#被女人背叛過的人生還會(huì)幸福嗎?#

遭遇背叛最令人痛苦的莫過于那些在深夜里反復(fù)襲來的負(fù)面情緒，那些對(duì)人性的失望、對(duì)關(guān)系的依戀、對(duì)伴侶的痛恨和不舍會(huì)反復(fù)的折磨你，讓你喪失生活的信心，失去繼續(xù)前行的動(dòng)力，在這種消極體驗(yàn)中持續(xù)沉溺的人最迫切的需求就是趕快擺脫這些東西，回到正常的狀態(tài)里，但越是掙扎，就越是顯現(xiàn)出自己的無力。

她們感到迷茫和絕望，到底該怎樣度過得知伴侶背叛后的難受階段？難道就沒有一個(gè)可以減少痛苦的辦法嗎？

其實(shí)只要不把這種難受當(dāng)做必須解決的一種問題，少一些對(duì)抗和互動(dòng)，多一些共存和理解，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種情緒自然而然就能過去。

我能理解很多人在婚姻出現(xiàn)背叛后的難受心情，這種難受不僅會(huì)讓你生理上感到痛苦、揪心、悲傷、無望，還會(huì)對(duì)你的現(xiàn)實(shí)生活造成影響，讓你吃不下也睡不著，正是因?yàn)殡y受會(huì)讓你的精神世界和現(xiàn)實(shí)世界一起崩塌，所以你才會(huì)把它當(dāng)做一種必須要解決的危機(jī)，仿佛只有把這種情緒徹底從你的身體里清除出去，你才能恢復(fù)正常，感到舒適。

但只要和這種情緒周旋過的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，你越是想要消除它，越是試圖讓自己不難受，結(jié)果往往越是會(huì)被這種情緒綁架，這其實(shí)就是心理學(xué)上所說的“控制的反作用效應(yīng)”（ironic effect of mental control），它主要指的是當(dāng)一個(gè)人試圖控制或?qū)棺约旱呢?fù)面情緒時(shí)，往往會(huì)對(duì)這些情緒更加敏感，結(jié)果反而使這些情緒變得更加顯著和難以控制。

這就像之前心理學(xué)家做的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他讓被試者不要在心里想白熊，結(jié)果大多數(shù)人反倒都想了白熊，同樣的，當(dāng)你試圖遏制自己的情緒，讓自己不再難受時(shí)，你反倒會(huì)因?yàn)檫@種對(duì)抗而增加很多的自我苛責(zé)，比如埋怨自己沒有自控力、或者因?yàn)檫^度壓抑而讓那些情感失去了表達(dá)的出口，從而在某一刻徹底噴發(fā)，帶來遠(yuǎn)超你自身承受限度的傷害。

不管是做很多努力試圖消滅這種難受的情緒，還是陷入思維反芻的困境里，希望能夠通過反復(fù)的分析來化解這種情緒，其實(shí)本質(zhì)上都是在做一件事情——和負(fù)面情緒互動(dòng)，而讓很多人走不出、放不下的根源就是你的這種互動(dòng)反應(yīng)。

可以回想一下，當(dāng)你感到快樂、激動(dòng)、興奮時(shí)，你會(huì)去仔細(xì)拆解自己開心的原因，試圖控制那些讓你開心的變量嗎？其實(shí)幾乎不會(huì)對(duì)吧。當(dāng)我們處在積極情緒里時(shí)，我們很少會(huì)分析它、理解它，我們只是全然的把自己沉浸在那個(gè)氛圍里，感受著此刻的自己。

其實(shí)負(fù)面情緒和正面情緒也是一樣的，它歸根結(jié)底都是人類的情緒之一，只不過正面情緒會(huì)讓你感到內(nèi)在舒暢，而負(fù)面情緒會(huì)讓你覺得心慌、心痛、心累，正是這種截然不同的體驗(yàn)讓你試圖消滅那些壞的感覺，想要讓自己更多的體驗(yàn)?zāi)切┦孢m輕松的情緒，這其實(shí)并不是一種健康的想法。

對(duì)于想擺脫負(fù)面情緒的人來說，一個(gè)重要前提就是正視負(fù)面情緒的價(jià)值，把它當(dāng)做你的一種正常情緒來看待，你可以想象自己的心就是一個(gè)盛滿水的魚缸，而情緒就是在里面游走的小魚，當(dāng)負(fù)面情緒襲來時(shí)，你可以靜靜地看著它而不做任何反應(yīng)，不要想著把這條魚從你的魚缸中扔出去，也不要仔細(xì)地盯著這條魚，試圖搞清楚它為什么會(huì)出現(xiàn)在你的魚缸里，而只是和它共存，它就會(huì)在你不經(jīng)意的時(shí)刻悄然離去。

當(dāng)然，上面說的都是一種心態(tài)上的方向，可能很多人雖然理解了不做互動(dòng)和對(duì)抗的這個(gè)核心，但還是不知道具體該怎么把自己扭轉(zhuǎn)到這種心態(tài)，也缺乏一個(gè)可以執(zhí)行的具體策略，那么我可以給你一些比較有效的建議：

01

確認(rèn)負(fù)向情緒的價(jià)值

很多人之所以會(huì)那么排斥難受的感覺，正是因?yàn)樗麄兺豢吹搅素?fù)面情緒給自己帶來的消極影響，而沒有看到它具備的正向價(jià)值，當(dāng)我們無法客觀的看待負(fù)面情緒，就很容易陷入到對(duì)抗和排斥的狀態(tài)里。

沒錯(cuò)，負(fù)面情緒會(huì)讓我們痛苦，但很多人沒有意識(shí)到的一點(diǎn)是，痛苦往往才是認(rèn)知革新的基石，當(dāng)我們的生活很快樂、經(jīng)歷很順?biāo)鞎r(shí)，那就證明我們的日常停留在自己的認(rèn)知舒適區(qū)里，并沒有新的經(jīng)驗(yàn)流入，而痛苦和難受的情緒往往都是在你的認(rèn)知發(fā)生沖突的情況下產(chǎn)生的，比如你發(fā)現(xiàn)自己一直依戀的伴侶變心了，發(fā)現(xiàn)自以為牢固的關(guān)系原來并非是永恒不摧的，發(fā)現(xiàn)自己對(duì)關(guān)系的理解原來和現(xiàn)實(shí)有這么大差距，這些沖突和矛盾的部分會(huì)讓你難受，但它往往也是新經(jīng)驗(yàn)流入的正常反應(yīng)。

你現(xiàn)在之所以這么排斥這些情緒，無非是因?yàn)槟惴糯罅诉@些難受的體驗(yàn)，而沒有看到這些情緒背后的認(rèn)知重塑，沒有意識(shí)到這種成長(zhǎng)可能會(huì)給你帶來的巨大價(jià)值，沉浸在安全和諧的氛圍里確實(shí)會(huì)讓你在心理上更舒服，然而只有讓自己的認(rèn)知越來越貼合實(shí)際，讓自己對(duì)這個(gè)世界的理解更深入和全面，你才可能真正增加自身抵御風(fēng)險(xiǎn)的能力，收獲一個(gè)足夠強(qiáng)大有韌性的自我。

所以不必抗拒負(fù)面情緒，把它視為一種多余的東西，要知道，正是新經(jīng)驗(yàn)的注入才會(huì)讓你產(chǎn)生這么多不耐受的反應(yīng)，倘若你能看到這種難受背后帶來的認(rèn)知突破，你就能夠以一種更平和的心態(tài)接受自己的這些情緒，給它更多的適應(yīng)時(shí)間。

02

不要讓自己的生活被情緒主導(dǎo)

我們總是習(xí)慣于臣服于情緒，讓情緒主宰自己的行為和動(dòng)作，很多人之所以會(huì)覺得背叛后的難受情緒對(duì)自己影響很大，完全在于他徹底服從了情緒對(duì)自己的主宰，而沒有做任何掌控自身行為的努力。

在生活中，這種現(xiàn)象屢見不鮮，比如因?yàn)槟愀械饺蝿?wù)太困難，一做它就產(chǎn)生排斥情緒，所以就順著自己的厭惡無限的延遲這件事情，比如因?yàn)樽约航裉烨榫w不佳就取消一切計(jì)劃和安排，讓自己躺在床上不停地刷手機(jī)，面對(duì)背叛帶來的負(fù)面情緒，大多數(shù)人也是同樣的反應(yīng)，不是把自己關(guān)在屋子里無限反芻情緒，就是日夜顛倒，瘋狂吃垃圾食品或者完全不吃任何東西，在工作和生活上隨心所欲，完全一副任人擺布、聽天由命的樣子。

很多人會(huì)把這種狀態(tài)理解為情緒干擾的結(jié)果，認(rèn)為只有消除了負(fù)面情緒，他們的生活才能真正好起來，事實(shí)上，這種狀態(tài)完全是他們自己可以選擇的，正是因?yàn)樗麄儚膩聿蛔鋈魏巫晕铱刂疲圆艜?huì)卷入情緒之中，任由情緒把他們拖入深淵。

事實(shí)證明，情緒雖然會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響，但這種影響是非常有限的，人完全可以一邊帶著這些情緒一邊做你該做的事情，比如正常吃飯、保持規(guī)律作息，盡管你的精力和專注力可能不如從前，但你依舊可以在形式上維持正常狀態(tài)，你才是你身體的真正主人。

很多人不是做不到正常生活，而是在一開始就放棄了這種可能性，他們覺得難受時(shí)的放縱和封閉才是一種自我關(guān)懷，而正常生活相當(dāng)于在虐待自己，是對(duì)自己的一種過度要求，但事實(shí)上，維持生活的正常運(yùn)轉(zhuǎn)反倒才是促使很多人扭轉(zhuǎn)心態(tài)、盡快走出來的有效措施，因?yàn)樗粌H可以打斷你無休止的思維反芻，還可以通過具體的事情來增加你的自我效能感，讓你的能量在其他地方得到補(bǔ)足。

陷入在痛苦狀態(tài)中的人總以為走出痛苦的最好方式必須要在同一件事上才能找到，比如經(jīng)歷了背叛的人只有通過化解背叛困境、重新獲得對(duì)方的愛才能感覺良好，而其他的一切事情都被他們視作無用的，然而真正的療愈其實(shí)是發(fā)生在一個(gè)人和其他事物建立鏈接的過程中的，因?yàn)榉雌c只會(huì)讓你的世界越來越小，而正常生活才會(huì)讓你從自我禁錮的狀態(tài)中走出來，看到更大的世界。

所以對(duì)于陷入痛苦體驗(yàn)的人來說，你要做的不是把自己沉到這種情緒狀態(tài)里，徹底被情緒所主導(dǎo)和掌控，而是試著和它共存，去帶著這種情緒正常工作和生活，當(dāng)你真的去實(shí)踐之后，你往往才能真的意識(shí)到，原來你是可以不被情緒主導(dǎo)的，原來你自己才是身體的主人，這種自我掌控的感覺會(huì)讓你慢慢找到自我，恢復(fù)對(duì)生活的熱情和動(dòng)力，并且當(dāng)你專注在別的事情上時(shí)，這種專注也會(huì)打斷你對(duì)負(fù)面情緒的無意識(shí)抓取，從而讓你不再無線下墜，而是回到和其他事物的鏈接中來。

說到底，面對(duì)負(fù)面情緒最核心的其實(shí)就是三個(gè)字——平常心，你要相信人的適應(yīng)性是很強(qiáng)的，我們不會(huì)被短暫的難受和痛苦打倒，只有以一種平常的心態(tài)去看待它，不要讓它破壞你自己的秩序，停滯你的生活，它就會(huì)隨著時(shí)間的流逝而慢慢消失，反過來，如果你為了消除這種情緒而反復(fù)分析它、每當(dāng)這種感受流經(jīng)就緊緊攥住它，那么你相當(dāng)于是在做不斷強(qiáng)化的的動(dòng)作，這種難受自然會(huì)持續(xù)的越久越深。

當(dāng)你不再反復(fù)追問如何消除痛苦和難受情緒時(shí)，你才能真正的從這些情緒中解放出來，找到真正的自己。

本文首發(fā)知乎平臺(tái)：陳曼、王筱、張妍

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