萬事不掛懷，心寬壽就長(zhǎng)。

想要壽命延長(zhǎng)，得從心中去求。

典中有言：“求富貴得富費(fèi)，求男女得男女，求長(zhǎng)壽得長(zhǎng)壽。”

人生的航向，從來都掌握在自己手中，你想要做什么，得什么，一切都看自己。

正如《了凡四訓(xùn)》中提到：

云谷禪師曾經(jīng)告訴過袁了凡先生，想要壽命延長(zhǎng)，得從心中去求。

真正決定壽命長(zhǎng)短的，是一個(gè)人日復(fù)一日的習(xí)慣和心境。

你怎么過日子，日子就怎么回饋你。

堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

《古今圖書集成》有言：

“老人血?dú)舛鄿輨t肢體屈伸，氣血流暢，可終身無手足之疾。”

上了年紀(jì)，不怕老，就怕閑，閑出病，閑出氣，閑出了生命的威脅。

腿一懶，氣血就堵；人一躺，百病齊上。

人只要不停止行動(dòng)，就不會(huì)輕易倒下。

主持人白巖松曾因身體不適就醫(yī)，檢查發(fā)現(xiàn)血壓已到臨界點(diǎn)。

醫(yī)生責(zé)備他忽視健康，叮囑必須長(zhǎng)期服藥。

他卻決定給自己幾個(gè)月時(shí)間調(diào)整：“先試試自己來，不行再吃藥。”

此后，跑步成了他生活的一部分，每天清晨，白巖松都會(huì)在街頭奔跑。

幾個(gè)月過去，復(fù)查時(shí)驚喜發(fā)現(xiàn)，血壓恢復(fù)正常，各項(xiàng)指標(biāo)也都達(dá)標(biāo)。

白巖松用行動(dòng)證明，健康需要自己主動(dòng)爭(zhēng)取，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，終能收獲改變。

很認(rèn)同一句話：

“一個(gè)人，肯不肯在黎明時(shí)分，頂著寒風(fēng)出去走一走，看一看天色變亮，是判斷他未來十年的最好標(biāo)準(zhǔn)。”

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，是一種自律，也是一種生活態(tài)度。

人越動(dòng)越活，越活越有力氣，生活才不至于被病拖垮、被懶廢掉。

一個(gè)身體活絡(luò)的人，氣血通，心也寬，身也靈。

不必大汗淋漓，只需進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉，如太極拳，八段錦，讓身體氣血通暢為宜。

愿你我老去時(shí)，腿腳不弱，腰桿挺直，有力氣過好每一天，不被生活拖垮，也不被病痛綁架。

堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

保持高質(zhì)量睡眠

馮唐曾說，在自己的養(yǎng)生觀念里，睡好>吃好>鍛煉。

熬夜，是最容易忽略的自毀方式。

睡不好的人，像是每天帶著一副沉重的枷鎖，精神委靡，脾氣暴躁。

要知道，身體的很多痛楚，其實(shí)是從低質(zhì)量的睡眠開始的。

1989 年，張學(xué)良在臺(tái)灣接見作家郭冠英時(shí)聊起長(zhǎng)壽秘訣，笑著說：

“我長(zhǎng)壽沒別的竅門，就是睡得香！不管啥時(shí)候想睡，倒下就著。”

其實(shí)，早年張學(xué)良曾長(zhǎng)期受失眠困擾。

駐守北平時(shí)，他因神經(jīng)衰弱睡眠極差，加上傷寒病纏身，狀況更糟。

后來在協(xié)和醫(yī)院治療期間，雖臥床休息，睡眠反而不如戰(zhàn)時(shí)。

直到 1933 年卸職去歐洲，在意大利經(jīng)名醫(yī)調(diào)治，失眠才真正好轉(zhuǎn)。

西安事變后，他雖遭幽禁，卻在輾轉(zhuǎn)浙江、湖南等地時(shí)，漸漸養(yǎng)成了 “隨遇而安” 的睡眠心態(tài)。

用他自己的話說：“不怕死、不愛錢，心里沒掛礙，自然睡得踏實(shí)。”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“夜臥早起，無厭于日。”

人一生有三分之一在睡眠中度過，這段時(shí)間如果被我們善待，余下的日子也不會(huì)虧待我們。

而一個(gè)好覺，勝過千條養(yǎng)生秘訣。

睡得好的人，眼睛有光，臉色透潤(rùn)，說話有氣力，做事有分寸。

畢竟，我們終其一生，不就是想過得輕松一點(diǎn)、舒服一點(diǎn)嗎？

睡前安神，不妨試試這套簡(jiǎn)單的安神操：

食指貼耳后，中指放耳前，上下搓動(dòng)耳根，刺激耳部淋巴，讓耳朵微微發(fā)熱；

接著，用拇指和食指捏住耳朵尖，輕輕揉按 10 下；最后，用指腹環(huán)繞著耳垂揉十幾下，隨后輕輕往下牽拉。

每天睡前做幾組，堅(jiān)持下來，或能改善血液循環(huán)，助你安然入眠 ，愿你熬過生活的辛苦后，能有一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。

情緒穩(wěn)定不內(nèi)耗

一個(gè)人一生中，最容易被打敗的，不是風(fēng)雨，不是挫折，而是情緒。

憤怒、焦慮、委屈、嫉妒……每一分負(fù)面情緒，都會(huì)消耗身體的能量。

一念煩，百病生；一念穩(wěn)，萬事順。

懂得管理情緒的人，不僅長(zhǎng)壽，還少病、少痛、少怨。

《壽世保元》中講：“惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。”

一個(gè)人最好的養(yǎng)生，就是讓情緒不亂，讓內(nèi)心存靜。

在蘇北一個(gè)木匠鋪里，有位姓高的老人，做了一輩子的木工。

他不急不躁，手下的活像被風(fēng)吹過的水，平整又靈動(dòng)。

有一次，他接了一筆急活，對(duì)方要求三天內(nèi)交貨，還不斷催促。

徒弟們急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，可高師傅卻不慌不忙，照常吃飯、照常打磨。

有人問他：“您不擔(dān)心工期？”

他笑了笑說：“急能快一會(huì)兒，錯(cuò)就多一件。慢不是偷懶，是保心氣。”

果然，三天后，木工準(zhǔn)時(shí)交活，還無一處瑕疵。

后來，這家客戶成了老主顧。

一行禪師所說：

“情緒只是情緒，它來了，停留一會(huì)兒便走了，生命里還有其他值得珍惜的事物。

情緒穩(wěn)定，是一種修為，是人生最高級(jí)的修行。

表面上，是少發(fā)火、少抱怨；本質(zhì)上，是學(xué)會(huì)與世界和解，與自己和平共處。

越是成熟的人，越懂得善待自己的情緒。

忍一時(shí)不叫懦弱，穩(wěn)三分方見格局，學(xué)會(huì)放過不值得的人和事，就是給自己種福的開始。

余生，沒有太多內(nèi)耗，不與世爭(zhēng)吵，不和人較勁，把精力留給生活的美好，這樣的人，身體少病，心中少苦。

弘一法師說：“照顧好自己的健康，你的人生就已經(jīng)贏了一大半。”

人這一輩子，活得長(zhǎng)久，三分靠體質(zhì)，七分靠習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)，讓身體不荒廢；睡覺，讓氣血得調(diào)理；情緒穩(wěn)定，讓福氣能入心田。

一個(gè)真正能長(zhǎng)壽的人，是懂得善待自己的人。

最好的養(yǎng)生，是養(yǎng)成好習(xí)慣，擁有好心態(tài)，剔除生活中所有的負(fù)面影響。照好處做，往好處想，吃好喝好條件好什么都不如心寬。