湖南
經前綜合征（PMS）困擾著超70%育齡女性，中醫通過疏肝健脾、調理氣血可顯著改善腹脹、情緒波動等癥狀。分享安全有效的調理方案，助你安穩度過特殊時期。
肝郁氣滯型：玫瑰花解郁茶
表現：乳房脹痛、煩躁易怒、失眠多夢
食療方：玫瑰花5朵+陳皮3g+枸杞10粒，沸水沖泡代茶飲
作用：玫瑰花疏肝理氣，陳皮化解胸脘脹悶，經前7天開始飲用
寒凝血瘀型：暖宮驅寒足浴
表現：小腹冷痛、手腳冰涼、經血暗紅有血塊
外治法：艾葉15g+生姜5片+益母草10g，煮水泡腳15分鐘
注意：水溫40℃以下，經前1周隔日使用，經期停用
氣血兩虛型：四物雞湯
表現：面色萎黃、頭暈乏力、經量偏少
藥膳方：當歸10g+熟地15g+白芍8g+川芎5g，與烏雞同燉
禁忌：感冒發燒、腹瀉期間不宜食用，每月飲用不超過2次
痰濕阻滯型：穴位按摩法
表現：身體沉重、面部浮腫、白帶增多
調理法：每日按揉豐隆穴（外踝尖上8寸）、三陰交（內踝尖上3寸）各3分鐘
增效搭配：茯苓山藥粥健脾祛濕
【調理黃金期】
? 經前7-10天開始干預
? 晚上9-11點三焦經運行時泡腳
? 忌食生冷、高鹽食物，避免熬夜
【注意事項】
經期停用活血類藥材（如紅花、益母草）
調理2-3個月經周期見效，需長期堅持
疼痛劇烈或異常出血者需及時就醫
孕婦、糖尿病患者需專業醫師指導
通過內外兼修的中醫調理，配合情緒疏導與適度運動，可減少85%以上的經前不適癥狀。建議收藏本方案，根據體質針對性調理。
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