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(視頻｜亞洲冠軍 莫家蝶，時長共1分05秒)

沖刺，壓線，絕殺！電子計時屏定格：55秒31——莫家蝶！

0.01秒！僅僅一個指尖的微弱優勢奪冠！韓國龜尾體育場的喧囂瞬間化為聲浪，將跑道上的莫家蝶淹沒。一向以燦爛笑容示人的她，擁抱著場邊的記者，熱淚奪眶而出——這是她的第一個亞洲冠軍。

“我成功了！莫家蝶，做到了！”起身后，她對著鏡頭激動吶喊，聲音帶著哽咽，卻又前所未有地堅定。

莫家蝶在亞錦賽女子400米欄決賽奪冠后慶祝。新華社發

5月31日，2025年亞洲田徑錦標賽收官之日，25歲的莫家蝶在女子400米欄決賽以0.01秒的優勢上演了這驚心動魄的逆襲。據此，她不僅奪得職業生涯首個亞洲冠軍，創造了賽季亞洲最佳成績，更終結了中國田徑在該項目長達20年的冠軍荒——上一次站上亞洲之巔的，還是2005年的名將黃瀟瀟。

5月31日，奪冠后莫家蝶在亞錦賽女子400米欄決賽頒獎儀式上。新華社發

勝利的驚喜之下，莫家蝶卻格外清醒。她清楚地知道，亞錦賽冠軍并非終點，她將以此為新的起跑點，積極備戰家門口的第十五屆全國運動會，也力爭在下一個國際舞臺沖刺更好的自己。

跨越心魔：“我不給自己定目標”

韓國亞錦賽的跑道，因莫家蝶與巴林選手阿德科亞的再次對決，彌漫著別樣的硝煙。這是一場被外界早早標記的“復仇之戰”。

時間撥回至2023年杭州亞運會。彼時，剛剛復出的阿德科亞狀態良好。這名傳奇選手在世界田聯鉆石聯賽廈門站，打破了塵封30年的女子400米欄亞洲紀錄，短短4天內兩度刷新，將紀錄提升至53秒09。杭州亞運決賽，勢頭正勁的阿德科亞，無情扼殺了主場作戰、志在沖金的莫家蝶的夢想。縱然莫家蝶拼盡全力刷新了賽會紀錄，也只能收獲一枚銀牌。

“那次結束，心里很難過。”莫家蝶坦言，失敗的苦澀并非單純源于對手的強大，“賽前感冒了，身體狀態沒調整到最好……我老是在大賽前出點狀況，其實本可以避免。”自責與遺憾，深深刻在年輕的莫家蝶心里。

那場失利后，莫家蝶學會“看開”，重新沉淀與調整。她開始前所未有地關注身體狀態，科學規劃參賽節奏。當媒體習慣性地追問每一站比賽的目標時，她的回答出奇地一致：“我不給自己定目標。”這句看似淡然的話，成為她保護心態的盔甲。

韓國亞錦賽決賽槍響，劇本似乎沿著熟悉的軌跡發展。阿德科亞節奏強勁。在最后一個彎道，阿德科亞依然領先莫家蝶一個身位。然而，莫家蝶積蓄的力量在最后數十米爆發！咬緊牙關，奮力向前，身體極限沖刺凝聚在那決定性的0.01秒——她以毫厘之差率先觸線！

5月31日，莫家蝶（中）在亞錦賽女子400米欄決賽中以55秒31的成績奪冠。新華社發

“這枚金牌意義重大，給了我莫大的信心！”賽后的莫家蝶語速飛快，一如她在跑道上的沖刺，臉上重現標志性的爽朗笑容，“我就是最棒的！”激動不加掩飾。

但興奮過后，莫家蝶迅速回歸冷靜。她立刻復盤道：“欄間節奏還不夠穩，第四個欄沒能保持15步……55秒31，對我和阿德科亞來說，都不是最好的成績。只是對我來說，這是突破自己的里程碑。”勝利的榮光與清醒的自省，在她身上奇妙交融。這一刻，2年前在杭州的遺憾終于被彌補、被跨越。

13年奔跑：從村道跑至奧運賽道

從廣東肇慶懷集縣崗坪鎮睦淵村到巴黎奧運會，莫家蝶奔跑了13年。

崗坪鎮是一片神奇的土壤，孕育了“百米女飛人”梁小靜，也吸引了市縣體校教練們下鄉“尋寶”。莫家蝶家中兄妹四人，她排老三。“家蝶從小就野，性格最外向，”父親莫遠根回憶，“常在村里追著跑，甚至敢爬大樹玩。”

從縣城到村口，高速路半小時車程。從家到崗坪鎮中心小學，則是蜿蜒的5公里村道。這條昔日塵土飛揚的路，成了莫家蝶最初也是最重要的跑道。“我想走出鄉村，想變得更強大。跑步，是那時候能想到的最直接方式。”小時候體弱多病的她，樸素地相信體育運動能讓身體強壯。在學校選才時，她舉起了纖瘦的手。

“這孩子的性格，天生就是跑步的料。”崗坪鎮中心小學體育老師孔華友慧眼識珠。2011年，為準備次年舉辦的懷集縣中小學生運動會，孔華友挑中當時在讀五年級的莫家蝶。“我上體育課時就留意到了，她從未參加專業訓練，但體現出跑步速度快、耐力強等優點，所以后面安排她專攻中長跑項目。”孔華友說。

學校的訓練時間有限，莫家蝶還要兼顧學習，當時還是班長。每天早上，她總是早半小時到校；下午放學，她總是晚半小時回家——為的就是多跑幾圈。那時候，她代表學校出戰800米和1500米徑賽項目，考驗的就是耐力。

經過一個學期的訓練，莫家蝶的耐力、步伐和速度都有所提升。2012年，她在懷集縣中小學生運動會上一舉奪得徑賽項目1500米金牌和800米第四名，鋒芒初露，隨即被肇慶市隊教練楊金花相中。

楊金花教練（左）與少年時代的梁小靜（中）、莫家蝶（右）。 受訪者供圖

“她體能、爆發力出眾，更難得的是比賽里透著一股‘狠’勁兒！”楊金花對初見莫家蝶的場景記憶猶新。2013年元旦后，莫家蝶進入市體校試訓，順利通過各項測試，正式開啟專業生涯。

“楊金花教練是我的引路人。”莫家蝶回憶說。在市隊里，楊教練經常買補品給她，并鼓勵從不吃魚的她愛上吃魚。當發現她的跨欄天賦后，楊教練毅然決定讓她轉項，讓她在400米欄和400米項目中發揮最大的優勢，一步步攀上國內頂尖選手行列。

2024年，中國體育代表團巴黎奧運會參賽名單公布。24歲的莫家蝶成為中國時隔12年后再次入圍女子400米欄奧運角逐的唯一選手。站在世界舞臺的她，讓個人努力和眾人托舉的意義在此刻具象化。

“左右開弓”：“死磕”才是成功密碼

2013年初，剛進市隊的莫家蝶主攻800米和1500米徑賽項目，表現并不突出。命運的轉折點在一次尋常的休息時間出現。

莫家蝶看到隊友練習跨欄，一時興起上去嘗試。“嘿，有點意思！”她驚喜地發現，“我左右腳都能跨，第一次就從左腳開始，嗖一下就過去了！”當時，其他隊員對欄架尚存畏懼，而13歲的莫家蝶卻在跨越的瞬間，找到了“一生熱愛”。

這場景也讓楊金花眼前一亮。“她當時有點貧血，中長跑未必是最優項，我們正考慮讓她轉400米項目。她對跨欄展現的興趣和獨特協調性（天生‘左右開弓’），讓我們決定嘗試加入跨欄以帶動400米項目成績。”

400米本就號稱“死亡項目”，對速度、耐力、爆發力要求極高。400米欄更是疊加了10個欄架的復雜技術。當時，肇慶市田徑隊沒有跨欄項目專業教練。從教練員到運動員，跨欄練習都是“摸著石頭過河”。

“我們師徒倆一起研究，一起學習。”楊金花回憶，自從加入跨欄，莫家蝶骨子里的“死磕”精神被徹底點燃。完成教練布置的任務只是底線，莫家蝶常常自發加跑3000米，在訓練場上總有一種“不達目標不罷休”的狠勁。

2013年，莫家蝶（左邊綠白色衣服）剛到肇慶市體校時，常常加練自勉。受訪者供圖

“天賦+努力，才可能等于成功。”楊金花總結道，“‘左右開弓’是天賦，‘死磕’的個性才是她成功的核心密碼。”

“轉項”如魚得水，甚至有意外驚喜。短短一年，她在廣東省青少年田徑錦標賽的400米成績飆升2秒72，排名從14名躍升至亞軍。400米欄成績反而更好，她首次參加省賽便奪得冠軍。2014年8月，她斬獲全國少年田徑錦標賽女子400米欄金牌，自此叩開了廣東省隊的大門。

在省隊里，時間更加純粹，計劃更加精準。莫家蝶開始兼顧400米和400米欄訓練。每天數百次的重復動作，訓練日志上密密麻麻的步點數據，都化成她身上的痕跡——健碩的身材和清晰的肌肉線條，當初那個纖瘦的女孩在成長。

2015—2016年，她成為廣東女子400米平跑及400米跨欄項目的新銳力量。2016年，她在全國少年賽雙項摘銀，全錦賽400米欄排第四，讓全國田徑界記住了這個廣東新秀的名字。

2017年，莫家蝶首次登上國際賽場，參加亞洲少年田徑錦標賽，便代表中國隊收獲個人400米和異程接力兩枚金牌。這場賽事讓她收獲寶貴的大賽經驗，并帶動當年400米欄成績連續提升幾個檔次。直到2018年全國田徑錦標賽，莫家蝶400米欄最佳成績已提升至57秒86，入選雅加達亞運會參賽名單。

2019年，19歲的莫家蝶已站穩國內領軍位置。她一舉奪得全錦賽400米欄冠軍和世錦賽選拔賽400米冠軍，其中400米欄奪冠成績56秒70排名賽季全國第一、亞洲第三。來到太原青運會，莫家蝶一人獨攬四金一銀，成為田徑賽場奪牌最多的選手。

肇慶懷集莫家蝶家中，滿滿一柜子都存放著莫家蝶的獎牌和獎杯。盧舒曼 攝

近年來，每一名中國400米欄選手都以昔日“女欄王”黃瀟瀟為標桿，莫家蝶也不例外。

兩年后的西安全運會，她迎來巔峰時刻。400米欄決賽，莫家蝶以54秒89的個人最佳成績強勢奪金，不僅達標尤金世錦賽，更創造了自2008年黃瀟瀟（54秒50）之后該項目在國內的最好成績，無可爭議地確立了400米女欄“全國霸主”地位。

同時她也為廣東在這一項目上“正名”。“20多年來，廣東在這個項目上沉寂太久，是莫家蝶重新為我們爭了光。”楊金花感慨。

心態“歸零”：專注自己才能走得更遠

然而，從國內霸主到國際舞臺的跨越，布滿荊棘。

國內賽場生龍活虎，一到國際大賽往往失利。2022年，賽季最佳55秒61的她，在職業生涯首場世錦賽竟只跑出57秒01，預賽即遭淘汰，排名第31位。回望更早，2018年雅加達亞運會和世青賽，她甚至未能跑進1分鐘。

“這是我第三次進入亞錦賽大名單。”莫家蝶坦言，2019年，19歲的她第一次入選多哈亞錦賽名單，因為經驗不足，預賽和決賽的成績波動較大。第二次是2023年，因為身體不適，莫家蝶最終沒有出發參賽。對于她來說，真正的“復仇”，是跟過去兩次亞錦賽的自己說再見。

“以前總認為是年紀小、經驗不足。”莫家蝶剖析著心魔，“后來才明白，是想太多了！”站上起跑線前，起跑、步幅、欄間節奏、對手策略……無數念頭在她腦中盤旋，巨大的壓力讓肢體僵硬。這“想太多”的癥結，伴隨她多年。

直到2024年世界田聯洲際巡回賽前夕，她一夜沒睡著，只因這場賽事決定她能否入圍巴黎奧運會角逐。還好那場比賽被安排在第二天下午，她多了些調整的時間。最后，不僅第一個沖過終點，她還創造了新的個人最佳成績——54秒78，比巴黎奧運參賽標準快了0.07秒。

解藥，恰恰是她把目標扔掉——“以前會失眠，現在我把專注力完全放在比賽過程本身，專注每一個欄架、每一個步伐。”她坦言這是一種成長，“心態真正放松，把細節做好，即使最終沒達到某個成績，遺憾也不會那么大。”

于是，我們看到了她在奧運會的“三槍”精彩表現——面對世界紀錄保持者、51秒區間選手等勁敵，她沉著應對。即使在小組賽失利，獲得復活賽的機會，她依然奮力一搏，在復活賽中繼續刷新個人最佳（54秒75），并追平了黃瀟瀟創造的歷史——成為中國歷史上第二個闖進奧運會400米欄半決賽的運動員。

2024年8月6日，莫家蝶在巴黎奧運會田徑女子400米欄半決賽比賽中。 新華社發

想要站上奧運會領獎臺，并非易事，在此之前奪下“亞洲冠軍”更提士氣。面對強大的對手阿德科亞，莫家蝶仍滿懷敬意。“我練了十多年，32歲的她只會更長，而且都有傷病，能堅持完賽、全力以赴，本身就值得敬佩。”莫家蝶深知這份堅持的重量，“學會沉淀，是優秀運動員走得更遠的秘訣。”

從懵懂鄉村少女，到執著于每一個目標的運動員，再到如今更專注于過程本身、懂得“心態歸零”的亞洲冠軍，莫家蝶清晰感知著自己的蝶變。“走下領獎臺那一刻，我就回到原點了。”這是她對榮耀的淡然，也是對未來的清醒。

2025年6月，莫家蝶從韓國歸來，重新沉淀自我，備戰“十五運”。甘婉怡 攝

0.01秒的輝煌已成歷史。走下領獎臺，除了遙望女子400米欄的世界紀錄（美國麥克勞林50秒37），莫家蝶還將目光投向新的征程：全國紀錄（韓青53秒96）和亞洲紀錄（巴林阿德科亞53秒09），都在自己的追趕范圍內。

2025年是中國田徑的大賽年，更是全運之年。主場作戰的第十五屆全國運動會，無疑是下一個焦點。“冠軍不是我的目標，我只想專注自己。做好自己才能走得更遠，中國田徑也才能走得更遠。”莫家蝶說。

前路漫漫，挑戰依舊艱巨。但此刻的莫家蝶，如同經歷漫長蟄伏終于破繭的蝴蝶，掙脫了束縛的“怪圈”，擁有了更強大的翅膀和更澄澈的心境。正如她所言：一步一步走好，未來終有更精彩的答案。

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▍ 來源：南方+（盧舒曼 劉亮）

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