嗨，我是萌芽~

今天這篇文章是“寫給家長，也寫給孩子”的樹洞回信系列第3期。如果你也有煩惱不知道向誰傾訴的話，那么隨時都可以來找我~

你可以在評論區留言或是在后臺私信我，每一次來信我都會認真地讀，并給出我的想法和建議。

希望這一封封信，能幫你在復雜的育兒旅程中，找到一點方向、一點溫柔。

今天是一封寫給渴望改變的小鹿同學的回信，

因為學習總是分心而被媽媽批評，但小鹿同學并沒有自暴自棄，而是積極尋求幫助，希望找到解決辦法，這里為小鹿同學的行為點個贊！

下面我們一起來看看小鹿同學的煩惱。

親愛的小鹿同學，

謝謝你寫信給我，我讀完之后特別喜歡你那句：“我想改正。”

你知道嗎？很多人聽到“到底能不能認真一點”第一反應是反駁和逃避，跟父母對著干，可你卻開始去想“怎么改變”。

這就說明，你不是一個意氣用事的人，而是一個渴望進步的人。

專注力不是天生就有的，它更像是一塊肌肉，需要長期練習、也需要被溫柔對待。

今天，萌芽老師想陪你一起看看：

為什么我們總會忍不住“摸一下橡皮擦”？

為什么我們不是不想寫，而是會不由自主地“走神”？

以及我們可以怎么溫柔地找回注意力？

你有沒有發現，玩卷尺和橡皮擦的時候，其實特別舒服？

那個“拉一下”“彈一下”的動作，不需要思考，手就動起來了，甚至比做題還輕松有趣。

這不是壞事，而是因為你的大腦天生就很喜歡“新鮮感”和“即時反饋”。

而寫作業，是要思考、要推理、還要等待正確答案，過程慢、回報慢，難度也大。

所以你不是“故意不認真”，而是你的大腦在偷偷說：

“我太無聊啦，我想換點輕松的事情做一會兒。”

聽懂了大腦的“求救信號”，我們才知道該怎么幫它“回到作業里來”。

萌芽老師不是勸你去“打敗”分心，而是和你一起想辦法如何“拉回”注意力
我也有一個經常分心的小孩Eric，下面這三個超級實用的小方法，我在家里也跟Eric用過，你不妨也試試看，可以叫上媽媽一起陪你體驗，會收獲驚喜的：

準備一個小盒子，寫上“分心收納站”。

每次寫作業前，把你愛玩的卷尺、橡皮擦、魔方……統統放進去，像、然后跟它們說：

“你們先休息，我一會兒寫完再來找你們玩。”

這樣你不是強行禁止自己去玩，而是給這些物品一個休息的空間，這對大腦特別管用。

用一個小計時器，你是三年級孩子了，可以從設置25分鐘寫作業 + 5分鐘自由時間開始，等你覺得自己專注時間更長了，可以設置到45分鐘+15分鐘的休息時間，或者更長，你可以自由決定。

告訴自己：

“這25分鐘我要專注寫，哪怕寫不多也沒關系；但我會有5分鐘獎勵時間可以玩一下。”

每寫完一輪就打一個“√”，給自己制定一個小獎勵，比如我家弟弟會喜歡加上一些“給媽媽一個超大的抱抱”這些小bonus來調節自己。

這在心理學上叫調適能力。

不是一直緊繃，而是有呼吸、有節奏地安排學習。

找一個“監督物”陪你寫作業，比如一張貼紙、一只毛絨玩具、甚至是一張“專注打卡表”。

我家Eric喜歡玩偶，所以他每次要分心的時候就會把玩偶放在自己面前，提醒自己，小伙伴在身邊啦。

你可以對它說：

“你是我的作業守護者哦，今天我要是能堅持20分鐘不碰卷尺的話，你就幫我記一筆！”

慢慢地，你會發現，你其實不是不能專注，而是還沒有找到適合自己的專注節奏。

你寫作業時會玩東西，也許不是因為你“管不住自己”，而是你的身體其實在說：“我需要動一動。”

前面講的幾個方法，都是我和 Eric 一起試過的。

在我們自驅力課上，也有很多小朋友提出了不同的方法，比如環境調整大法、任務順序安排法、學習習慣-執行的方法、改變細節的發放、環境提醒大法等等……

各施其招，各顯其能。

你發現沒，哪怕是典型的“坐不住星人”，生活中總是風風火火，但說真的，也不影響你去找到辦法，讓自己在想專注的時候，嘗試去專注。

有些孩子的大腦“醒”得比身體慢，需要通過一些動作讓自己進入狀態。

這不是缺點，反而是你們好奇心強、想象力豐富的一部分。

你可以先答應自己：

“我不要求自己一下子變超專注，我只要比昨天多集中一分鐘就好了。”

就這樣，一點點練習，你會慢慢發現：

你已經開始學會掌控自己的注意力了！

專注力也是長出來的，

就像種一株花，

不是盯著它就會開，

而是每天澆水、曬太陽，

然后某天，你會看到它悄悄地，開花了。

那便是屬于你的，最美麗的花朵了。

萌芽。

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