這場“肥肉殲滅戰”的核心秘密，究竟是什么？

來源 | 中國教師報

作者 | 楊其山 王慧

2025年春季開學后，山東省濟南高新區勸學里小學上演了一出“魔幻現實大戲”：每天下午四點半放學鈴一響，不僅學生沒有離校，還引來大批家長、村民涌入操場，跑步的，打球的，跳舞的……熱鬧非凡。

這場全民狂歡的開端，源于去年秋季開學初體測的“扎心”數據——“小胖墩”比例超過25%。

不過令人驚喜的是，僅僅半年后的新春開學體測顯示，肥胖率已降至13%。曾經蔫頭耷腦、跑兩步就喘、升旗儀式時暈倒的小胖墩們，半年后竟蛻變成走路帶風、目光炯炯的“超能少年”。

更令人稱奇的是，附近小區開小賣部的張大爺靠著每日繞操場暴走20圈，兩個月“怒減”18斤。

這場“肥肉殲滅戰”的核心秘密，究竟是什么？

01

硬核改革：體育課堂變身“主科”頂流

考評機制大換血，體育課逆襲成頂流。面對肥胖率超25%的殘酷現實，學校率先向考評機制開刀。當其他學校為保學習縮減體育課時，我們將體育課抬升為“主科”，與語數英平起平坐，并實施捆綁評價——體育成績計入班級總分，消除小胖墩成為核心指標。新規一出，班主任再也坐不住了，爭先恐后找體育教師取經，連語數英教師都開始主動“討好”體育教師。

“體育課+”創造全時空訓練場。要降體脂、強體能，僅靠每周的體育課遠遠不夠。學校創新推出“體育課+”模式，以體育課堂為軸心，輻射編織出覆蓋課下、校內、校外、家庭、社區的立體鍛煉網絡。面對“周末鍛煉難”的問題，“體育課+周末家庭作業”應運而生，每周必查跳繩、深蹲等運動作業，完成情況直接與班級考評掛鉤。如今，每逢周一，班主任都會在體育課前逐個“驗收”作業。

每日三身汗，澆灌活力校園。“無汗水，不體育！”學校摒棄過去“怕出汗、怕感冒”的保守做法，立下“每日三身汗”軍令狀：上午大課間、下午大課間、體育課各出一身汗。盛夏時節，顆顆汗珠摔地八瓣；寒冬臘月，蒸騰白霧彌漫操場。歡笑聲、吶喊聲中，曾經死氣沉沉的操場重煥生機。

02

燃脂密碼：“魔鬼課間”鍛造追風少年

40分鐘大課間逼出校長保證書。當教師在推進體育改革時，學校再出“重拳”，將每日大課間從20分鐘延長至40分鐘。面對“影響教學質量”的質疑，校長在教研組長的“圍攻”下立下軍令狀：“若成績下滑，責任全在我！”

魔鬼訓練成“心頭好”。時間翻倍，強度也要升級。“800米跑+3組一分鐘速跳”的課間“套餐”甫一公布，全校嘩然——過去跑400米都氣喘如牛，現在直接翻倍？家長的投訴電話接踵而至。學校頂住壓力分步實施：從“400米+400米+1組速跳”起步，逐步升級至既定目標，完成時間也從25分鐘壓縮到13分鐘。兩個月后，曾經的“魔鬼訓練”竟成了學生的“心頭好”。

班主任集體變身體育教練。高強度訓練后的20分鐘“空白期”，被班主任開發成創意運動專場，跳大繩、扔沙包、滾鐵環、袋鼠跳……25個班級化身25個運動營地，班主任惡補體育技能，從隊列指揮到放松拉伸樣樣精通。此時的操場儼然成為綻放童真的歡樂海洋。

03

破壁行動：開放操場引發健身熱潮

2000萬次跳繩激活寒假計劃。面對春節假期可能出現的“反彈現象”，學校發起“2000萬次寒假跳繩挑戰”計劃——每日學生800次、家長400次，班主任在線督查。當“跳繩助長高”的科學依據在家長會公布時，全場家長眼睛瞬間發亮。

操場變身社區健身中心。面對“高樓無處跳”的難題，學校毅然開放操場。從家長陪練到村民組團鍛煉，操場逐漸成為全民健身“圣地”。廣場舞隊、舞龍隊、暴走團相繼“入駐”，每日放學后的校園化作沸騰的運動樂園。

交出減肥漂亮答卷。半年耕耘終獲碩果：學生肥胖率減半，身體素質優秀率翻倍，肺活量提升40%，感冒率下降67%。學生專注力、就餐習慣顯著改善，食堂剩飯量減少85%。家長群體掀起健身熱潮，村民體質同步提升。更驚喜的是，在全區學業質量監測中，學校優秀率、及格率大幅攀升，校長當年的保證書贏得滿堂彩。

當大課間變身燃脂戰場，當體育課晉升核心課程，當小胖墩逆襲為追風少年，勸學里小學正將健康理念刻入教育DNA。

| 作者楊其山系正高級教師、特級教師，山東省濟南高新區勸學里小學校長；作者王慧系該校副校長

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來源 | 《中國教師報》

編輯 | 皮皮兵不皮