周五夜《歌手》直播，熱搜又被霸屏了。

何炅主持完一檔全網關注的直播節目依然精神奕奕，而我之前同步在抖子直播三小時，幾乎到達極限……

普通人每天上班摸魚都覺得累，高能量人連續轉都精神奕奕，為什么能量分配差異如此極端？

到底他們是如何做到能量爆滿超長待機的？

貴圈超長待機藝人

何炅的精力旺盛，真的是大家有目共睹。

之前維嘉曾經說，何炅的精力已經高到“拖累朋友”，意思是能他一直在續航，拖到朋友們的電量都清零了，他還不累……

在明偵的知名團建“沒有魏大勛的馬耳他之行”里，何炅竟然在出境游玩了一天古城之后，第二天起來晨跑，被無所不在的中國網友偶遇了。

主持人中能與何炅的高能量匹配的人或許是大張偉，之前楊蒙恩吐槽大張偉一年能接20多個綜藝，而一般藝人就算想上也沒體力上。

大張偉有個外號“綜藝網約車+人間消防車”，常年救場如救火，滿世頂班，依然精神奕奕。

我有一次參與音綜晚會錄制就遇到大張偉“救場”。

那場晚會遇上新手團隊，硬是從中午2點開始錄到凌晨4點，觀眾從最初的熱情澎湃到冷淡敷衍，藝人累到失去形象管理，我也累到想問導演組要救心丹，可大張偉老師始終熱情如火：串場、熱場、控節奏、造梗接梗……努力讓大家在凌晨支棱起來。

這已經不是單純的高能量了，還有高職業素養。

高能量的人往往是從內到外表達的，整個人走出來就自然散發一種從容淡定的氣場，硬控路人的注意力。

比如昨天晚上綁著紅頭繩和大粗辮子，提著一束嶺南荔枝走紅毯的鐘楚曦，真是阿媽街市買菜都沒她松弛。

根據我的親身經歷，在廣州生活特別容易犯懶，懶得扮靚，懶得下樓吃飯，懶得張嘴……整個人都被濕氣黏在家里或者工位上。

可土生土長的廣州靚女鐘楚曦，完全沒有那種在濕熱的嶺南長大的懶洋洋氣質。她身姿挺拔，精氣神十足卻不緊繃，清爽、松弛、活色生香。

上周寫 的故事，有人提到TVB隱形富婆馬海倫，我覺得她也是港圈高能量藝人的典范。

海倫姐上班的時候是“清潔阿姐”“惡家婆”“傭人”；下班的時候卻是一個挎著價值百萬愛馬仕Birkin喝下午茶的富婆。

馬海倫籍貫上海，是大富豪馬氏家族的成員，從小讀名校，接觸的運動都是保齡球、滑雪、騎術之類的貴族運動，結婚后丈夫也是商界人士，子女兒媳也全是香港上流精英。

海倫姐喜歡演戲，不喜歡坐在家里當闊太，哪怕不當女主角，被安排演各種丑角、閑角，她也演得興致勃勃，因為做的都是喜歡的事，所以特別帶勁。

除了拍戲，馬海倫還是香港明星足球隊的拉拉隊。有一次早上8點開始拍戲，拍完趕去機場搭晚上9點的飛機去杭州，加上航班延誤，第二天凌晨1點才落地，就這樣她還能硬撐喊“唔攰（不累）！打不死！”

建議《一路繁花》下季把74歲的海倫姐帶上，這樣74歲的慶奶就有運動搭子了。

根骨清奇還是外界使然？

根據我的觀察，有些高能量人屬于生理天賦。

何 炅曾在綜藝上被papi醬曝料，錄完節目去喝酒，喝到凌晨四點結束，第二天七點見面依然是精神飽滿的。

何老師：三個小時對我來說是夠的。

有網友開玩笑“何老師歲數上來了覺少”，畢竟沈夢辰曾經說過自己是30歲之后，想睡都睡不著。

關于這個說法，何美男表示，他不認（雙手叉腰）。

科學家還真對“短睡人群”做過研究，說物種在長期進化中對生存環境和能量消耗有不同適應策略，比如大象每天僅睡2-4小時，樹懶則要睡15-20小時，“短睡人群”每天3-6小時就可以恢復活力。

這是因為“短睡人群”在調節人體晝夜節律的基因中，存在一個罕見突變，這種基因編碼了一種酶，而這種酶能在神經元連續的間隙中活躍 。

由此，我們可以理解何老師剛好中了一種“基因彩票”，同樣被工作折騰到血條清空，人家睡一覺就電量拉滿。

和何炅那種每天都元氣滿滿的高精力不同，大老師是看上去想偷懶，而次次都是被人催著把累活兒都干完了。

《跟著貝爾去冒險》里，大老師甩著大鼻涕泡泡，看似是隊伍里最不能打的那個，反而一步步堅持到了最后，讓很多本來是看熱鬧的觀眾，最后真的佩服了起來。

大張偉式的這種抗壓能力，更多傾向于精神力強。

他之前也有討論過關于“工作為什么會累，又如何不累”。我曾經看過很多他對于“快樂”這件事本身的評價，在某種角度來說，我覺得大跟何都是積極的悲觀人群。

何老師對很多人都態度很好，是立足于不假設別人有多好；大張偉保持高強度工作還快樂，是不期待未來是否快樂。

除了先天能量強、后天心態好、保養好，還有一種隱藏buff，就是當你進入了一種低消耗的職場環境，自然就會節約很多能量。

大灣區的閨蜜們肯定了解，很多粵語地區的職場文化，是人均上班如扮演NPC，打工如做戲——

老板很少過問私事，同事之間除了工作很少聊其他事兒，不注入太多感情，人機一樣上班，下班之后才做自己。尤其香港職場，很少會在下班后被領導在微信艾特。

這已經是很多別的地區的閨蜜們，很渴望又得不到的職場生態了。

同理，如果一個藝人能擁有一個富有創造力、善于策劃、不拖后腿的專業團隊，他們在營業時的精神狀態也自然會飽滿一些的。

“高能量”有沒有方法論？

真正意義上的天賦異稟 高精力，可謂是 少之又少，而且很多先天睡眠很少的成功人士，后來遭遇的身體素質下滑更嚴重，就暫且不談了。

高精力 人群，多數靠后天的調節，包括天賦型選手何 炅，在讀書的時候，也有過開會打瞌睡的經歷。

他自己研究的調節方法就是：晚上睡足+課間\午間補眠，瞌睡就越來越少了。

之前韓庚和盧靖姍接受采訪，盧靖姍分享過一個“幸福感膠囊 DOSE ”，日服一粒即可維持幸福感，我覺得這也是提升個人能量的好方法：

DOSE，英文劑量，D是dopamine多巴胺，O是oxytocin催產素，S是seretonin血清素，E是endorphins內啡肽。

盧老師說，這四個荷爾蒙只要保證每天都有，就能保持幸福開心的能量。

那么如何獲得呢？盧老師說， 多巴胺可以通過每天給自己設立一個小目標獲得，比如每天完成一定的運動量。

鐘楚曦的高精力就伴隨著每日的自律運動，養成運動習慣后，就算去海邊工作，也要就地拿兩瓶海水練練手臂。

我們之前寫過，港女們的高能量，也基本都是通過健身獲得的。

DOSE中的催產素，盧老師說也叫愛情荷爾蒙，可以通過和愛人牽手親親抱抱舉高高獲得。難

怪鐘楚曦說和侯雯元約會都在健身房，這是多巴胺+催產素雙重滿足啊！

不過單身朋友也不必氣餒，盧老師說了，愛情荷爾蒙不一定要從愛人或喜歡的人身上得到，養個毛聳聳的小寵物也是可以的。

等等，這不比談戀愛簡單多了？

至于血清素，則可以通過曬太陽+健康飲食獲得，盧靖姍推薦一種“彩虹餐”吃法，也就是一個碟子里7種顏色的食物都有，就可以保證健康攝入；

最后的內啡肽，運動、看喜劇、看綜藝、跟朋友聚餐甚至 刷短視頻，多做一些讓自己快樂的事情，產生的愉悅感，就是內啡肽的來源。

在《妻子的浪漫旅行》里，盧靖姍和韓庚這對小夫妻給人的感覺，就是幸福、歡樂、美滿，從他們身上看到的不僅是愛情的具像化，更能感受到一種充沛能量的流動，這大概就是“幸福膠囊”的效果。

E姐結語：

有天生的高能量者，就有天生的低能量者……

哪怕高能量群體聚集的娛樂圈，也會有人在錄真人秀的時候“靈魂出竅”，在創排作品的時候因為沒有靈感或動力而擺爛到DDL（不點名某些喜人和脫人）。

前面提到的papi醬，就是典型的“低精力女孩”——懶到在辦公室里移動，要把電腦椅當輪椅使那種。

可偏偏低精力的她，從頭部視頻博主一路殺到王家衛片場再到爆款真人秀，一個以“懶人”為主題的短視頻，就有數百萬播放量，被稱為“沒有瓶頸期的女人”。

對于這樣的低精力創作者來說，其實每一次犯懶、放空、拖延，都是一場新的醞釀。

分享一些“高能量作業”，并不為了鼓勵大家自我改造、重新做人，只是每個人都有能量告急的時候，這時若能有一個急救包及時回血，避免因低能量而陷入痛苦，那就是極好的。

今天的深夜話題是：

你有什么提高能量的小方法？

來評論區說說吧~

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今天頭條の作者-

你的小仙女E姐，清爽的碧雕，黏糊糊的菜籽

值日生：菜籽 美編：樹懶