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孩子“猛長期”,多吃十道蒸菜,營養(yǎng)好吃易吸收,助力孩子長高個

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大家好這里是香姐做美食,每天分享好吃的家常菜。夏天是孩子身高猛長的黃金期,營養(yǎng)必須要跟得上,如果身體需要的某種營養(yǎng)補(bǔ)充不足,會影響身體的健康茁壯成長。如果你家孩子挑食不長個,不妨試試這十道蒸菜,營養(yǎng)好吃不上火,易消化好吸收,一起助力孩子長高個。下面,我們一起來看看這十道蒸菜的做法步驟吧。

一、香菇蒸雞翅



準(zhǔn)備食材:雞中翅,香菇,蔥段,姜絲,蔥花。

做法步驟:

1、雞中翅清洗干凈瀝干水分,對半剁成兩塊,放入姜絲、蔥段、食鹽、生抽、蠔油、淀粉和胡椒粉,抓拌均勻腌制二十分鐘。

2、香菇放入鹽水中浸泡一會兒,再清洗干凈,然后瀝干水分切成片。

3、將香菇鋪在蒸盤底部,再鋪上腌制好的雞中翅,冷水上鍋蒸半個小時。

4、蒸熟后取出來,撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

二、南瓜蒸肉末



準(zhǔn)備食材:肉末,南瓜,蔥花。

做法步驟:

1、豬肉清洗干凈切成小塊,再剁成肉末,加入醬油、淀粉、食鹽和食用油,抓拌均勻腌制二十分鐘。

2、南瓜削掉外皮,清洗干凈切成小塊,再放入南瓜丁抓拌均勻,然后放入蒸盤中整理平整。

3、起鍋燒水,南瓜肉末冷水上鍋蒸半個小時左右。蒸熟后取出來,撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

三、山藥蒸牛肉



準(zhǔn)備食材:牛肉,山藥,姜絲,蔥段,蔥花。

做法步驟:

1、牛肉清洗干凈切成薄片,放入姜絲、蔥段、醬油、淀粉和食用油,抓拌均勻腌制二十分鐘。

2、山藥削掉外皮,清洗干凈后斜切成片,再鋪在蒸盤底部,然后鋪上腌制好的牛肉,冷水上鍋蒸十五分鐘左右。

3、山藥牛肉蒸熟后,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

四、清蒸山藥肉丸湯



準(zhǔn)備食材:豬肉,山藥,蔥花。

做法步驟:

1、豬肉清洗干凈切成小塊,再剁成肉末,加入淀粉和少許清水,攪拌均勻至上勁。

2、山藥削掉外皮,清洗干凈切成小段,鋪在蒸碗底部,再放入肉丸,加入姜絲和適量清水,冷水上鍋蒸四十分鐘左右。

3、山藥肉丸湯蒸好后,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

五、南瓜蒸排骨



準(zhǔn)備食材:排骨,南瓜,姜絲,蔥花。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊,清洗干凈血水,瀝干水分后用廚房紙吸干多余的水分,再放入姜絲、醬油、食鹽、淀粉和食用油,抓拌均勻腌制二十分鐘。

2、南瓜削掉外皮,清洗干凈切成小塊,鋪在蒸盤底部,再鋪上腌制好的排骨,冷水上鍋蒸四十分鐘。

3、南瓜排骨蒸熟后,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

六、蝦仁蒸蛋



準(zhǔn)備食材:蝦仁,雞蛋,蔥段,姜絲,蔥花。

做法步驟:

1、鮮蝦去頭去殼去蝦線,清洗干凈瀝干水分,放入姜絲、蔥段抓拌均勻腌制一會兒去腥。

2、雞蛋打入碗中攪散,放入食鹽攪拌均勻,再過篩到蒸碗中,然后放入蝦仁,蓋上保鮮膜,冷水上鍋蒸十分鐘。

3、蝦仁蒸蛋煮熟后,取出來撒上蔥花,淋上熱油激發(fā)出香味,再放入蒸魚豉油,即可端上桌開吃。

七、番茄蒸牛肉



準(zhǔn)備食材:牛肉,番茄,姜絲,蔥段,蔥花。

做法步驟:

1、牛肉清洗干凈,瀝干水分切成薄片,放入姜絲、蔥段、醬油和淀粉,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、番茄削掉外皮,清洗干凈切成小塊,鋪在蒸盤底部,再鋪上腌制好的牛肉,冷水上鍋蒸十分鐘左右。

3、番茄牛肉蒸熟后,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

八、口蘑蒸牛肉



準(zhǔn)備食材:牛肉,口蘑,姜絲,蔥段,白芝麻,蔥花。

做法步驟:

1、牛肉清洗干凈切成薄片,放入姜絲、蔥段、醬油、淀粉和食用油,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、口蘑清洗干凈,瀝干水分切成薄片,鋪在蒸碗底部,再鋪上腌制好的牛肉,冷水上鍋蒸十五分鐘。

3、口蘑牛肉蒸熟后,取出來撒上蔥花和白芝麻點綴,即可端上桌開吃。

九、南瓜蒸滑肉



準(zhǔn)備食材:瘦肉,南瓜,姜絲,蔥花。

做法步驟:

1、瘦肉清洗干凈切成薄片,放入姜絲、醬油、蠔油、淀粉和食用油,抓拌均勻腌制二十分鐘。

2、南瓜削掉外皮,清洗干凈切成片,鋪在蒸盤底部,再鋪上腌制好的瘦肉,冷水上鍋蒸二十分鐘。

3、南瓜牛肉蒸熟后,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

十、絲瓜蒸肉餅



準(zhǔn)備食材:豬肉,絲瓜,蔥花。

做法步驟:

1、豬肉清洗干凈切成小塊,再剁成肉末,加入醬油和淀粉攪拌均勻。

2、絲瓜削掉外皮,清洗干凈切成小塊,鋪在蒸碗底部,再鋪上腌制好的肉末,冷水上鍋蒸十五分鐘。

3、絲瓜肉末蒸熟后,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

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