御寒冬補(bǔ)正當(dāng)時(shí)

清熱潤(rùn)燥巧養(yǎng)生

"小寒大寒，冷成一團(tuán)"的諺語(yǔ)，說(shuō)明大寒節(jié)氣也是一年中的寒冷時(shí)期。這一天我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生？今天就一起聊聊~

什么是大寒節(jié)氣?

《授時(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》:“大寒為中者,上形于小,故謂之大.…寒氣之逆極,故謂大寒?！边@時(shí)寒潮頻仍,風(fēng)大,低溫,地面積雪不化,呈現(xiàn)出天寒地凍的景象。

大寒節(jié)氣

如何做好防寒保暖?

大寒節(jié)氣防寒保暖是重點(diǎn),俗話說(shuō)“寒從腳下起,熱從頭上散”,大寒時(shí)節(jié)尤其要注意頭部和腳部的保暖。

防頭寒:中醫(yī)理論認(rèn)為頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”,頭面是手足三陽(yáng)經(jīng)交會(huì)的地方,因此在寒冷的季節(jié)更應(yīng)該保護(hù)好頭部免受寒邪侵襲,日常不要用冰水洗臉以減少寒冷刺激,出門可以佩戴帽子、口罩、耳罩、圍巾等物品,根據(jù)氣溫選擇合適的厚度。

防腳寒:民諺有“百病從寒起,寒從腳下生”之說(shuō),人的腿腳一冷,全身皆冷,而夜間寒意更甚,很多人冬日夜里都有腳涼的癥狀。建議平日做好足部保暖,穿厚一點(diǎn)的襪子,睡前可以熱水泡腳,點(diǎn)按足部穴位,促進(jìn)足部血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。

此外,適當(dāng)食用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物、進(jìn)行一定的室內(nèi)活動(dòng),均有助于提升陽(yáng)氣,促進(jìn)全身血液循環(huán),從而保暖身體。

多吃哪些食物可以防寒保暖?

首選牛羊肉等蛋白含量更多的食物,蛋白質(zhì)本身具有很高的“食物熱效應(yīng)“,會(huì)將蛋白質(zhì)的能量轉(zhuǎn)化為熱量布散體表,起到防寒保溫的作用。另外紅肉富含豐富的鐵元素,對(duì)于因貧血導(dǎo)致怕冷的人群也有很好的調(diào)護(hù)作用。

姜類、花椒等辛溫之品,這一類食物具有辛溫發(fā)散、祛寒溫中、促進(jìn)血液循環(huán)的作用,能增加產(chǎn)熱,御寒保暖。但此類刺激之品,脾胃虛弱者應(yīng)減少攝入。海帶、紫菜等含碘食物,碘作為合成甲狀腺素的重要原料,對(duì)身體的御寒能力有著重要的作用。但甲狀腺功能亢進(jìn)的人群應(yīng)謹(jǐn)慎攝入此類食物。

大寒天干物燥容易上火

吃什么能“滅火”?

中醫(yī)認(rèn)為梨具有滋陰潤(rùn)燥,生津止渴的功效。生吃更能潤(rùn)燥,熟吃更能止咳。

西紅柿

西紅柿中含有豐富的水分和維C,有生津止渴,清熱健脾的功效,冬天適當(dāng)多吃西紅柿,能夠很好的緩解冬季干燥上火的情況。

黑豆

黑豆?fàn)I養(yǎng)全面,能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種物質(zhì)。具有清熱、利尿、活血的功效,還能降血壓,同時(shí)有助于減肥,是冬季降火之佳品。

大寒已至日，年味漸濃時(shí)。在全年的最后一個(gè)節(jié)氣里，祝我們，身有暖衣，心存希冀，闔家暖歸心。

編輯▎王 賀

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