你有沒有這樣的經(jīng)歷：早上醒來第一件事是摸手機(jī)，晚上睡前最后一件事還是刷手機(jī)？一天下來，除了吃飯睡覺，眼睛幾乎沒離開過屏幕？如果是這樣，那你可要小心了！

最近在江蘇常州，就有位楊女士因?yàn)殚L時(shí)間刷手機(jī)，竟然得了"眼中風(fēng)"！聽起來是不是很嚇人？別急，咱們慢慢聊聊這到底是怎么回事。

刷手機(jī)刷出"眼中風(fēng)"，這事真不是開玩笑

近日，江蘇常州的楊女士左眼突然看東西模糊并伴有遮擋感，被診斷為視網(wǎng)膜分支動(dòng)脈阻塞，即“眼中風(fēng)”。楊女士稱，她平時(shí)就是個(gè)"手機(jī)控"，工作要用電腦，下班回家繼續(xù)抱著手機(jī)刷視頻、看新聞、聊微信。她自己算了算，一天下來，盯著各種屏幕的時(shí)間能有8到10個(gè)小時(shí)！

那天早上，楊女士突然發(fā)現(xiàn)左眼看東西變得模糊，還感覺眼前有東西擋著似的。開始她以為是沒睡好，揉揉眼睛就能好，可是過了一會(huì)兒情況不但沒改善，反而更嚴(yán)重了。

到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生告訴她這是"視網(wǎng)膜分支動(dòng)脈阻塞"，也就是大家常說的"眼中風(fēng)"。聽到這個(gè)診斷，楊女士整個(gè)人都懵了："我才三十多歲，怎么可能中風(fēng)？"

醫(yī)生仔細(xì)詢問后發(fā)現(xiàn)，楊女士本身就有高血壓，平時(shí)吃藥也不太規(guī)律，再加上長時(shí)間用眼過度，這才導(dǎo)致了"眼中風(fēng)"的發(fā)生。

幸好發(fā)現(xiàn)得比較及時(shí)，經(jīng)過治療，楊女士的左眼視力已經(jīng)恢復(fù)到0.8了。但這個(gè)經(jīng)歷給她敲響了警鐘，也給我們所有人提了個(gè)醒。

"眼中風(fēng)"到底是啥？為啥越來越多年輕人中招？

說到"眼中風(fēng)"，很多人可能還不太了其實(shí)，它的學(xué)名叫"視網(wǎng)膜血管阻塞"，就是供應(yīng)視網(wǎng)膜的血管被堵住了，導(dǎo)致視網(wǎng)膜缺血缺氧。

你可以這樣理解：咱們的眼睛就像一臺(tái)精密的相機(jī)，視網(wǎng)膜就是相機(jī)里的膠應(yīng)膠卷的血管被堵住了，膠卷就不能正常工作，自然就看不清東西了。

以前，這種病主要發(fā)生在老年人身上，因?yàn)樗麄冄芾匣菀壮霈F(xiàn)血栓。但現(xiàn)在，越來越多的年輕人也開始中招了。

為啥會(huì)這樣呢？主要有幾

手機(jī)不離手，眼睛太疲勞現(xiàn)在的年輕人，哪個(gè)不是手機(jī)重度用戶？地鐵上刷抖音，吃飯時(shí)看視頻，睡前還要再刷一波朋友圈。眼睛從早到晚沒有休息的時(shí)候，長期處于高度緊張狀態(tài)。

熬夜成常態(tài)，身體吃不消很多人白天工作忙，只有晚上才有自己的時(shí)間。于是乎，越熬越晚，越刷越精神。殊不知，熬夜不僅傷身，對(duì)眼睛的傷害更是巨大的。

工作壓力大，血管受不了現(xiàn)代人工作壓力普遍比較大，長期處于緊張狀態(tài)。壓力大了，血壓就容易升高，血管也容易出問題。

生活習(xí)慣差，疾病找上門不規(guī)律的作息、不健康的飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)，這些不良的生活習(xí)慣都會(huì)增加血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

你的眼睛正在發(fā)出求救信號(hào)，別再忽視了！

很多人覺得，眼了就眨眨眼、揉揉眼，休息一下就好了。但實(shí)際上，當(dāng)你的眼睛出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，它們已經(jīng)在向你求救了：

看東西越來越模糊如果你發(fā)現(xiàn)最近看手機(jī)、看電腦時(shí)需要瞇著眼睛才能看清，或者覺得字體變小了，這可能是眼睛疲勞的信號(hào)。

眼睛干澀、發(fā)癢長時(shí)間盯著屏幕，眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，淚液分泌也會(huì)減少，眼睛自然就干了。時(shí)間長了，還可能引干眼癥。

眼前有"小蟲子"飛如果你看白色背景時(shí)，眼前總是有小黑點(diǎn)或者線條在飛，這可能是飛蚊癥的表現(xiàn)。雖然大部分飛蚊癥是良性的，但也要引起重視。

眼睛疼痛、頭痛用眼過度時(shí)，不僅眼睛會(huì)疼，連帶著頭也會(huì)疼。這是因?yàn)檠鄄考∪忾L期緊張，影響到了周圍的神經(jīng)。

視野出現(xiàn)缺失如果你發(fā)東西時(shí)，某個(gè)方向的視野變暗或者看不清，這就很危險(xiǎn)了，可能是視網(wǎng)膜出現(xiàn)了問題，需要立即就醫(yī)。

手機(jī)時(shí)代，如何保護(hù)我們的雙眼？

既然手機(jī)已經(jīng)成了我們生活中不可缺少的一部分，那該怎么在享受科技便利的同時(shí)，又保護(hù)好我們的眼睛呢？

遵循"20-20-20"法則這是眼科醫(yī)生最常推薦的護(hù)眼方法：每用眼20分鐘，就看20英尺（約6米）外的物體20秒鐘。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法能有效緩解眼睛疲勞，讓睫狀肌得到放松。建議設(shè)置手機(jī)定時(shí)提醒，幫助養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣。

調(diào)整屏幕亮度和對(duì)比度將手機(jī)屏幕亮度調(diào)整到與環(huán)境光線相匹配的水平很重要。過亮或過暗都會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)。建議開啟自動(dòng)亮度調(diào)節(jié)功能，并適當(dāng)提高文字對(duì)比度，這樣閱讀會(huì)更輕松。

保持適當(dāng)距離使用手機(jī)時(shí)，建議保持30-40厘米的距離。太近會(huì)增加眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致視疲勞。可以嘗試將手機(jī)放在桌面支架上使用，避免長時(shí)間低頭看手機(jī)。

多眨眼和熱敷專注看手機(jī)時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少。建議有意識(shí)地多眨眼，或者每隔一小時(shí)閉眼休息1-2分鐘。晚上可以用溫?zé)崦矸笱?分鐘，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

定期檢查視力即使沒有明顯不適，也建議每年做一次專業(yè)視力檢查。特別是青少年和長期使用電子設(shè)備的人群，更要關(guān)注視力變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并矯正問題。

通過以上這些簡(jiǎn)單易行的方法，我們就能在享受手機(jī)便利的同時(shí)，更好地保護(hù)眼睛健康。記住，預(yù)防勝于治療，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣才是關(guān)鍵。

免責(zé)聲明：本文內(nèi)容僅供健康教育參考，不能替代醫(yī)生的個(gè)體化診療建議。具體用藥和治療方案請(qǐng)遵醫(yī)囑。如有急癥請(qǐng)立即就醫(yī)。

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