本文授權轉自：精英說（ID:elitestalk)，作者：靜思

　　談到學霸或成績優秀的孩子，人們總是習慣性地聚焦在基因、智商、努力程度和學習能力這些“硬指標”上。

　　誠然，這些因素確實重要，但越來越多的科學研究、教育實踐和心理學觀察發現：那些脫穎而出的學霸，往往還擁有一個被忽視的“隱藏外掛”——它不像成績單上那樣顯眼，卻在背后默默支撐著孩子長期穩定發揮、持續優秀的發展軌跡。

　　更重要的是，這個關鍵的“軟實力”，不僅是學霸之所以成為學霸的重要支點，也是一項可以讓普通孩子終身受益、出類拔萃的能力。

　　情緒穩定=解決問題優先思維+專注模式

　　最近，說姐刷到一則短視頻，是一位老師采訪不同年級的學生，讓學生們聊聊大家認為學霸的共性特征除了天賦努力之外，還有哪個特質很關鍵？

　　采訪對象涵蓋了從小學四年級、到高中一年級的學生，很多學生給出的答案都出奇一致：情緒穩定。

　　“情緒穩定” 這四個字，近幾年在網絡上頻頻刷屏，幾乎成了衡量一個成年人是否優秀的新標準。但說到孩子的情緒穩定，我們似乎并沒有那么關注——畢竟，早就有一系列腦科學研究指出：人在成年之前，尤其是在25歲以前，大腦控制情緒的前額葉皮層仍處于發育階段，情緒調節的能力本就有限。所以，孩子情緒起伏大，好像也就 “情有可原” 了。

　　但“情緒穩定”并不意味著“永遠快樂”或“從不焦慮”，而是指孩子能有效地管理和調節自己的情緒，不輕易被外部環境打亂節奏，也不因一時的挫折而崩潰、失控。

　　放到學生身上來看，所謂“情緒穩定”，可以被拆解為一種非常實用的“學霸思維模式”：遇事先想怎么解決問題 + 能專注在當下的任務上。他們不太容易陷入到問題之外——比如普通人容易焦慮、擔心、畏怯、想很多等——方面去分散、消耗自己的精力、時間和智力。

　　具體來說，學霸們在這兩方面比同齡孩子做得更好：

　　第一，是“解決問題優先”的思維模式。

　　遇到困難、挑戰時，他們的第一反應不是“怎么辦”，而是“怎么解”？也就是“問題解決導向”（problem-solving orientation）。比如臨近考試，他們更關注如何補上短板、分配時間，而不是一味焦慮成績。心理學上，這種“問題解決導向”能顯著降低壓力感，因為人一旦專注在可控的行動上，就不會陷入情緒漩渦。

　　第二，是專注力強，不容易被無關情緒干擾。

　　當很多人被“萬一考砸了怎么辦”“別人會不會笑我”這些情緒干擾時，學霸能迅速屏蔽噪音，把注意力拉回眼前的任務。這類人的大腦更擅長激活執行功能（executive function），幫助他們管理情緒、過濾干擾、聚焦目標。

　　圖源pixabay

　　前段時間，我看簡·古道爾 (Jane Goodall)的紀錄片，Jane. 簡·古道爾（Jane Goodall）是一位英國靈長類動物學家，她以長期在非洲野外研究黑猩猩行為而聞名，顛覆了人類與動物之間界限的認知，并推動了全球野生動物保護事業。

　　在她的紀錄片里，有一段記錄了她在坦桑尼亞戈貝溪的艱苦環境中工作的過往，面對資金短缺和批評，簡依然堅持觀察和記錄。她說“我學會了接受不可控的事，專注于我能做的。”在學術研究的道路上，充滿著數不盡的困難和挫敗，可以說這些挫敗和困難磨礪了她穩定的情緒，讓她在遇到困難時專注于解決問題，而非困難本身和抱怨。這是她獲得成功的關鍵要素之一。

　　說到底，真正厲害的人不是沒有情緒，而是能穩住自己、瞅準目標、繼續前行。

　　情緒穩定靠天生、還是后天培養？

　　關于解決問題優先思維+專注模式，我有一個切身體會，來自我的高中同桌。同桌是常年霸榜年級第一的學霸，高中生活對我們這些考試“老兵”來說已是家常便飯，但每周周考、每月月考依然如利劍懸頂，尤其在重點班，競爭激烈得像戰場。她與另一個重點班的兩位女生輪流包攬年級前三，穩坐第一的次數卻最多。

　　有次月考，她卻意外跌至第七，這對我這種“望塵莫及”的成績來說已是驚艷，但對她，這簡直是奇恥大辱。成績揭曉，班里議論紛紛。我本以為她會情緒失控，畢竟這可是她最差名次。結果，她平靜如常。拿到試卷，她立刻埋頭分析錯題，細心訂正，記入錯題本，再找老師要類似題目瘋狂刷卷，一切照舊。我作為她的小學玩伴兼高中同桌，當時還安慰她：別在意，下次一定能回第一。她一臉冷靜地回復我：第一不重要，關鍵是搞清錯在哪里，確保下次不重蹈覆轍。

　　當時我們不過十六、七歲的年紀，但她說這句話的神情和語氣，就像一位成熟、超脫的智者，讓我至今難忘。在普通人眼中——尤其是認知尚未發育成熟的未成年人，問題、困難總會摻雜著情緒襲來，但在一個優秀的人眼中，問題只是問題，只與解決方法有關。

　　學習是一個高度消耗注意力和耐心的過程，解決問題優先的模式讓他們將精力投入實際行動，而非無謂的擔憂，增強了心理韌性和掌控感；專注力強則讓他們避免被負面情緒或外部干擾耗盡資源，能把心思放在學習上，避免內耗，學習效率自然更高。這也是為什么大家看到學霸通常都冷靜的原因。

　　那么，學霸的這項隱形外掛是天生的、還是能夠后天培養的？

　　不可否認，穩定的情緒一部分源自先天氣質。心理學家Alexander Thomas 和 Stella Chess在20世紀50年代提出“氣質類型理論”，他們發現兒童的基本氣質可以大致分為三類：容易養育型（Easy）、難養型（Difficult）、遲緩型（Slow to warm up）。

　　研究顯示，“難養型”兒童情緒反應更強烈、更難安撫、更容易焦慮或憤怒。但這并不意味著他們無法調節情緒——而是需要更多支持和引導。也就是說，情緒穩定，不只是一個人的性格標簽，而是長期訓練和自我調節的成果。學霸的情緒穩定性也是通過解決問題優先和專注力強的思維模式，在長期學習實踐中逐漸培養起來的。

　　毋庸置疑，家庭是情緒管理的第一課堂。研究發現：在一個高沖突家庭中成長的孩子，情緒失調的概率是普通家庭的兩倍，他們更容易表現出攻擊行為或逃避壓力。高沖突家庭中成長的兒童，未來出現焦慮障礙的概率提升至31.7%。這種情緒失調的行為將會從學業、工作到人生方方面面影響孩子一生。

　　相比之下，一個情緒表達開放、父母以身作則進行情緒調節的家庭，能幫助孩子建立安全依附和穩定情緒模式。

　　比爾·蓋茨就在他的傳記《源代碼》中提到，他從父親那里獲得的最大受益就是在關鍵時刻保持冷靜、不陷入恐慌。這種理性態度讓他在技術競爭中始終保持領先、也在微軟多次遇難時助他脫困。

　　培養情緒穩定的孩子，

　　家長可以從這四件事做起

　　既然孩子穩定的情緒更多仰仗于家庭教育的后天培養，那么在這個過程中，家長可以做哪些事情能夠幫孩培養出情緒穩定的能力？

　　首先，父母的情緒管理能力，決定了孩子的情緒“起跑線”。

　　孩子最擅長的不是聽話，而是模仿。父母每天怎么處理自己的情緒，孩子其實都看在眼里、學在心里。你焦慮，孩子自然也跟著不安；你遇事沉著冷靜，他也會學著穩得住。心理學上有個詞叫“情緒感染”（emotional contagion），指的是孩子會不自覺地“同步”大人的情緒狀態。

　　在這方面，我就正在咽“苦果”。因為自己是個急脾氣，又碰上了“七歲、八歲狗都嫌”的兒子，我經常被他“燃爆”，然后就是一通大吼。后來我發現，曾經性子算是平和的兒子也開始喜歡對三歲的妹妹情緒激動、大喊大叫。我讓他別喊，他一句“為啥你能對我喊、我不能對妹妹喊？”把我懟翻。

　　作為家長，我們真正需要修煉的不只是講道理的能力，而是情緒穩定的能力。

　　其次，家長別壓抑孩子的情緒，而是教他們認識和表達情緒。

　　在一些家庭里，孩子一旦哭鬧、有不良情緒，第一反應往往是“別哭了”“你怎么這么不懂事”“你還有臉哭”“男孩子不能這么脆弱”。但情緒其實就像水管里的水，被堵住了不代表問題解決了，它只會換了個方向跑出來。長期壓抑情緒的孩子，往往更容易出現焦慮、攻擊行為，甚至青春期叛逆更劇烈。

　　2023年美國一項涵蓋了654名年齡在9至18歲之間的小學與中學生（其中47.6%為男生）的研究發現：使用情緒壓抑（expressive suppression即壓制外在的情緒表達）較多的學生，其總攻擊水平和敵意都更高。

　　再次，與其拼命讓孩子“贏在起跑線”，不如讓他們學會“輸得起”。

　　孩子不是靠“少犯錯”成長的，而是靠一次次摔倒后還能爬起來的韌勁成長的。很多家長習慣用“結果論”看待孩子的表現：沒考好就是不努力，沒贏就是沒本事。可如果你總在結果上施壓，孩子自然也會對失敗越來越恐懼。

　　心理學家卡羅爾·德韋克（Carol Dweck）提出的“成長型心態”（Growth Mindset）理論就指出，那些被父母鼓勵去嘗試、犯錯并復盤的孩子，在面對挑戰時更具心理彈性，也更能調節自己的情緒。而那些從小被灌輸“你必須完美”的孩子，一旦跌一跤，就很容易全盤否定自己。

　　所以，當孩子作業沒做好、考試考砸了、犯了錯誤時，家長展現出的冷靜處理的方式遠比批評和指責更重要和有效。

　　最后，給孩子足夠的情緒表達空間，但要立好“情緒邊界”。

　　有些父母為了不壓抑孩子，什么都隨他去：生氣就砸玩具、不爽就沖人喊。但真正的情緒穩定，并不是借由“想干嘛就干嘛”的自由去宣泄，而是“我能意識到我在生氣，但我知道怎樣表達更妥當”。