一天的時(shí)間要解好幾次大便，而且大便不成型，有時(shí)像蛋花一樣，有時(shí)又像稀水一樣，為了查明病因，患者來(lái)到醫(yī)院，他一直認(rèn)為只是簡(jiǎn)單的腸炎，沒(méi)想到檢查結(jié)果出來(lái)，卻提示患者罹患了大腸癌。

由于腫瘤反復(fù)刺激，所以導(dǎo)致大便次數(shù)增多，患腸癌以后，腸道內(nèi)環(huán)境紊亂，所以患者腹瀉現(xiàn)象就更嚴(yán)重了。

問(wèn)題來(lái)了，一天時(shí)間里，最好排便幾次對(duì)健康最有利呢？

北京大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)曾對(duì)50萬(wàn)國(guó)人進(jìn)行排便習(xí)慣跟蹤調(diào)查，通過(guò)分析排便頻率和出現(xiàn)血管疾病關(guān)聯(lián)，發(fā)現(xiàn)每天排便超過(guò)1次比只排便1次的人出現(xiàn)缺血性心臟病和心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)分別高出12%和33%。此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)每周排便少于3次的人也會(huì)有較高的缺血性心臟病和主要冠狀動(dòng)脈疾病風(fēng)險(xiǎn)。

腸道被稱為萬(wàn)病之源，這句話其實(shí)并不夸張。

在我們的腸道里，有一個(gè)龐大的微生態(tài)菌群，里面有形形色色的細(xì)菌，但又以有益菌占據(jù)著主導(dǎo)地位，不健康的生活習(xí)慣，很容易破壞菌群結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致有益菌數(shù)量減少，衰老同樣可以改變菌群結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致有益菌數(shù)量減少，久而久之，菌群會(huì)變得紊亂，我們的腸道里面有很多軸，包括腦腸軸，腸皮膚軸，腸肝臟軸，腸心臟軸等，如果腸道不好，也會(huì)影響這些器官的健康。

就拿腸道與心臟來(lái)說(shuō)，研究發(fā)現(xiàn)，腸道菌群通過(guò)生成各種代謝產(chǎn)物，如氧化三甲胺（TMAO）、短鏈脂肪酸等，影響心血管健康。這些代謝產(chǎn)物能夠經(jīng)由特定的受體影響心臟功能，從而增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，要想身體更健康，要想更加長(zhǎng)壽，最好保持每天1次的排便頻率。

第一，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，更有利于保持正常的排便頻率

很多人排便習(xí)慣非常不規(guī)律，有的一天好幾次，有的是很多天才一次，這些都是不正常的排便。

養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，特別是在早上，要習(xí)慣性去蹲廁所，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，形成規(guī)律了，排便也會(huì)特別順暢。

第二，注意觀察大便的性狀

判斷一個(gè)人的腸道健康不健康，排便頻率是很重要的參考指標(biāo)，但還有一個(gè)很重要的指標(biāo)，那就是要注意觀察大便的性狀。

如果排出的大便不成型，或是特別干結(jié)，或者突然變細(xì)，做這些都是不正常的大便形狀，要重視。

如果排出的大便帶血，無(wú)論是大便帶血，還是大便表面有血液，都一定不要忽視，這些往往是腸道疾病發(fā)出的報(bào)警信號(hào)，別簡(jiǎn)單認(rèn)為是痔瘡。

如果發(fā)現(xiàn)大便里有異常的粘液或者果凍樣物質(zhì)，同樣不能忽視。

第三，不要憋大便，排便的時(shí)候不要玩手機(jī)

現(xiàn)實(shí)中，很多人飽受長(zhǎng)期便秘的困擾，他們總是認(rèn)為是不是腸道里有問(wèn)題，殊不知，很多時(shí)候，問(wèn)題出在自己身上。

千萬(wàn)不要憋大便，憋久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己似乎根本沒(méi)有便意了，這是因?yàn)椋粋€(gè)憋字，破壞了身體正常的生物鐘節(jié)律。

排便的時(shí)候千萬(wàn)不要玩手機(jī)，因?yàn)榕疟阈枰劬珪?huì)神，如果玩手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致排便的時(shí)候分心，注意力不集中，會(huì)增加排便時(shí)間，久而久之，也容易形成便秘。