臨近父親節(jié)，當(dāng)我們挑選禮物、籌備祝福時(shí)，可曾想過(guò)：

有些潛伏在夜晚的健康問(wèn)題，正在悄然侵蝕父親們的生活精力、積極情緒，甚至生命的質(zhì)量和長(zhǎng)度。

許多「能扛」的男性，正默默承受著睡眠疾病的困擾。

有的疾病男性患病率甚至可達(dá)女性的2—8倍。

今天，我們來(lái)聚焦三種男性高發(fā)的睡眠「殺手」：失眠共病的復(fù)雜問(wèn)題、酒精對(duì)睡眠的毒害以及「致命的」睡眠呼吸暫停綜合征。

男性慢性失眠癥患病率雖略低于女性，但共病風(fēng)險(xiǎn)更高。

當(dāng)男性失眠與焦慮、抑郁或心血管疾病共存時(shí)，病情往往更復(fù)雜、更嚴(yán)重。

為何失眠共病「偏愛(ài)」男性？主要有以下三種原因。

第一、情緒表達(dá)差異。

社會(huì)對(duì)“男兒有淚不輕彈”的期待，讓許多男性習(xí)慣壓抑焦慮、壓力。

第二、共病隱匿性，

男性常忽視或否認(rèn)情緒問(wèn)題，使得失眠背后隱藏的抑郁、焦慮更難被識(shí)別，形成惡性循環(huán)。

第三、工作壓力與作息不規(guī)律，

在社會(huì)期待和刻板印象下，高強(qiáng)度工作更容易被視為「能力強(qiáng)」。

作息造成的健康問(wèn)題卻被忽略了。

怎樣才能科學(xué)應(yīng)對(duì)失眠？我們已經(jīng)介紹過(guò)很多次～

國(guó)際公認(rèn)的一線療法是認(rèn)知行為療法（CBT-I）。

通過(guò)調(diào)整不良睡眠信念、建立規(guī)律作息、放松訓(xùn)練等重塑健康睡眠。

必要時(shí)還需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用助眠藥物，避免長(zhǎng)期依賴。

同時(shí)還需積極篩查和治療并存的焦慮、抑郁或軀體疾病。

依賴酒精助眠的男性比例更高。

男性酒精使用障礙的患病率顯著高于女性，約為女性的2-3倍。

為何酒精「偏愛(ài)」男性？也有三種可能因素。

首先，仍是文化與社會(huì)壓力。

“借酒消愁”、“酒量代表氣概”等觀念根深蒂固，使酒精成為許多男性應(yīng)對(duì)壓力的首選。

第二，飲酒實(shí)際上是一種錯(cuò)誤的「自我治療」。

試圖用酒精的鎮(zhèn)靜作用對(duì)抗失眠或緩解低落情緒，實(shí)際卻陷入更深的身心依賴。

第三，有研究表明男性可能對(duì)酒精的某些獎(jiǎng)賞效應(yīng)更敏感。

這使得男性更容易對(duì)酒精成癮。

如何科學(xué)應(yīng)對(duì)酒精使用障礙？

戒酒是根本。務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下安全戒斷，避免嚴(yán)重戒斷反應(yīng)。

治療期間需結(jié)合藥物治療和心理行為治療，同時(shí)還需要警惕戒酒后繼發(fā)的失眠。

中重度OSA在中年男性中的患病率是同齡女性的2-8倍。

為何OSA「偏愛(ài)」男性？仍有三種原因。

首先，生理差異。

男性脂肪更容易堆積在頸部和腹部（中央性肥胖），擠壓上氣道空間。

男性咽喉部氣道通常也更長(zhǎng)、更易塌陷，舌體相對(duì)更大。

其次是激素保護(hù)作用差異。

絕經(jīng)前女性雌激素和孕激素可能對(duì)維持上氣道張力有保護(hù)作用。

最后，癥狀識(shí)別度低。

男性常忽視自己的打鼾，男性打鼾也常被家人忽視，認(rèn)為是太累了、有男子氣概的表現(xiàn)、睡得香等。

如何科學(xué)應(yīng)對(duì)OSA？

首選治療方法一般是持續(xù)氣道正壓通氣（CPAP）。

即睡眠時(shí)佩戴面罩，機(jī)器提供氣流撐開(kāi)氣道。

對(duì)于輕中度OSA或無(wú)法耐受CPAP者，睡覺(jué)時(shí)佩戴口腔矯正器，將下頜前移，也可以擴(kuò)大氣道。

針對(duì)明確的上氣道結(jié)構(gòu)異常（如嚴(yán)重扁桃體肥大、頜骨畸形）。

需嚴(yán)格、審慎評(píng)估后，有一些手術(shù)方法可選擇。

除了醫(yī)療手段外，更重要的還有生活方式干預(yù)：

減重（尤其減小頸圍和腰圍）、戒煙、側(cè)臥位睡眠、避免睡前飲酒和長(zhǎng)期使用鎮(zhèn)靜藥物等。

睡眠健康是整體健康的基石。

長(zhǎng)期失眠、依賴酒精助眠、震耳的鼾聲，都絕非小事，而是身體發(fā)出的求救信號(hào)。

父親們常常默默承受，作為家人，我們需要主動(dòng)關(guān)心。

父親節(jié)最好的禮物，或許就是幫助他們找回一夜安眠，才能在每一個(gè)清晨都精力充沛。

畢竟，全家都能睡個(gè)好覺(jué)，才能為所愛(ài)之人扛起世界。

安忻期待幫助您的家庭睡得更好～

審核醫(yī)生：徐文軍

插圖：金三兒

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