孩子的生長發育一直都是家長關注的重點，若孩子的身量比同齡人低，就會因此擔心不已。其實，孩子的生長發育情況是否正常，是有一定標準的，家長不妨多了解下。而在平時，若發現孩子的身高比同齡同性別的孩子矮了至少5公分，則要引起家長重視，從孩子的飲食、起居、運動等方面來“拔苗助長”。

　　1、合理補充蛋白質

　　兒童期補充足夠的優質蛋白質，對于其生長發育至關重要。在日常飲食中，不妨給孩子提供一些容易被身體吸收和利用的動物蛋白、奶類和蛋類等，能有效促進其生長發育。另外，在豆類、豆制品、魚蝦蟹類、蛋類、奶類以及瘦肉中，含有優質蛋白質，也可以讓孩子適當攝入。

　　2、均衡攝入營養

　　家長要讓孩子有均衡的營養，做好葷素和粗細搭配，多吃綠葉蔬菜和水果，補充身體生長所需要的維生素和膳食纖維，有助于調理胃腸道，同時也能促進身高生長。要注意避免讓孩子養成挑食和偏食的壞習慣，少讓孩子吃垃圾食品和油炸食物。

　　3、合理補充鈣和磷

　　鈣和磷是人體骨骼必不可少的主要成分，在骨頭湯、海帶、紫菜、豆類或牛奶中含有豐富鈣，合理補充有助于促進骨骼發育。另外，補鈣時也要合理搭配維生素D，能促進鈣吸收和沉積。其實，補充維生素D最簡單實惠的方法，就是適當曬曬太陽。但不能過量補鈣，以免讓骨骺提前閉合，促使骨成熟速度加快，反而限制身高生長。

　　4、每天適度運動

　　家長可以根據孩子的興趣愛好以及體力情況，來選擇合適的有氧運動，比如跳繩、慢跑、打球或跳舞等，可以能加快血液循環，促進骨骼生長。

　　5、保證充足睡眠

　　23點到凌晨4點是生長激素分泌的黃金期，必須讓孩子在10點之前上床入睡，只有保證有充足睡眠，才能促進生長激素分泌，發揮其最大的生長潛能。

　　6、保持心情愉悅

　　保持愉快的心情也有利于孩子生長，因為精神過于壓抑，是可以抑制生長激素分泌影響身高的。要給孩子營造平和且和諧的家庭環境，能讓孩子愉快成長，不要有太大的心理壓力，及時消除負面情緒。

　　7、定期檢查微量元素

　　孩子身高發育慢，最好帶孩子去醫院做保健，尤其是檢查微量元素，然后根據微量元素的檢查結果適量補充營養物質，這樣才能解決本質問題并促進身高發育。

　　8、定期測量身高

　　家長要定期關注孩子身高發育，每三個月測量一次。若是每年的身高增長小于5厘米，要及時找出原因，以免影響身高發育。

　　讓孩子每天至少喝250ml牛奶，含有的鈣有利于骨骼生長。每周吃2~3次沙丁魚，含有豐富的鈣以及蛋白質，易被消化和吸收。也可以多吃胡蘿卜，其中含有的維生素A能幫助蛋白質合成。