入夏后天氣越來(lái)越熱，動(dòng)不動(dòng)就一身汗，特別難受。

明明什么做，卻覺得全身沒有精神，時(shí)不時(shí)還容易犯懶；稍不注意，就連肚子也跟著鬧脾氣……

老話說(shuō)“春生夏長(zhǎng)”，夏天是一年中陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，身體的新陳代謝速度也最快，確實(shí)更容易被暑氣和濕氣找上門。

想要避免這些問題，就得要學(xué)會(huì)應(yīng)季養(yǎng)生這件事。很簡(jiǎn)單：根據(jù)夏天的天氣特點(diǎn)，和自己的身體狀態(tài)，制定一份適合自己的養(yǎng)生方法。

夏天的養(yǎng)生技巧，每一個(gè)都很重要

第一個(gè)：飲食調(diào)養(yǎng)

立夏之后，飲食要遵循“清心祛暑”的原則，這樣才有益于脾胃健康。

高溫天氣下，身體大量出汗會(huì)帶走水分和電解質(zhì)。這個(gè)時(shí)候，飲食就要以清淡和易消化的食物為主，最好還能帶有一定的消暑作用。

要說(shuō)最適合夏天的食物，綠豆、冬瓜和黃瓜一定是首選。

綠豆有清熱解毒的作用，補(bǔ)充水分的同時(shí)還能緩解暑熱；冬瓜的含水量極高，有清熱利水的效果；而黃瓜除了水分之外，還有滿滿的維生素。

第二個(gè)：作息調(diào)養(yǎng)

進(jìn)入夏天之后，很多人的夜生活開始豐富起來(lái)，晚睡成了標(biāo)配。

很多人晚上十一二點(diǎn)，還坐在街頭吃夜市，那生活過(guò)得叫一個(gè)滋潤(rùn)。殊不知，這才是最消耗健康的方式，本來(lái)就晝長(zhǎng)夜短，要是再不早點(diǎn)睡覺，怎么能保證充足的睡眠呢？

除了晚上11點(diǎn)前要入睡之外，中午的午休也要安排起來(lái)。

白天時(shí)間本來(lái)就長(zhǎng)，再加上天氣燥熱，要是沒有午休的話，身體真的承受不了。午覺的時(shí)間不用太長(zhǎng)，保持在30分鐘左右就可以，讓疲憊的身體放松一下。

第三個(gè)：運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

很多人擔(dān)心夏季溫度高，停掉了之前的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，害怕身體吃不消。

可實(shí)際上，適度的運(yùn)動(dòng)很有必要，不僅對(duì)身體沒有壞處，反而有很多益處。前提是，要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，夏季運(yùn)動(dòng)需要遵循“動(dòng)靜結(jié)合”的方式。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和方式，都不能盲目追風(fēng)，要結(jié)合自身現(xiàn)狀才可以。

為了避免中暑，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好選在每天清晨，或者是傍晚時(shí)分，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的溫度最舒服。至于運(yùn)動(dòng)方式，還是選擇最不容易出錯(cuò)的慢跑、游泳，時(shí)間保持在30分鐘左右就好。

第四個(gè)：情緒調(diào)養(yǎng)

越是燥熱的季節(jié)，越要注意調(diào)節(jié)情緒，不然很容易上火。

夏季覺得情緒波動(dòng)大，經(jīng)常煩躁不安都屬于正常情況。這個(gè)時(shí)候，能做的就是自我調(diào)節(jié)，把所有的負(fù)面情緒都趕走，做好情緒調(diào)養(yǎng)。

負(fù)面情緒對(duì)健康的影響特別大，就好像在體內(nèi)埋了雷一般。

當(dāng)然，想要緩解情緒也沒有那么困難。可以多做一些自己喜歡的事情，只要能把壞情緒轉(zhuǎn)移走的方式，都可以。

寫在最后：看來(lái)，立夏之后想要保持身體健康，還得要從多個(gè)方面著手才可以。多管齊下，相信這個(gè)夏天不管多熱，都沒有那么難熬。