據最新的《中國居民營養與慢性病狀況報告》顯示，我國18歲以上的居民患糖尿病概率已達到11.9%，糖尿病前期人群比例為35.2%，這意味著每10個人當中，至少有1名糖尿病患者，以及3名糖尿病前期人群。

不能忽視的是，糖尿病前期雖然沒有被確診為真正的糖尿病，但如果不注意任由其發展，那么這類人要比其他人群更易患上糖尿病。在臨床上，糖尿病前期指的是空腹血糖受損和糖耐量降低的一種內分泌疾病，還屬于可逆的過渡階段。

為此，大家要注意積極預防糖尿病。在糖尿病的發病原因上，遺傳因素主要集中在一型糖尿病患者身上；生活方式，由于長期進食高熱量食物、運動量不足、肥胖等問題，會導致胰島素抵抗，增加糖尿病的發生概率；

年齡因素會引發體內胰島素分泌能力下降，增加糖尿病患病風險；其他因素，還有疾病因素和藥物因素。在這些誘發因素上，尤其我們可以控制的是生活因素，特別要小心“病從口入”。

有的人說要注意甜食，殊不知，糖尿病“幫兇”已找到，排在榜首的不是甜食，而是人人喜歡的食物。

精細谷物：隨著物質生活水平的提高，越來越多的人追求食物的口感，特別在主食上，人們不再食用粗糧，而是多選擇白米、白面等精細谷物，它們在深加工之后，已然成為高血糖生成指數食物，會導致餐后血糖快速上升，從而不利于血糖的控制。

同時，這也是為什么建議糖尿病患者主食要粗細搭配的營養，粗糧與細糧的搭配，可彌補精細谷物營養價值低，以及增強飽腹感，延緩餐后血糖上升的目的。

高脂肪食物：生活中，高脂肪食物無處不在，如蛋糕、甜點、油炸食物、動物內臟等等，經常進食這樣的食物，會造成脂質在血管壁堆積，血液循環不暢，增加胰島素抵抗，還容易導致動脈粥樣硬化，誘發心腦血管疾病。

高糖食物：吃糖會不斷刺激大腦分泌快樂的源泉“多巴胺”，但同時長期且大量攝入甜食（糖果、軟飲料、蛋糕等），會加重胰島β 細胞的負擔，讓血糖水平失控。

因此，“吃”對很重要，建議糖尿病患者和想要預防糖尿病的人，應飲食均衡、清淡膳食以及保持健康的生活方式。