

我感覺28寸的大小挺適合10天以上的旅行，但我也有一些旅行時長是一周左右，同時我又喜歡LEVEL8行李箱，只要是26寸以上（包含26寸）就有的「上3下7」的箱體分區比例設計。

于是就想再收一個26寸的行李箱。顏色因為想和上次收的黃黑撞色區分開，就選了淺藍+深藍的配色（她家產品頁面管這款叫「抹茶撞色」）。

到貨拆開后，覺得實物顏色和圖片一樣，清新又沉穩，讓我想到夏日的天空與海。

我之所以喜歡上下分區比例是3:7，因為這樣，上半部分淺一些，適合放輕便的衣物、小物件；下半部分深，放鞋子、伴手禮等大件物品也毫無壓力。

它雙側分區也都是全封閉收納，打開也不會出現東西灑落一地的情況。

它材質也好，是純PC(還是德國科思創的)，特點是韌性好，不易裂，抗造更耐用。

不像有的行李箱會用ABS材質，便宜但比較脆，容易裂。一旦裂了，輕則箱子用不了，重則可能會傷到人。我自己就被受力后猛然裂開的箱子把手戳破過掌心。

寬拉桿設計也很妙：桿子在最外側，獨立于箱子外部，也不占內部空間，更能裝東西。

鋁合金拉桿也有四檔高度可調，不同身高都能找到自己適合的高度。

內里也同樣有防水隔層，這樣濕泳衣、洗完未干的衣服不用額外找一個不漏水的袋子裝，直接放里面就行，不用擔心干濕衣服混在一起了。還是透明PVC材質，一眼就能看到里面放了什么。

它的推感也和上一個黃黑行李箱一樣絲滑+聲音也小不吵人。

我已經有點期待，在這個夏天，帶著它出門旅行了。

生活好物

@小瘋子：最近買到了喜歡的零嘴——「鄔辣媽豆干」，是略有嚼勁的那種口感，香香辣辣，也不會過咸。小包裝也很方便。

@Syrina：推薦「英發毛巾」，說是國家隊專用毛巾。它需要濕水使用，干了之后會變得很硬，但遇水變軟。

我用它擦頭發，吸水力超強，和普通浴巾、干發帽完全不同——那些濕了后吸水力直線下降，而英發毛巾始終在線，依舊能快速吸干水分！不過要注意晾曬時記得折疊，不然全干后很難疊起來收納。

APP

IOS評分：4.7

安卓評分：4.8

免費下載

@星星啊阿星：推薦一個有很多膠片感拍照濾鏡的app「Fomz」。

去軟件商店下了dazz，瘋狂彈廣告，被迫下載好幾個軟件才能拍一張照。

發帖吐槽了一下才知道，安卓沒有正版的dazz按評論區小伙伴的安利下載了Fomz。

目前使用感不錯，里面有很多相機濾鏡可以選擇，還能在照片背面附上文字留念。

而且，可以用它拍實況！本小破機終于也能拍實況了！

安卓評分：5.0

IOS評分：4.8

均可免費下載

@天然呆：最近在用一款打卡app，叫「敲敲」，圖標是個木魚的形狀，打卡的形式也是敲一下木魚。使用起來特別輕量，主打一個無負擔打卡。

開發者說：“我們總以為改變需要巨大努力和決心，其實，真正有效的改變，恰恰來自「小到不可能失敗」的行動。真正能堅持下來的，必須是那些「毫無心理負擔」的小行動。”

最近給自己設立的目標是每天學3分鐘粵語+每天睡足7小時，目前敲木魚打卡很開心～

播客&UP主

@林風驚晝眠：看到雅君推薦的《帶殼的牡蠣是大人的心臟》，分享一期播客——有關緊要的第42期「從第一文學播客到百萬暢銷書：一個漫畫品牌的誕生」。

主要采訪了這本書的責編貓弟的從業經歷，游走在新媒體編輯、營銷總監、播客主創等多重身份，跨界探索自己的喜愛并擅長的事，再說到這本書是怎么做起來的時候，貓弟說「你要真的喜歡，后面這一切事情才會發生」。

祝大家都能找到且擅長的事，從工作中汲取能量，實現自己的價值。

@蒲葵：推薦b站up主「桃有黑眼圈」，最愛看她元氣吐槽的樣子，像個小太陽一樣。

在她那種草了很多書，推的推理懸疑類小說比較多，最近新開了個欄目講一些有深度的書，講解的內容也很接地氣，是我們這種普通人遇到哲學書的感覺了，還反向種草了很多我以前壓根不會看的書。面對暢銷書也會逆向吐槽里面不合理的點，沒有為了夸而夸。

@大雙：推薦小破站up主「知識庫大王」完更的《零基礎系統學英語》（53集）。

自己英語一般，想給孩子做英語啟蒙，學了很多兒歌和散裝的日常英語對話句子，感覺還是要系統的學學英語，看來看去很多平臺都是英語課程的廣告，目前這個我看到第5集，收益很多。

比如可以給家里的各種物件貼上英語標簽，自己可以和自己英語對話，寫英語日記，用英文和朋友聊天，盡量給自己創造語言環境去學習，把學習英語這件事潛移默化到日常生活，每天大量聽英語音頻，把聽英語音頻當成像刷牙一樣的習慣等。

很受益，希望自己可以堅持！也希望對想自學英語的朋友有幫助。

綜藝和劇

豆瓣評分:暫無

去哪兒看：芒果TV

@Yuki（不聽工作語音）：最近在看吳克群主導制作的一檔老年素人旅游真人秀《老有意思旅行社》，還蠻唏噓的。

這個節目讓我對吳克群改觀很大，他因為錯過了媽媽最后一刻，陪媽媽到世界各地去旅游這個愿望也沒能實現而抱憾終身。為了彌補遺憾，也是為了自我療愈吧，他策劃了這檔帶著老年人去旅游、尋根、圓夢的節目。

每一集都好好哭，沒有旅游節目常見的抓馬情節，大部分嘉賓是老年人，但并不古板無趣，玩鬧起來比年輕人更活潑開放，總是有話直說。

也不吝于給陌生人提供情緒價值，哪怕只是剛認識的朋友，也會在對方傷心的時候大大方方地擁抱對方，趴在對方耳邊說“我愛你”……

總之這個節目看得我心軟軟的，我推薦年輕人也來看看，不光能學習怎么跟長輩相處，也能給自己步入老年生活做一個預演。

豆瓣評分:7.8

@新一：想安利一部小眾，也很久遠的韓劇《不要戀愛要結婚》。名字乍一聽可能有點勸退，但只要看進去，絕對會被吸引，是輕喜劇，還蠻解壓的。

男女主不算很有名氣，但演技在線。設定很有意思，虐狗血的契約戀愛，越看越讓人上頭。很適合社畜下班無腦追劇，但也有些情節還是有深度，值得思考的。

豆瓣評分:7.8

@薄荷摩卡：推薦西班牙導演阿莫多瓦的一部挑戰傳統生死觀的電影。

在《隔壁房間》中，死亡是一扇紅色的臥室門。打算自己實施安樂死的癌癥病人瑪莎，把這扇門作為她和同住好友英格麗的暗號。門開著，一切如常；一旦門關上，便意味著瑪莎為自己選擇了死亡。

影片沒有渲染死亡的痛苦與絕望，而是通過兩個好友的對話完成對生命死亡愛情親情等人生重大命題的探討。

高分好書

豆瓣評分:9.2

@Jun：來推薦一本書最近看完的一本書《我的朋友來自1918》，講述麻風康復村中被隔離被改變的一個個鮮活生命。

作者文章里描述的人們都十分溫暖有趣，現在的人們大多完全不知這段歷史，是記錄也帶來一些思考，很幸運生活在這個時代，我也很想有機會做一些志愿者的工作。

豆瓣評分:8.4

@劉沫昀：推薦《36萬遍感恩的奇跡》，作者通過「感恩農法」，不斷對的口念感恩，次數達到自己歲數乘以一萬遍，逐漸走出困境，成為遠近聞名的自然農人，他的農田可以不用農藥和肥料，卻可以種出可口又不會腐爛的「感恩蔬菜」，訂單源源不斷。

豆瓣評分:暫無

@跟著紅旗走：我女兒今年5年級特別喜歡漫畫書，推薦一套《荒野求生》漫畫書，是根據亞洲野外真人秀改編的兒童探險漫畫。

通過8個不同自然人文選址，采用幽默漫畫形式，穿插介紹地理人文，野外生存知識與技能，孩子邊看邊哈哈大笑。推薦推薦！

雅君說

我發現自己總會被醫生寫的非虛構書吸引。

可能因為我好奇總在和人的生老病死打交道、直面肉身短暫、生活無常的醫生，對人這個物種有怎樣的見解。

我最近讀的一本是《那不只是身體的病》。此書作者阿拉斯泰爾·桑豪斯是一位英國醫生，先是負責內科，后來轉行去做了精神科醫生。到寫這本書時，他已經在精神科工作超過二十五年。

他說，他寫此書目的是想「探索人格和心理如何主宰我們對健康和幸福的體驗。」

在他看來，「心理對身體的影響」被醫療系統也被大眾低估了。實際上，「心理決定了我們是什么樣的人，將成為什么樣子。它塑造了我們對癥狀發生的理解和反應，決定了我們接受怎樣的治療，甚至對療效亦有影響。」

他舉例說，有研究顯示，「心臟病發作后的致殘程度并不總是和射血分數直接相關，而是與病人對疾病的信念有驚人的相關性。」（這句話里出現的「射血分數」，指的是「從心室泵出的血量」，「正常的射血分數值為55%以上」）

「如果病人認為患病會帶來嚴重的后果，他們的人生就開始萎縮，停止鍛煉和性愛，陷入久坐不動的生活。反之，如果病人認為疾病是可控的，他們就更愿意參加康復訓練，從容生活，重拾過去喜歡的工作和活動。

決定預后和活動能力的正是他們的信念。心臟病發作后的體力活動是有益身體的。即使心肌受損的程度更嚴重，情況依然如此。射血分數值為45%的人可以因此喪失活動能力，而射血分數值低到35%的人也可以把人生過得充實而滿足。」

我在看到這個研究結果時，想到了自己大學時得過腰椎間盤突出。

我經歷過「過度關注癥狀」的階段，那時我在家臥床休息，周圍是比我還焦慮我癥狀的家人，我也會憂慮自己以后是否還能正常行走，并因此時常哭泣，這些如今回看對我毫無好處。

后來我意識到自己需要改變，于是主動給自己換了環境，離開家，回到沒有人會過度關注我癥狀的大學宿舍，室友們會給我必要支持，我也開始了力所能及的鍛煉。

在我把注意力從「疾病限制了我不能做什么」轉移到「我現在可以做什么」上之后，我的身體不適也逐漸消失。我回到了能蹦能跳的生活。多年以后，我甚至跑過一次全程馬拉松。

書中指出，「真正的健康并非僅指身體器官的正常運轉，還包括一種受眾多因素影響的主觀幸福感。」

如果我們過于密切地關注自己的身體，可能會引起焦慮，而「焦慮則會侵蝕健康的身體。」

桑豪斯自己在多年行醫過程中，看到不少病人被過度治療。

看這本書讓我覺得，是病人、醫生以及整個醫療乃至社會系統合謀造成了這一問題——

病人可能對健康過度焦慮，也可能需要有一紙診斷來證明自己的痛苦「正當合理」；

而醫生可能擔心漏檢——一些檢查和治療即便對病人沒有好處，甚至有害處，但可以讓醫生卸下不作為的責任。

醫學界本身也存在把「更多的檢查和治療，就等同于更好的醫療」的共識。

社會系統也存在歧視心理疾病的現狀：用書中的話說，「社會的道德評價是由人來決定的，如果一個人的病痛源于心理而非身體疾病，即使他承受著很大的痛苦，旁人可能還是會判定他是自作自受，應該感到羞愧。反之，病痛如果是身體疾病造成的，那他就無可指摘，還會得到同情和社會支持。醫學實現了合理化病痛的功能，是我們的社會賦予了它這個角色。」

書中引用一項研究——「科研人員調查了超過550個病例，病人主訴出現了諸如胸痛、乏力、眩暈、頭痛、背痛、麻木等常見癥狀，然而僅有16%的病例顯示，癥狀是由某種身體隱患導致的」，進而指出「絕大多數因常見不適就醫的人都找不出原因，也沒什么可供醫生治療的。」，「大部分癥狀并非由器質性病變引起，可我們卻固執地佯裝如此。」

那是什么讓這些生理上查不出來病因的人，依然感到痛苦呢？

在他看來，「這些痛苦不是偽裝或效仿來的，而是和其他任何病癥一樣真實存在。」只是這些痛苦來源于「心」。

他進而指出，「其實疾病——應該說所有疾病——都有不同程度的身心原因。」

我在書中讀到一個讓人心碎的案例：一位女性因為年輕時遭遇性侵，心理受到創傷，后來飲食出了問題，得了肥胖癥。在作者看來，這位女患者其實「用食物將世界拒之門外」，試圖「用肥胖來『保護』自己」。

治療肥胖癥患者的經驗，讓桑豪斯認為，「心理因素……既會從根本上促成肥胖癥的發生，也會加重伴隨著肥胖而來的挫敗和無望感。」

他也認為，如果我們能「幫助長期身體不適的患者解決心理健康的需求」，會節約大量醫療資金。

他曾經遇到一個病人「具備抑郁癥的所有特征：悲傷、絕望、無助、悲觀，無法享受生活」，但在和病人溝通后，他發現對方沒有得抑郁癥，而只是對生活缺乏意義和目標感。病人需要的心理疏導和支持，而不是抑郁癥藥物。

他在書中還寫到，他在工作中遇到有些病人，會因為想「一直生活在醫護人員的關懷之下」，而「不想痊愈」，甚至不惜謊稱自己健康的器官發生病變。

他「見過的病人有把正常腎臟切除的，有篡改血象報告的，有制造奇怪皮疹的，還有故意給關節注射引發感染的」。

這讓他意識到，「人們是抱著各種各樣的目的來看病的，其中有許多都與健康并無關聯。」

書中讓我印象深刻的是，一些病人因為「想要的是一直生活在醫護人員的關懷之下」，而「不想痊愈」，甚至沒病也假裝自己有病。

他寫自己「見過的病人有把正常腎臟切除的，有篡改血象報告的，有制造奇怪皮疹的，還有故意給關節注射引發感染的。」這也讓我感慨人內心需求的復雜。

我是在醫院候診時，看的這本書。當天的診斷結果，顯示我身體并無大礙。事實上，我完全可以等身體自愈，而不需要專門跑一趟醫院，接受一項項檢查。這也讓我反思，我可能過度關注身體了，或許在面對身體輕微不適時，我心態可以放輕松一點。

但如何在對健康「關注過多」和「關注不夠」之間，找到那個合理的點，是我需要摸索的事。

書中寫「身體健康和生活各方面而言，我們的確是自己人格和心智的囚徒與產物。」

如果從積極角度理解，我們為完善人格，提升心智做的任何一點有效努力，也會對我們的健康和生活帶來正向改變。

-彩蛋-

歡迎你分享你喜歡的APP、書、影、劇、游戲、好物等，我會選10位留言者每人送一本《那不只是身體的病》。

Edited by 小瘋子

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