綿陽一手教育資訊、升學政策解讀

離中考還有2天！這是同學們人生旅途中的一次重要檢閱，也是邁向新征程的關鍵一步。為幫助大家以最佳狀態迎接考試，確保考試平安、順利、有序進行，學校特此送上溫馨提示，請家長和同學們仔細閱讀，共同做好考前準備!

01

時間篇

1.午休時間調整：

為了適應中考作息時間，午休時間調整為12：40～13：40，起床后14：00～14：20學生自習，14：20開始上課，其他作息時間不變。

2.日程安排：

02

學生篇

1. 調整最佳狀態，做自信從容的“應考者”

?規律作息，保證睡眠：中考前后務必早睡早起，確保考試時段精力充沛。避免熬夜復習或過度娛樂。

?均衡飲食，注意衛生：三餐規律，多吃蔬菜水果，保證營養攝入，少吃生冷、油炸食品，防止腸胃不適。

?積極心理暗示：相信自己長期的努力與積累。多給自己積極的心理暗示：“我準備好了”、“我能行”、“保持冷靜”。考前緊張是正常的，可通過深呼吸、閉目養神等方式調節。

2.備齊應考物品，做有條不紊的“準備者”

?必備物品再確認：考試前一晚，對照清單（準考證、合規文具、水杯、紙巾等）仔細檢查，放入透明文具袋。特別提醒：手機等電子設備嚴禁帶入考場！

?熟悉考場環境：6月11日提前了解考點位置、考場分布、廁所位置等。考試當天盡量穿著舒適、透氣、無金屬飾物的衣物（避免安檢麻煩）。

3. 掌握應試策略，做沉著智慧的“答題者”

?科學備考，查漏補缺：回歸教材，查看筆記，構建網絡，將各章內容、重點、常考點串聯起來。同時用好錯題本，沉下心來，確保不再犯同樣的錯誤。

?提前到達，從容入場：預留充足時間，避免匆忙。到達考點后，安靜候考，遵守秩序。

?仔細審題，規范作答：拿到試卷，先填寫個人信息，通覽全卷，心中有數。答題時務必看清題目要求，在指定區域作答，字跡工整清晰。選擇題填涂務必規范、飽滿。

?合理分配，先易后難：科學安排時間，先做有把握的題，難題不糾纏，做好標記待后解決。確保會做的題不失分。

?仔細檢查，從容交卷：留出時間檢查個人信息、有無漏題、答案是否填涂準確。交卷前再次確認。

4.考后調整心態，做放眼未來的“前行者”

?考完即放，專注下一科：考完一科后，不糾結、不對答案，迅速將注意力轉移到下一科目的準備上。堅信“下一科會更好”！

?安全第一，及時歸家：考試結束后，注意交通安全，及時回家休息，不逗留、不聚會，保持狀態。

03

家長篇

1. 營造溫馨氛圍，做情緒穩定的“陪伴者”

?保持平常心：避免過度焦慮或反復強調考試結果，您的平和心態是孩子最大的定心丸。

?積極溝通鼓勵：多傾聽、多肯定，用溫暖的話語給予孩子信心與力量，如：“我們相信你已盡力準備”、“無論結果如何，我們都愛你”。

?避免過度追問：考后不急于追問孩子考得如何，避免增加其心理負擔。考完一科，鼓勵其專注下一科。

2. 保障后勤無憂，做細心周到的“守護者”

?規律作息飲食：協助孩子保持與考試日一致的作息，保證充足睡眠。飲食宜清淡、營養均衡，注意衛生安全，避免生冷油膩。

?備齊考試物資：提前協助孩子準備好考試所需的物品。

?關注天氣交通：自行接送學生的家長請提前規劃好赴考路線，預留充足時間（建議至少提前40分鐘到達考點）。關注天氣預報，準備好雨具或防曬用品。如遇交通等突發情況，及時聯系班主任或考點工作人員。

3. 做好健康管理，做身心健康的“保障者”

?關注身體狀況：提醒孩子注意天氣變化，適時添減衣物，預防感冒等常見疾病。如有特殊身體情況或用藥需求，請提前告知班主任和考點。

?適度放松減壓：允許孩子進行適度的放松活動（如聽音樂、散步、簡單家務），避免劇烈運動以防意外受傷。

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考試用品篇

1.必須攜帶物品

(1)準考證

準考證是進入考場以及證明你考生身份的重要憑證，一旦丟失或者忘記帶都可能會耽誤你參加考試，所以切記考試時一定要好好保管自己的準考證。

(2)考試文具

考試文具一般包括黑色水筆、圓珠筆、鉛筆(作圖用)、圓規、直尺、三角尺、橡皮等（筆可以多帶幾只），僅允許透明筆袋入考室。

2.不需要攜帶物品

(1)書包、書籍、各種墊板、練習本、草稿紙、可擦拭的水筆、計算器（包括帶計算器的手表）、計算尺等。

(2)種通訊工具（如手機、尋呼機及其他無線接收、傳送設備等）、電子存儲記憶錄放設備以及涂改液、修正帶等物品。

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注意事項篇

1.考生不準戴手表進考室（考室內有電子鐘）；

2.飲水（料）攜帶只能用透明塑料瓶，且要撕掉有任何文字的包裝，進考室后放在自己座位的地板上；

3.不著校服、制服、或者有金屬附屬物、有文字和字母的衣褲（進考室時要安檢）；

4.對試卷的錯誤修改除了采用修改符號表明以外，禁用涂改液和修正帶等任何輔助物；

5.遇有作圖，要保證線條的清晰，可以先用2B鉛筆畫好，待最終確定后，可以用簽字筆再描一次（線條夠清晰也可省略）。

6.答題卡不要有折痕，天熱注意汗漬、水漬的污損。

7.開考15分鐘后考生不準進入考點參加當堂科目的考試。

來源：富樂實驗學校

編輯：Helen

審核：David