老話說 “一兩陳皮一兩金”，可你知道嗎？陳皮搭這兩樣煮水，祛濕效果比拔火罐還狠！

上周一早我媽對著鏡子直嘆氣：“你看這臉腫得像發面饅頭，舌苔厚得能刮下泥。” 我順手給她煮了壺陳皮荷葉山楂茶，沒想到喝了3天，她半夜起夜時驚喜地喊我：“丫頭，嗓子里卡了十年的老痰，今早居然咳出來了！” 我心里直犯嘀咕：就這幾樣普通食材，真有這么神？今天就把這兩個 “化痰黃金方” 分享出來，看完你肯定想趕緊翻出家里的陳皮罐子！

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陳皮憑啥是 “痰濕克星”？搭配這倆更是如虎添翼

1. 食材營養價值：小陳皮藏著大能量

陳皮的黃金成分：我專門查過資料，五年陳的陳皮揮發油含量達 2.5%，這東西就像體內的 “清道夫”，能把黏在血管壁上的痰濕慢慢化開。去年我爸體檢血脂高，每天用陳皮泡水喝，半年后甘油三酯居然降了 0.8mmol/L。

荷葉的秘密武器：荷葉里的荷葉堿是個 “消腫高手”，我閨蜜產后水腫得穿老公的拖鞋，喝了兩周荷葉陳皮茶，現在能穿進孕前的高跟鞋了。記得要選干荷葉，新鮮的寒性太重，脾胃弱的人受不了。

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山楂的消食本領：山楂酸能刺激胃酸分泌，就像給胃里配了個 “小馬達”。我家孩子以前吃多了就腹脹，我用陳皮山楂煮水加半勺蜂蜜，現在他自己都會喊：“媽媽，我要喝‘消食甜水’！”

2. 老祖宗的祛濕智慧：痰消脾健人輕松

中醫講 “脾為生痰之源”，夏天貪涼吃冰，脾胃就像泡在冷水里的海綿，運化不動就生痰濕。陳皮溫性，能像小太陽一樣把脾胃烘暖；荷葉升清降濁，把痰濕從大便排出去；白蘿卜更厲害，天生帶 “通氣孔”，能把堵在肚子里的濁氣往下順。記得我奶奶 80 歲時總說 “胸口像壓了塊石頭”，我媽用陳皮白蘿卜煮水給她當茶喝，半個月后她能自己爬三樓了。

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兩道化痰神飲：酸甜開胃 + 清爽解膩，全家搶著喝

? 荷葉山楂陳皮茶：喝一口像給血管 “洗個澡”，痰濕咔咔排

材料：陳皮 5 克（三年以上）、干荷葉 3 克、山楂干 5 克、冰糖適量
做法：

1.陳皮用溫水泡 10 分鐘（關鍵！泡開后揮發油才能溶出來），荷葉撕成小塊，山楂干沖去浮塵。

2.所有材料放進養生壺，加 1000 毫升水，選 “煮茶” 模式煮 15 分鐘，放冰糖調味。

?陳皮白蘿卜茶：喝一碗肚子 “咕嚕嚕” 排氣，胃脹瞬間消

材料：陳皮 10 克、白蘿卜 200 克、蜂蜜 1 勺
做法：

1.白蘿卜帶皮切滾刀塊（皮是通氣的關鍵！），陳皮泡軟后切絲。

2.砂鍋加水 1500 毫升，放白蘿卜和陳皮，大火燒開后轉小火煮 20 分鐘，晾至溫涼加蜂蜜。

我老公做銷售常陪客戶吃飯，每次回來都撐得直打嗝。有次我靈機一動，在茶里加了兩片生姜，沒想到成了 “黃金搭配”。現在他每次赴宴前都主動說：“老婆，給我灌一瓶陳皮蘿卜茶，省得回來揉肚子！

喝陳皮茶的講究：這2點不注意，喝了等于白喝

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喝對時間效果翻倍：痰濕重的人早上空腹喝一杯，就像給腸道 “開閘放水”；胃不好的人飯后半小時喝，避免刺激胃酸分泌。我試過晚上喝，結果半夜興奮得睡不著，原來陳皮還有提神的效果。

這兩類人少喝：陰虛火旺的人喝了容易口干舌燥，孕婦喝前最好問問醫生，畢竟陳皮有行氣的作用。

夏天祛濕別瞎買祛濕茶，廚房這幾樣就夠了！

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現在超市里的白蘿卜一塊錢一斤，山楂干十塊錢能買一大包，陳皮家里囤著的就能用。我準備今晚就給我媽煮壺陳皮蘿卜茶，她總說膝蓋沉，這茶既能祛濕又能理氣。您也趕緊試試這兩個方子，喝完渾身輕松，夏天再也不怕頭重腳輕了！覺得有用就點個贊，轉發給身邊痰多、胃脹的朋友，大家一起喝出清爽夏天！