手腕、手掌出現(xiàn)麻木、刺痛、灼痛，夜間或晨起時(shí)癥狀會(huì)加重，手部握力出現(xiàn)減弱……你的手腕、手肘，正在經(jīng)歷一場“無聲的罷工”！

大寧路街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心主治醫(yī)師楊慧提示，每天敲鍵盤、刷手機(jī)、抱娃的你需要提防腱鞘炎、鼠標(biāo)手、網(wǎng)球肘這些“職場隱形殺手”。

01

腱鞘炎

我們的腱鞘是包裹肌腱的滑膜鞘，就像一層“保護(hù)套”來減少活動(dòng)摩擦。但是如果手指或手腕反復(fù)屈伸，肌腱與腱鞘過度摩擦就會(huì)引發(fā)炎癥，鞘管腫脹還會(huì)導(dǎo)致肌腱活動(dòng)受阻，形成“彈響”或“卡頓”以及疼痛，也就是我們常說的“腱鞘炎”。

自測方法

1.握拳后緩慢伸展手指，觀察是否出現(xiàn)疼痛、卡頓或彈響。

2.手掌打開，拇指屈曲指向小指，四指緊握，手腕往下壓，看橈骨莖突處是否有明顯疼痛感。

02

鼠標(biāo)手

“鼠標(biāo)手”在醫(yī)學(xué)中稱為腕管綜合征。腕管是腕部骨骼與韌帶圍成的狹窄通道，正中神經(jīng)穿行其中。長期手腕過度屈伸、水腫或腱鞘增厚會(huì)壓迫神經(jīng)，引發(fā)疼痛和麻木，就會(huì)造成腕管綜合征，也就是我們常說的“鼠標(biāo)手”。

自測方法

1.雙腕屈曲90度保持1分鐘，若手指麻木加重則為陽性。

2.輕叩腕部正中神經(jīng)區(qū)域，出現(xiàn)觸電樣痛感。

03

網(wǎng)球肘

“網(wǎng)球肘”在醫(yī)學(xué)中則稱為肱骨外上髁炎。橈側(cè)腕短伸肌過度收縮，導(dǎo)致肱骨外上髁處肌腱起點(diǎn)發(fā)生損傷，形成慢性無菌性炎癥，就會(huì)造成肱骨外上髁炎，也就是我們常說的“網(wǎng)球肘”。

自測方法：

1.伸直手臂，對(duì)抗阻力背伸手腕，若肘外側(cè)疼痛則為陽性。

2.握拳后前臂旋前，肘部疼痛提示患病可能。

應(yīng)對(duì)“職業(yè)病”

早期預(yù)防有方法

1 休息制動(dòng)

給自己手腕手肘放個(gè)假，必要時(shí)支具固定來支持。

2 物理治療

先冷后熱別搞反，拉伸手臂緩疲勞，每次30秒。

3 藥物緩解

癥狀嚴(yán)重尋幫助，專業(yè)醫(yī)生來指導(dǎo)。

當(dāng)保守治療3—6個(gè)月無效，或出現(xiàn)肌肉萎縮、功能喪失時(shí)要考慮手術(shù)。此外，還可以調(diào)整鍵盤鼠標(biāo)高度，工作一段時(shí)間后做反向牽拉，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，休息時(shí)用溫水浸泡手指。

鍵盤鼠標(biāo)調(diào)高度，

工作間隙緩疲勞，

熱身運(yùn)動(dòng)要重視，

重點(diǎn)部位要關(guān)照。

大寧路街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

門診時(shí)間：周一至周五8:00—11:30，13:30—17:00（周二、周四及夏令時(shí)14:00—17:00）

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記者：王文瑛

圖片：袁文君、圖蟲創(chuàng)意

視頻：大寧路街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心支持

編輯：袁文君

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