肝臟是一個責任重大的器官，不但具有代謝和解毒的功能，而且還會參與蛋白質、脂肪以及糖類的合成，另外肝臟也沒有痛覺神經，但是肝臟并不是一個無堅不摧的部位，也會因為各種因素而發生病變，從而使各個器官組織因為毒素堆積而受到不良影響，因此肝不好的人平時要學會養肝。

肝不好的人應該如何養肝呢？

1、 晨起要及時排尿

想要更好的養護肝臟，早上起床之后則要馬上排尿。因為尿液當中除了有大量的水分之外，還有身體代謝的毒素，如果早晨起床后憋尿則會導致腎小管重復吸收尿液當中的毒素，從而使腎臟功能受到損傷。當腎臟排泄毒素的負擔加重之后，肝臟的負擔也會加重，久而久之則會使肝臟因為不堪重負而出現問題。

2、 晨起要及時補水

想要肝臟變得更加健康，早晨起床之后還要補充適當的水分。經過一整夜的休息之后，身體已經處于輕度缺水的狀態，此時喝一杯溫開水能夠使身體的血液循環變得更加流暢，也能夠幫助肝臟排出毒素，同時早晨起來補充水分，還能夠降低血液的粘稠度，對預防心腦血管疾病有很大的幫助。

3、 晨起要合理吃早餐

早晨起床之后合理的安排早餐，對肝臟也是有好處的。因為肝臟也是消化器官，具有促進膽汁分泌的作用，能夠使身體當中的食物更好的被消化和吸收，如果總是不吃早餐，則會影響膽囊的功能，不但容易引發膽囊結石，還會使肝臟受損。

4、 睡前不要喝酒

有喝酒習慣的人盡量不要在睡前喝太多的酒，首先會影響睡眠質量，其次會傷害肝細胞。因為90%以上的酒精要經過肝臟進行代謝，而且在代謝的過程中會產生一種叫做乙醛的物質，這種物質會直接對肝臟細胞造成損傷，另外夜間又是肝臟排毒和修復的時間段，如果睡前喝酒，肝臟功能則會大受損傷。

5、 睡前不要吃宵夜

想要使肝臟保持健康，睡前盡量不要吃宵夜。如果經常吃宵夜，首先會導致胃腸道的負擔加重，最終會引發消化不良以及肥胖的情況發生，從而增加脂肪肝的發生幾率提高，因此要改掉睡前吃夜宵的習慣。

6、 睡前不要生悶氣

氣大傷肝這句話是有科學道理的，如果睡覺之前生悶氣則會導致肝氣郁結，使身體分泌出更多的兒茶酚胺，促使血壓升高，增加肝細胞當中的毒素含量，最終則會增加肝臟的解毒負擔，久而久之則會使肝功能受到損傷。

飲食以清淡少渣易消化為宜，忌食辣椒、洋蔥、蘿卜等刺激性強，含粗纖維的食物；忌少餐多量，應少量多餐，并多飲湯水，以利膽汗的分泌和排出；忌食產氣和帶氣味的果菜豆類，以免加重腹脹。飲食結構不合理,生活方式無規律讓體內寒氣逐漸累積增多,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,后背不舒服為膽囊反射區,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

其實大可不必擔心，等膽囊好了，膽汁恢復正常分泌了，食物就會正常被消化了，但要采取正確的適當的方法，而不是草草了事，不假思索的瞎搗鼓則不行。清楚了問題所在的根源，也就有了一本賬，該算的還要算，改彌補的要補救，而不是怨天尤人，方法也相對簡單些，農村田間地頭采挖點灌南苦菜，煮湯熬水，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食素淡一些，少吃多餐，不要忘了規矩，少吃多餐，注意早點休息。

各個年齡階段的人都要仔細保護肝臟，這樣能夠使身體內的毒素更快的排出體外，同時也能夠提高消化功能，因此要養成良好的生活習慣，首先每天早晨起床之后要及時排尿并及時補水，而且還要合理的安排早餐，此外在睡前盡量不要喝酒，也不要吃夜宵，更不要生悶氣，如果可以每個星期熬夜的次數不要超過兩次，因為凌晨23：00~3：00是肝細胞修復的黃金時間段。