1、不懂拒絕，容易委屈自己

你是否遇到過這樣的時(shí)刻，別人丟來一個(gè)并不輕松的任務(wù)，和你說“這個(gè)你順手幫忙做了吧”，明明自己眼前要完成的事還很多，卻還是點(diǎn)了點(diǎn)頭。不懂得拒絕的人，總是害怕拒絕會(huì)讓別人失望，不敢開口說“不”，最終在一次次勉強(qiáng)中，把自己逼進(jìn)了疲憊的角落。其實(shí)，真正的善良是在自己能力范圍內(nèi)，全力以赴給予他人幫助，而不是無底線的遷就。

2、學(xué)會(huì)拒絕，從正視拒絕開始

很多時(shí)候，我們不敢拒絕，是因?yàn)閷?duì)“拒絕”本身存在誤解。我們把拒絕等同于傷害，覺得說“不”就是冷漠的表現(xiàn)，卻忘了拒絕只是一種選擇，無關(guān)對(duì)錯(cuò)，更不代表我們失去了與人為善的本心。正視拒絕，首先要承認(rèn)自己的局限性。我們不是萬能的“超人”，總有顧不過來的時(shí)候，總有能力不及的領(lǐng)域。說一句“不”并不代表你不善良，而是對(duì)自己和他人負(fù)責(zé)。

3、學(xué)會(huì)拒絕，要學(xué)會(huì)正確表達(dá)

拒絕的藝術(shù)，在于用溫和的方式傳遞堅(jiān)定的態(tài)度。當(dāng)你想拒絕時(shí)，可以試試帶著理解和尊重，清晰地表達(dá)自己的立場(chǎng)。我們可以先站在對(duì)方的角度理解他們的需求，說一句 “我知道你確實(shí)需要幫忙”，讓對(duì)方感受到被看見；然后再明確表達(dá)自己的態(tài)度，避免讓對(duì)方產(chǎn)生誤解；最后如果可能的話，給出一些可行的建議，提供一些力所能及的幫助。學(xué)會(huì)拒絕，不是關(guān)上心門，而是在打開心扉的同時(shí)，為自己留一扇透氣的窗，讓陽光能恰到好處地照進(jìn)生活。

（來源：人民日?qǐng)?bào) 編輯：林煜麗 圖片：深圳Plus）

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