依稀在2022年，也就是我人生相對(duì)非常低谷的時(shí)候，用抑郁兩字來形容完全可以說得過去，具體事情就不說了，畢竟確實(shí)有點(diǎn)太灰暗了，如果用一句話來總結(jié)，那就是工作996，通勤兩小時(shí)，周末補(bǔ)覺，什么娛樂和運(yùn)動(dòng)都是兩個(gè)字拖延

講實(shí)話如果到現(xiàn)在我還這樣下去必定是廢人，所以我開始尋找如何讓自己快樂的方法

※人活幾十年，難道真的天天在忙碌中度日？那么豈不是太可悲了？這里我只是和大家簡(jiǎn)單分享只需要5分鐘就可以真正打破抑郁的想法，從而恢復(fù)積極的一面，接下來開始，大家建議收藏起來，因?yàn)槎际俏矣H身經(jīng)歷的東西。

※一日之計(jì)在于晨，不管做什么事情都不要浪費(fèi)早晨的時(shí)間，很重要，在過去我都是睡到離上班還有半小時(shí)的時(shí)候，然后以最快速度趕著上班，這樣就算準(zhǔn)時(shí)上班了，也不會(huì)帶來良好的效率，因?yàn)椤巴耆`背了一日之計(jì)在于晨”的真實(shí)套路！

而我對(duì)此改變主要是這樣的，每天手機(jī)鬧鐘一響，直接起床，然后開始做腹部呼吸法，有人會(huì)問什么是腹部呼吸法，我這里簡(jiǎn)單跟你講“就是讓腹部自然呼吸”吸氣的時(shí)候腹部輕微鼓起來，吐氣的時(shí)候腹部輕微的憋下去，持續(xù)做25次，基本上你一天的精氣神就來了，這樣甚至比激烈運(yùn)動(dòng)更有效，我常稱之為是“氣功”后來我開始練習(xí)易道功

反正都是早上練習(xí)時(shí)間不超過半個(gè)小時(shí)“但呼吸的話，建議5分鐘到10分鐘就差不多了”這樣相當(dāng)于給大腦注射“天然咖啡因”

※午休是必然的，很多年輕人，包括我自己曾經(jīng)都不午休“甚至認(rèn)為午休沒什么用”其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的子午流注就說過這樣的話“午時(shí)乃心經(jīng)當(dāng)令需要安靜”，所以我建議大家中午也不需要用太長(zhǎng)時(shí)間，差不多還是5分鐘左右就可以，依然是呼吸調(diào)節(jié)，眼睛微微閉起來，然后開始吸氣，屏息，呼氣，連續(xù)坐下來，循環(huán)25次，基本上就可以把一早上的負(fù)面情緒直接趕走！

※晚間依然還是5分鐘就可以，很多人一回家吃完飯直接睡前麻木地刷短視頻，越看越空虛，講實(shí)話這雖然很舒服，但是舒服的只是很膚淺的“為什么膚淺？簡(jiǎn)言之就是對(duì)自己的一天好處沒有的舒服”，其實(shí)晚上能繼續(xù)堅(jiān)持呼吸法，這樣可以更好的排除一天的消極情緒，從而就可以讓自己在睡前帶著“大腦的快樂回路”入睡是否很好，

再來一個(gè)進(jìn)階的技巧！

當(dāng)你把早中晚的呼吸都做的爐火純青的時(shí)候，此刻如果你愿意在原先5分鐘呼吸的時(shí)間再加上10分鐘的運(yùn)動(dòng)，要知道一個(gè)人運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生“多米諾效應(yīng)”，一旦效應(yīng)產(chǎn)生，那么多巴胺會(huì)推動(dòng)持續(xù)行為，此刻弱弱的問下你會(huì)還會(huì)抑郁、消極或者不開心嗎？

總而言之一句話！上述觀點(diǎn)的核心詞就是“呼吸”，或許很多人會(huì)認(rèn)為一個(gè)簡(jiǎn)單的“呼吸”怎么可能會(huì)讓自己消極的情緒和想法散去？然后就會(huì)說我在胡編亂造，其實(shí)你錯(cuò)了

我只是從本質(zhì)談這個(gè)問題“人活著是為了什么？答案兩個(gè)字呼吸”，簡(jiǎn)單概括就是一個(gè)字“氣”，所以只要你學(xué)會(huì)控制呼吸，調(diào)節(jié)自己的“氣”，那么百病全無，消極情緒也不可能產(chǎn)生，在說更簡(jiǎn)單一些“生氣，生氣”生的是什么？就是氣，所以用我的“呼吸法”，你不會(huì)有不愉快！