來源：焦作日?qǐng)?bào)

炎炎夏日，空調(diào)成了人們?cè)谲噧?nèi)、家中、辦公室等場(chǎng)所對(duì)抗酷暑的必備工具。然而，隨著空調(diào)的廣泛使用，因吹空調(diào)引發(fā)的感冒病例也顯著增加。據(jù)多家醫(yī)院呼吸科的接診數(shù)據(jù)顯示，近期因吹空調(diào)引發(fā)的感冒病例數(shù)量呈上升趨勢(shì)。那么，吹空調(diào)為什么會(huì)引發(fā)感冒？我們又該如何在享受清涼的同時(shí)守護(hù)健康呢？

探尋根源

吹空調(diào)吹出感冒的罪魁禍?zhǔn)?/strong>

溫差驟變

身體的“冷熱休克”

當(dāng)我們從35℃以上的烈日高溫下進(jìn)入20℃左右的空調(diào)環(huán)境時(shí)，10℃以上的瞬間溫差會(huì)讓人體的皮膚和呼吸道黏膜遭遇“冰火兩重天”。在高溫環(huán)境下，人體的毛孔處于開放狀態(tài)，以幫助散熱。然而，當(dāng)進(jìn)入低溫的空調(diào)環(huán)境時(shí)，這些開放的毛孔會(huì)迅速閉合，如同突然關(guān)閉的“城門”，打亂了身體正常的體溫調(diào)節(jié)節(jié)奏。此時(shí)，免疫系統(tǒng)來不及反應(yīng)，感冒病毒便乘虛而入，導(dǎo)致感冒的發(fā)生。

空氣干燥

呼吸道的“隱形殺手”

空調(diào)制冷時(shí)會(huì)不斷抽走環(huán)境中的水分，使相對(duì)濕度常降至40%以下。在這樣干燥的環(huán)境中，鼻腔和呼吸道黏膜的黏液分泌會(huì)減少。原本像“防護(hù)盾”般的黏液層變薄，無法有效黏附并清除病毒和細(xì)菌，導(dǎo)致呼吸道防御能力直線下降。這使得病原體更容易侵入人體，引發(fā)呼吸道感染。

免疫力“怠工”

舒適環(huán)境的代價(jià)

長時(shí)間處于恒溫的空調(diào)環(huán)境中，人體的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)逐漸變得“懶惰”，對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力減弱。此外，久坐少動(dòng)、缺乏戶外鍛煉也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，免疫細(xì)胞活躍度降低，從而使身體抵抗力自然變?nèi)酢Ｔ谶@種情況下，人體更容易受到感冒病毒的侵襲。

空調(diào)“藏污納垢”

病菌的“溫床”

如果空調(diào)濾網(wǎng)和散熱片超過一個(gè)月不清洗，每平方厘米就可能滋生上萬細(xì)菌。當(dāng)空調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，這些攜帶病菌的灰塵顆粒會(huì)隨著冷風(fēng)四處飄散。一旦被吸入呼吸道，就容易引發(fā)感染。因此，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)和散熱片對(duì)于預(yù)防空調(diào)病至關(guān)重要。

觀察入微

空調(diào)引發(fā)風(fēng)寒感冒的典型癥狀

惡寒明顯：患者對(duì)寒冷敏感，怕風(fēng)怕涼，即使穿衣蓋被仍感寒冷，且體溫可能輕度升高（通常不超過38.5℃）。

無汗或少量汗：因寒邪束縛體表，毛孔閉合，患者通常不出汗，皮膚干爽。

鼻塞流清涕：分泌物清稀如水，量多易流，可能伴隨頻繁打噴嚏。

頭身疼痛：頭部緊痛，后頸、肩背及四肢肌肉酸痛，活動(dòng)后可能加重。

咳嗽與痰液：咳嗽聲重，痰液稀薄、色白，咽喉癢而不腫痛。

舌苔與脈象：舌苔薄白，脈浮緊（輕按明顯，重按減弱）。

行動(dòng)起來

科學(xué)防護(hù)，健康使用空調(diào)要點(diǎn)

溫度設(shè)定：夏季制冷時(shí)，空調(diào)溫度應(yīng)設(shè)定在26℃~28℃，室內(nèi)外溫差最好控制在5℃~8℃之間。這樣可以減輕體溫調(diào)節(jié)中樞的負(fù)擔(dān)，避免頭暈、口干舌燥等不適癥狀。同時(shí)，適當(dāng)?shù)臏夭钜灿兄谌梭w逐漸適應(yīng)溫度變化，增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。

模式選擇：使用智能模式和睡眠模式可以更好地調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。例如，在高溫時(shí)段可以使用“冷氣模式”，而在悶熱天氣可以使用“除濕模式”（當(dāng)濕度大于70%時(shí)）。夜間啟用睡眠模式，溫度會(huì)自動(dòng)升高1℃~2℃，既能保證睡眠質(zhì)量，又能避免因低溫而受涼。

風(fēng)向調(diào)整：由于冷空氣密度大，會(huì)自然下沉，因此建議將空調(diào)風(fēng)向朝上吹，避免冷風(fēng)直吹身體。特別是后頸、腹部和膝蓋等敏感部位，應(yīng)盡量避免受到冷風(fēng)的直接吹拂。這樣可以減少身體因局部溫度過低而引發(fā)的不適。

通風(fēng)換氣：定時(shí)開窗透氣，保持空氣流通是非常重要的。建議每隔1小時(shí)~2小時(shí)開窗通風(fēng)15分鐘，特別是在早晚溫度適宜的時(shí)候進(jìn)行大換氣。如果條件允許，可以使用新風(fēng)系統(tǒng)或留少量窗縫來保證空氣交換，避免二氧化碳濃度過高和病菌滋生。

健康防護(hù)：避免在大汗淋漓時(shí)立即吹空調(diào)，應(yīng)等待10分鐘讓體溫下降后再開啟空調(diào)。對(duì)于老年人、兒童和體弱者來說，應(yīng)適當(dāng)調(diào)高溫度，并準(zhǔn)備薄外套、披肩，重點(diǎn)保護(hù)肩頸、膝蓋等部位。此外，避免坐在空調(diào)出風(fēng)口直吹處，也可以使用擋風(fēng)板來調(diào)節(jié)風(fēng)向，減少冷風(fēng)對(duì)身體的影響。

飲食免疫加固：在飲食方面，應(yīng)多攝入富含維生素C的柑橘類水果、獼猴桃以及富含蛋白質(zhì)的雞蛋、魚蝦。這些食物可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，提高身體的抗病能力。此外，適當(dāng)食用生姜、蔥白等驅(qū)寒食材，也有助于增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

空調(diào)雖能帶來清涼，但使用不當(dāng)會(huì)成為健康隱患。要掌握科學(xué)的使用方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓自己在炎炎夏日既能享受空調(diào)的涼爽，又能保持身體的健康。

若感冒癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)高熱不退、呼吸困難等情況，請(qǐng)立即就醫(yī)。

希望大家在享受空調(diào)帶來的舒適時(shí)，也能時(shí)刻關(guān)注自身健康，合理使用空調(diào)，遠(yuǎn)離感冒困擾。

來源：鄭州疾控觀察

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