湖南
不少男性朋友都有這樣的困擾：夜晚酣睡時，呼嚕聲震天響，不僅影響伴侶睡眠，自己也常常睡不安穩，第二天起來疲憊不堪。其實，從中醫角度看，打呼嚕并非小事，可能與身體的氣血運行、臟腑功能失調有關。下面谷醫堂就為大家分享3招中醫調理方法，讓睡覺安靜下來。
穴位按摩，暢通經絡
中醫認為，經絡不通暢可能導致氣血運行受阻，進而引發打呼嚕。我們可以按摩一些關鍵穴位來疏通經絡。比如，位于頸部前方的天突穴，用手指輕輕按壓，順時針和逆時針各按摩50 - 100次，能夠緩解咽喉部位的氣血瘀滯；還有足底的涌泉穴，每晚睡前用熱水泡腳后，用拇指按揉該穴位，每次按揉3 - 5分鐘，可引火下行，促進全身氣血循環。堅持按摩這些穴位，能有效改善打呼嚕癥狀。
飲食調理，健脾化痰
中醫講究“脾為生痰之源”，脾胃功能失調，痰濕內生，就容易阻塞氣道，導致打呼嚕。因此，飲食上要注意健脾化痰。平時可以多吃一些健脾益氣的食物，如山藥、薏米、芡實等。山藥可煮粥、清蒸，能健脾養胃；薏米和芡實可一起煮水喝，有祛濕化痰的功效。同時，要少吃油膩、辛辣、生冷的食物，這些食物容易損傷脾胃，加重痰濕。
調整睡姿，保持氣道通暢
睡姿不當也會影響氣道通暢，導致打呼嚕。中醫建議，盡量采用側臥位睡眠。因為平躺時，舌頭和軟腭容易后墜，阻塞氣道，而側臥位可以避免這種情況。可以在背部墊一個靠枕，幫助保持側臥姿勢。另外，選擇合適的枕頭也很重要，枕頭高度要適中，以保持頸部自然伸展，讓氣道保持通暢。
打呼嚕雖常見，但不可忽視。通過中醫的穴位按摩、飲食調理和調整睡姿這3招，堅持一段時間，你會發現打呼嚕的情況明顯改善，睡眠質量也大大提高。當然，如果打呼嚕癥狀嚴重，伴有呼吸暫停等情況，還是要及時就醫，進行全面的檢查和治療。希望大家都能擁有一個安靜、舒適的睡眠環境，一覺到天亮！
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