明天就是一年一度的高考了，可以想象到明天高考第一天的考場外景象，樹蔭下擠滿了翹首以盼的家長，有人反復(fù)整理著手里備用的文具袋，有人盯著手機(jī)上的時間，屏幕亮起又熄滅，還有人望向校門口的眼神，幾乎要穿透那扇緊閉的大門。高考，這場沒有硝煙的戰(zhàn)役打響時，牽動的不只是考場內(nèi)奮筆疾書的孩子，更是場外無數(shù)顆懸著的心。作為家長總想著為孩子做點(diǎn)什么，但用力過猛反而可能成了無形的壓力。

作為經(jīng)歷過這一切的“過來人”，我深知家長們那份沉甸甸的愛與期待。但愛需要智慧的表達(dá)，尤其是在這關(guān)鍵的第一天。與其絮絮叨叨反復(fù)叮囑，不如把力氣花在刀刃上，默默為孩子掃清障礙，營造一個安心穩(wěn)定的“大后方”。接下來給考生家長分享高考第一天做的5件事，看似尋常，卻比說一百句“加油”更管用！

一、早餐：“穩(wěn)、熟、暖”

別迷信什么“狀元餐”、“聰明菜”。高考首日，孩子的腸胃和狀態(tài)一樣，最需要的是穩(wěn)定。突然改變食譜、吃得太油膩太豐盛，反而可能增加身體負(fù)擔(dān)。想想看，平時孩子習(xí)慣喝粥吃包子，今天突然換成高蛋白大餐，腸胃能適應(yīng)嗎？

怎么做？優(yōu)選孩子熟悉、易消化的食物。一碗溫?zé)岬碾s糧粥或牛奶燕麥，配上常吃的包子、雞蛋，再加點(diǎn)清爽的蔬菜水果。千萬別給冰豆?jié){、冰牛奶，肚子受涼可不是小事，確保食材新鮮衛(wèi)生，避免路邊攤。記得提前40分鐘開飯，留足20分鐘讓腸胃消化，往年有家長卡著點(diǎn)，孩子急得邊吃邊跑，反而影響狀態(tài)。

二、送考：“少廢話”

送孩子出門時，家長最容易犯的錯就是“嘮叨模式”全開：“準(zhǔn)考證帶了嗎？”“答題卡別涂錯！”“作文別忘了寫標(biāo)題！”這話重復(fù)三遍，孩子準(zhǔn)煩躁，就像你上班前愛人反復(fù)催“帶鑰匙沒”，煩不煩？

聰明的家長怎么做？提前一晚和孩子一起收拾好書包，證件、文具分袋裝，出門前只說一句：“東西都按咱們昨天列的清單裝好了，媽媽在老地方等你，考完我們?nèi)コ阅憬?jīng)常提到的那家餃子。”

路上堵車怎么辦？提前規(guī)劃好路線，至少預(yù)留出比平時多一倍的時間出發(fā)。自駕的家長更要考慮停車難題，熟悉考場周邊備用停車場。包里備好準(zhǔn)考證、身份證復(fù)印件（甚至手機(jī)存好電子版），萬一原件出狀況能應(yīng)急。到達(dá)考點(diǎn)附近，找個陰涼通風(fēng)的地方安靜等待，讓孩子整理思緒。

三、候場：“別扎堆”

當(dāng)孩子進(jìn)了考場，家長別在門口扎堆聊“我家孩子模考多少分”“聽說今年數(shù)學(xué)巨難”。你想想，要是有人跟你說“這題你家孩子肯定不會”，你心里慌不慌？不如找個安靜的地方，把孩子可能需要的東西再檢查一遍：備用口罩、濕紙巾、保溫杯（別裝冰水），萬一中午孩子說想在車?yán)锊[會兒，提前把遮陽簾拉好，座椅調(diào)舒服了。

還有個細(xì)節(jié)：別頻繁給孩子打電話發(fā)消息。曾有家長忍不住發(fā)“加油寶貝”，結(jié)果孩子手機(jī)靜音沒看見，反而考完發(fā)現(xiàn)消息，擔(dān)心家里出啥事。真有事就聯(lián)系老師，沒事就默默等著，考場外的家長越安靜，孩子出來時越不容易被焦慮傳染。

四、考后：“別主動溝通”

首場結(jié)束鈴聲一響，孩子走出考場那刻，家長的反應(yīng)至關(guān)重要。劈頭蓋臉的追問“那道題做出來沒？”“作文寫得好不好？”，無異于在孩子剛放松的神經(jīng)上又繃緊一根弦。第一場已成定局，糾結(jié)細(xì)節(jié)徒增煩惱。此時孩子最需要的是釋放和緩沖。

怎么做？送上水或準(zhǔn)備好的水果，觀察孩子狀態(tài)。如果他主動提起考試內(nèi)容，認(rèn)真聽，簡單回應(yīng)（如“聽起來這題確實(shí)有難度”），避免評價或比較。如果他沉默或表示不想談，立刻打住：“好，不想說就不說，先歇會兒。” ，讓他短暫休息或做些喜歡的事轉(zhuǎn)移注意力。

五、午餐晚餐：“七分飽”

中午考完，孩子大概率喊餓，但千萬別讓他吃太飽。胃里撐著時，大腦容易缺氧，下午考試容易犯困，就像你周末吃撐了想午睡，道理一樣。飯菜以清淡為主，瘦肉、豆腐、青菜搭配著來，米飯別盛太滿，七八分飽剛剛好。如果孩子愛吃面條，提醒別加太多辣椒，口味太重容易讓人分心。

晚上更別搞“慶功宴”，很多家長覺得第一天考完放松下，點(diǎn)個火鍋烤串，結(jié)果孩子吃了腸胃不適，半夜跑廁所。就按平時的家常菜來，加個孩子愛吃的菜就行，飯后切點(diǎn)西瓜、葡萄，別吃太多甜食，血糖驟升驟降容易影響情緒。吃完讓孩子歇20分鐘，陪他散散步，聊聊輕松的事，比如“早上看見考場外有只流浪貓，趴在家長的紅色旗袍上，可逗了”，別主動聊“今天語文作文你寫得咋樣”，孩子想說就聽著，不想說別追問。