在大家印象中，夏天都是炎熱與活力的。從中醫(yī)五行的學(xué)說上來看，夏季屬火，對應(yīng)人體五臟中的心臟。相比于冬天的“寒”，陽氣不足，夏季陽氣旺盛，又受到天氣的影響，人們極易出現(xiàn)心煩氣躁、失眠心悸、食欲不振等不適。

尤其是戶外工作者，出汗比較多，汗為心之液，汗液流失過多，會損耗體內(nèi)的心氣，同時心臟功能也會受到影響，這也是為什么夏天最重要的是“養(yǎng)心”的原因。

那么，我們?nèi)绾勿B(yǎng)心呢？其實，無需大家做什么難事，只是從日常生活中出發(fā)，就能幫助大家保護好心臟。

飲食是一方面，夏季注重飲食調(diào)養(yǎng)。在中醫(yī)理論中認(rèn)為，夏季適合養(yǎng)心，而紅色入心，如櫻桃、西紅柿、紅豆等等，具有也能養(yǎng)心抗炎之功效。

如很多人到現(xiàn)在還能夠保持生吃西紅柿的習(xí)慣，西紅柿中的維生素C和番茄紅素都有強大的抗氧化能力，對心臟健康也有保護作用。對于其中的番茄紅素，有的人認(rèn)為只有熟吃才有效果，其實生吃同樣有效。

另外，在飲食方面應(yīng)飲食清淡，切勿食用過于辛辣和油膩不好消化的食物，才能減輕心臟負(fù)擔(dān)，特別是在生冷食物上，夏季喜歡貪涼的人要注意避免。

運動是另一方面，與其他季節(jié)不同行，夏季受高溫影響，建議大家避免在高溫時段進行較為強烈的運動，可避開陽光紫外線較強的階段，選擇相對涼爽一點的清晨或傍晚，尤其是心臟不好的人，應(yīng)選擇柔和一點的運動方式，如散步、瑜伽、太極拳等等，增強心肺的功能。

并且，在運動過程中，大家要注意補充水分，避免出汗過多從而損傷到心臟功能。對于習(xí)慣于每天做有氧運動的人，也可以選擇涼爽的室內(nèi)，按照身體舒適的情況下適當(dāng)進行，最大程度的保護身體健康。

同樣的，情緒調(diào)節(jié)也是大家要注意的地方，夏天炎熱的天氣下容易讓人心煩氣躁，較大的心理波動會對心臟健康不利。

這就需要大家找到舒緩情緒的入口，如可以讓你安心養(yǎng)神的畫畫、聽舒緩柔情的音樂、寫楷書、打坐等等，讓心靈都得到滋養(yǎng)，既有助于調(diào)節(jié)情志，還對心臟健康有益。