被便秘折磨到崩潰的舉手！ 長期靠瀉藥、開塞露續(xù)命真的傷不起，今天教您一個(gè)超實(shí)用的保留灌腸法，自己在家就能操作，溫和緩解便秘還不依賴藥物，新手也能輕松上手！

01

準(zhǔn)備工作 這些神器提前備齊

灌腸液要選溫和的，首選37-38℃溫生理鹽水（接近體溫不刺激，新手閉眼入），次選肥皂水（記得稀釋！高濃度會(huì)讓腸道抗議）。

拒絕一切猛藥：別用偏方 / 高滲液，腸道很脆弱的！

工具組備齊全

灌具二選一：專用灌腸袋（省心款）or 注射器+導(dǎo)管（簡易款）

潤滑必備：石蠟油（抹一抹，插入不疼不卡殼）

防護(hù)三件套：橡膠單/治療巾（防漏弄臟床）、便盆/馬桶、足量衛(wèi)生紙

重點(diǎn)：所有工具提前用溫水沖干凈！

02

操作步驟 跟著做不踩坑

擺好姿勢

左側(cè)臥位，膝蓋蜷成蝦米形，屁股盡量挪到床邊/馬桶邊，方便液體流入。

潤滑 + 插入

導(dǎo)管前端厚厚涂一層石蠟油，輕輕分開屁股，像插吸管一樣慢慢推進(jìn)肛門 7~10cm，動(dòng)作要放緩，避免傷到直腸黏膜。

灌液 + 保留

捏著導(dǎo)管緩慢推液體，量控制在500-800ml，灌液完成后憋5-10分鐘再去廁所。

03

注意事項(xiàng)

1.壓力&速度：別學(xué)打針那樣猛推！灌腸液壓力太高會(huì)戳傷腸道，速度勻速最舒服，感受不到明顯腹脹就是對的。

2.溫度：別讓腸道冰火兩重天，37-38℃黃金溫度！太熱燙黏膜，太冷刺激腸道瘋狂蠕動(dòng)，都會(huì)讓你分分鐘想跑廁所，效果大打折扣。

3.深度&頻率：過猶不及！插入別超過10cm，夠到直腸就行，一周最多 2-3 次，長期依賴會(huì)讓腸道“變懶”，偶爾救急就好。

4.身體反應(yīng)要警惕：灌完如果出現(xiàn)持續(xù)腹痛、拉肚子停不下來，立刻停下！趕緊聯(lián)系醫(yī)生。

5.提前鋪好防水墊，備好衛(wèi)生紙。

最后劃重點(diǎn)！操作前最好先問下肛腸科醫(yī)生（尤其是新手/有基礎(chǔ)病的人），便秘反復(fù)、便血或/ 腹痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

學(xué)會(huì)這招，再也不用半夜蹲廁所到懷疑人生啦，但記住哦，灌腸只是救急，平時(shí)還是要多喝水、多吃纖維、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，讓腸道自己動(dòng)起來才是長久之計(jì)！

肛腸中心治療便秘特色優(yōu)勢

中藥治療：通過中醫(yī)辨證論治口服中藥治療癥狀，每個(gè)人體質(zhì)不同，包括陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽盛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)等，中藥治療根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，選用合適的方藥調(diào)節(jié)體質(zhì)，讓您遠(yuǎn)離便秘痛苦。

生物反饋治療：慢性便秘的生物反饋治療是針對性訓(xùn)練盆底肌、腹肌及其協(xié)調(diào)性，改善異常排便動(dòng)作、緩解便秘的心理治療技術(shù)。生物反饋通過模擬生物電刺激改善盆底血供，增強(qiáng)患者盆底神經(jīng)肌肉的興奮性，通過無創(chuàng)、無痛苦的“盆底體操”來改善盆底松弛、失遲緩、血供較差的病癥，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加便意，達(dá)到治療目的。

針刺、灌腸等中醫(yī)特色療法：中醫(yī)針刺增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能，促進(jìn)糞便排出；運(yùn)用特色中藥灌腸，選取合理的瀉下通便藥物，迅速改善患者便秘癥狀，緩解痛苦；除上述治療手段外還對患者進(jìn)行生活指導(dǎo)：包括多喝水、運(yùn)動(dòng)、按時(shí)休息、調(diào)節(jié)心態(tài)、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣等。

手術(shù)治療：如屬于出口梗阻型便秘，必要時(shí)行手術(shù)治療。

內(nèi)容來源/肛腸中心

初　審/畢航奇

復(fù)　審/羅宗鍵

終　審/郭家娟

醫(yī)院地址

紅旗院區(qū)：長春市工農(nóng)大路1478號(hào)　0431-86178018

兒童診療中心：長春市經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)深圳街185號(hào)　0431-81953838

婦產(chǎn)診療中心：長春市經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)深圳街2號(hào)　0431-80568666

治未病（慢病管理中心）、針灸推拿中心：長春市工農(nóng)大路工農(nóng)南胡同177號(hào)

農(nóng)安分院：農(nóng)安縣燒鍋鎮(zhèn)長白公路與東盛路交匯處　0431-81877999

長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院白山醫(yī)院：吉林省白山市渾江區(qū)長白山大街3052號(hào) 0439-5080906

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