廣西
一天從晨練開始，起床晨練前建議適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈；午時養心宜小午睡，不但有利于補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。夏天天氣炎熱，與心血管病關系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，立夏常喝茶既可消暑又能補鉀。 很多老人熱衷養生卻進入了一些常見的保健誤區，南寧城和醫院分享老人夏天養生需要注意哪些問題？
適度運動有益長壽，對老人來說，運動的最佳選擇是散步，同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。選擇清晨或傍晚較涼爽時進行散步、太極拳等舒緩運動，體質很好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運動，增強體質和免疫力，但要注意避免大汗。
藥補不如食補。食補從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對于身體狀況良好的老人來說，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可，清淡飲食能減輕腸胃負擔，多吃新鮮蔬果、粗糧，補充維生素和膳食纖維，減少油膩、辛辣食物的攝入。根據老年人的身體特點，飯菜要軟爛、溫熱，味道清淡。
老年人隨著年齡變化，睡眠時間、睡眠質量都會慢慢下滑，這需要引起足夠的重視。睡眠的好壞將直接關系到老人對疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時。但睡眠時間超過10小時以上或者少于4小時對健康都不利。建議每天21點準備睡覺，22點至23點就寢較佳，最晚不應超過0點。此外，要重視每天的午睡，時間半小時到l小時為佳，睡前可喝一杯白開水。總之，老年人還要注意保持規律的作息，避免熬夜。
夏季對于老人來說，養心避暑是關鍵，老人要保持平和心態，避免情緒過激，可通過聽音樂、下棋等方式舒緩情緒。老年人在夏季還要注意避免長時間在烈日下暴曬，以免出現中暑的情況。老年人在夏季還要注意避免長時間吹空調、風扇等，以免受涼感冒。
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