六月一到，暑氣漸盛。你是否也感覺心煩氣躁、動(dòng)不動(dòng)就一身汗，晚上翻來覆去睡不踏實(shí)？對于咱們甲狀腺有“小情緒”（甲狀腺功能亢進(jìn)、減退、炎癥、結(jié)節(jié)等）的朋友們來說，夏天可能格外難熬！別擔(dān)心。

為什么夏天甲狀腺患者更“難過”？

高溫酷暑本身就會(huì)加速新陳代謝、消耗氣血。而甲狀腺作為身體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，其功能狀態(tài)與季節(jié)變化息息相關(guān)：

• 甲亢：本就怕熱、易出汗、心慌手抖，夏天高溫會(huì)加重這些癥狀，更容易感到煩躁、疲乏、失眠，甚至誘發(fā)甲亢危象（需警惕?。?。

• ?? 甲減：雖然相對耐熱差些，但夏季貪涼（空調(diào)、冷飲）或濕氣重，容易損傷脾陽，導(dǎo)致乏力、水腫、腹瀉加重，影響藥物吸收。

• 甲狀腺炎/結(jié)節(jié)：高溫潮濕、情緒波動(dòng)大、睡眠差等因素，也可能影響免疫狀態(tài)和內(nèi)分泌平衡，不利于病情穩(wěn)定。

夏季的“熱”、“濕”、“煩”三大特點(diǎn)，是需要重點(diǎn)應(yīng)對的挑戰(zhàn)！

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，助你安穩(wěn)過夏

針對夏季特點(diǎn)，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的核心在于“清心火、養(yǎng)氣陰、健脾胃、安神志”。給大家?guī)讉€(gè)實(shí)用的建議：

1?? 清心火，緩解心慌煩躁

• 飲食：多吃清心降火、生津止渴的食物：苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、綠豆、蓮子心（少量泡水）、百合、鴨肉、梨等。少吃或不吃：辛辣燥熱（辣椒、花椒、羊肉）、油炸燒烤、濃茶、咖啡（尤其甲亢者）。
• 飲品：甲亢/易上火者：可飲菊花決明子茶（菊花+決明子，清肝明目降壓）、烏梅白糖飲（烏梅+冰糖煮水，酸甘化陰生津）。甲減/脾胃虛者：可選陳皮薏米水（理氣健脾祛濕）、溫和的花草茶（如玫瑰花+佛手，疏肝理氣）。
• 穴位按摩：感覺心慌煩躁時(shí)，按揉內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸，兩筋之間）和勞宮穴（握拳屈指，中指尖所指掌心處），每穴按揉2-3分鐘，有助寧心安神。

2?? 養(yǎng)氣陰，改善多汗乏力

• 避免過度出汗：適度運(yùn)動(dòng)（選清晨或傍晚），以微微出汗為宜，避免大汗淋漓耗氣傷陰。及時(shí)補(bǔ)充水分（溫開水或淡鹽水），切忌豪飲冰水
• 食養(yǎng)推薦：適當(dāng)吃些益氣養(yǎng)陰之品：西洋參（可少量含服或泡水，甲亢者咨詢醫(yī)生）、麥冬、玉竹、山藥、銀耳、蓮藕、鴨肉等。經(jīng)典湯方生脈飲（人參/西洋參+麥冬+五味子，請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下使用）。
• 保證充足睡眠：睡好“子午覺”（晚上11點(diǎn)前入睡，中午小憩30分鐘），是養(yǎng)陰固本的關(guān)鍵。

3?? 健脾胃，打好身體基礎(chǔ)

• 飲食有節(jié)：夏季脾胃功能相對較弱，切忌貪涼飲冷！冰西瓜、冰啤酒、大量冷飲是損傷脾陽的“大忌”。食物以清淡、易消化、溫軟為主。
• 祛濕健脾：南方梅雨潮濕季節(jié)，可適量吃些健脾祛濕的食物：薏米（炒過更溫和）、赤小豆、白扁豆、冬瓜、鯽魚、生姜（做菜放幾片）等。
• 規(guī)律作息：三餐定時(shí)定量，避免饑飽無常，加重脾胃負(fù)擔(dān)。

4?? 安神志，擁有好睡眠

• 營造環(huán)境：保持臥室涼爽（空調(diào)不宜過低）、通風(fēng)、黑暗、安靜。睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦。
• 放松身心：睡前可溫水泡腳（15-20分鐘，微微出汗即可），聽舒緩音樂，練習(xí)深呼吸或簡單冥想。
• 助眠穴位：睡前按揉神門穴（腕橫紋尺側(cè)端凹陷處）和安眠穴（耳垂后凹陷與枕骨下凹陷連線中點(diǎn)），有助改善睡眠。

特別提醒：甲狀腺患者的夏季“雷區(qū)”

• 擅自調(diào)藥/停藥：夏季癥狀波動(dòng)不等于病情根本變化！務(wù)必遵醫(yī)囑定期復(fù)查甲狀腺功能，調(diào)整藥物需專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，切勿自行決定。
• 過度依賴空調(diào)：避免空調(diào)冷風(fēng)直吹頸肩部（甲狀腺區(qū)域），溫度不宜過低（26-28℃為宜），注意適時(shí)通風(fēng)。
• 情緒劇烈波動(dòng)：“暑易入心”，保持心態(tài)平和至關(guān)重要。避免過度激動(dòng)、焦慮、生氣。可通過散步、聽音樂、與朋友傾訴等方式疏解壓力。
• 忽視防曬：紫外線可能對甲狀腺組織有潛在影響（尤其甲狀腺炎），外出注意做好物理防曬（遮陽傘、帽子、防曬衣）。

中醫(yī)講究“治未病”和個(gè)體化調(diào)養(yǎng)。以上建議為基礎(chǔ)通用原則，不同體質(zhì)（如陰虛、陽虛、氣虛、痰濕等）和具體甲狀腺疾病類型（甲亢、甲減、結(jié)節(jié)等）的朋友，調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)會(huì)有所不同。