高考,是一場知識與毅力的較量,而飲食則是我們身為父母在這場戰(zhàn)役中唯一能做的,也是至關(guān)重要的后勤保障。第二天的考試,考生們需要持續(xù)保持充沛的精力和清晰的思維,一份營養(yǎng)均衡、美味可口的餐食就顯得尤為關(guān)鍵。接下來,就讓我們一同探索高考第二天的美食秘籍,為考生們的夢想助力!
活力早餐,讓高考的孩子開啟高能上午
蛋糕:有著“步步高升”的美好寓意。可以選擇一些造型精致的小蛋糕,如海綿蛋糕、戚風蛋糕等,搭配上南瓜小米粥,營養(yǎng)又美味。(小米富含維生素B族,具有健脾和胃、滋陰養(yǎng)血的功效;南瓜含有豐富的胡蘿卜素和果膠,能保護胃黏膜,還能為大腦補充能量。
豐盛午餐,補充能量和續(xù)航
紅燒豬蹄:寓意“金榜題名”。豬蹄里面不僅富含膠原蛋白和蛋白質(zhì),更能為考生補充營養(yǎng)和體力。
魚肉里面富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,對大腦發(fā)育和提高記憶力有很大幫助。鱸魚肉質(zhì)鮮嫩,清蒸的烹飪方式能最大程度保留其營養(yǎng)成分和鮮美口感。將鱸魚處理干凈,在魚身上劃幾刀,放入蔥姜蒜、料酒、蒸魚豉油等調(diào)料,大火蒸10 - 12分鐘,出鍋后淋上熱油,撒上蔥絲,色香味俱全。
最后再來一個清炒時蔬,口感清爽,能為考生補充維生素和礦物質(zhì),保持身體的營養(yǎng)均衡同時也能促進腸道蠕動,幫助消化。
晚餐就清淡一點,這樣有助于輕松入眠
來個蝦仁蒸蛋,蝦仁富含蛋白質(zhì)和鈣,雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂,對大腦發(fā)育有益。蝦仁蒸蛋口感嫩滑,營養(yǎng)豐富,容易消化,是晚餐的不錯選擇。將雞蛋打散,加入適量的溫水和鹽攪拌均勻,過篩后倒入碗中,放入蒸鍋中蒸8 - 10分鐘,再將蝦仁放在上面,繼續(xù)蒸3 - 5分鐘,出鍋后淋上生抽和香油。
豆腐富含植物蛋白,蔬菜能提供豐富的維生素和膳食纖維。蔬菜豆腐煲營養(yǎng)均衡,清淡可口,能為考生補充營養(yǎng),更能減輕腸胃負擔。
好啦,今天的一日三餐,梅子就和大家分享到這里,預(yù)祝我們考生都能金榜題名,馬到成功,我們明天見!拜拜。
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