“咣！”——半夜三點(diǎn)多，一腳踹在臉上，準(zhǔn)沒跑，老母親我，一下子從夢(mèng)里驚醒，心臟都嚇漏了半拍。

睜開眼一看，果不其然，是我那“功夫熊貓”似的三歲兒子——橫在床上，仿佛在進(jìn)行什么深夜的“床上移動(dòng)演練”。他小腳丫穩(wěn)穩(wěn)地頂在我臉上，還露出一副睡得很香的樣子。真是讓我氣也不是，笑也不是。

我本想輕輕往旁邊挪點(diǎn)兒地兒，結(jié)果他也“啪嘰”一下翻身滾過來，連人帶腳，一起貼了上來。再往里縮，他又斜著橫過來，一副“寸土必爭(zhēng)”的架勢(shì)，把我從床頭一路擠到床尾。那一晚，我是頭枕床角，腳蹬地板，睡得像個(gè)流浪漢。

這孩子真是“睡姿差”？不聽話？調(diào)皮搗蛋？

我一開始也這么想，可是連續(xù)幾晚都被踹醒后，我開始覺得這事兒不對(duì)勁：他這是單純的淘氣，還是身體給出了啥“信號(hào)”？

孩子睡覺“滿床滾”背后，可能不是表面那么簡(jiǎn)單

說真的，很多父母看到孩子夜里翻身、踢被、打滾，第一反應(yīng)就是：白天是不是玩瘋了，晚上才這樣不消停？還是平時(shí)太寵了？或者習(xí)慣不好？我以前也這么想，甚至忍不住想訓(xùn)他兩句。

可后來我才知道，這種“滿床打滾”的睡姿，不一定是性格問題，反而有可能是孩子身體在“敲警鐘”。他不會(huì)說話，只能用這種方式告訴你：“媽媽，我可能不太舒服。”

粉絲群里有個(gè)媽媽說得特別生動(dòng)：“我兒子睡覺就跟個(gè)鬧鐘一樣，凌晨一點(diǎn)翻一次，三點(diǎn)轉(zhuǎn)個(gè)圈，五點(diǎn)整個(gè)倒掛金鉤。”

還有一位爸爸留言感慨：“我們家睡覺根本不是‘同床共枕’，是‘床上摔跤比賽’。”

看似搞笑，其實(shí)背后藏著不少爸媽容易忽略的“健康密碼”。

一、“元兇”之一吃太飽睡覺

先說第一個(gè)特別常見的原因——孩子睡前吃太多，吃太撐，吃得不對(duì)。

我們那一代人長(zhǎng)大時(shí)，很多家長(zhǎng)都有一個(gè)執(zhí)念：“晚上得吃飽點(diǎn)，別半夜餓醒。”于是延續(xù)到帶娃的時(shí)候，就更是怕孩子睡前沒吃飽，恨不得喂完奶再加點(diǎn)米糊，吃完粥還塞點(diǎn)餅干。

可是你知道嗎？孩子的小腸胃不像我們成人，說白了，裝不了那么多“夜宵”。

有一次我兒子晚飯吃了碗面，睡前又喝了奶，結(jié)果夜里翻得我頭暈?zāi)X脹。我摸了摸他的肚子，鼓鼓的，跟小皮球似的。臉上還一陣一陣皺眉，明顯是撐著難受。

這時(shí)候我才明白，孩子的“翻滾”，不一定是活潑亂動(dòng)，也可能是肚子漲得不舒服，或者胃里氣體多，整個(gè)人就像個(gè)“氣球”，怎么可能安穩(wěn)睡好？

• 【經(jīng)驗(yàn)建議】：睡前1小時(shí)，別給孩子吃東西，尤其是難消化的。如果實(shí)在擔(dān)心半夜餓醒，可以吃點(diǎn)清淡、溫?zé)帷⑷菀孜盏男↑c(diǎn)心，比如一點(diǎn)點(diǎn)溫牛奶或稀飯。但注意量，一定別過量！

二、“元兇”之2可能是“缺鈣”了

我們小時(shí)候，誰(shuí)沒被老人嘮叨過“孩子睡覺不踏實(shí)，是缺鈣”，這話聽得耳朵都磨繭了吧？

以前我還不信，直到我看了兒子一晚上的睡姿表演才開始動(dòng)搖。他睡覺不僅翻來覆去，還特別容易出汗，甚至還有點(diǎn)磨牙。我忍不住去查資料、問醫(yī)生，才發(fā)現(xiàn)：原來缺鈣真的會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，導(dǎo)致夜間過度活躍。

但更扎心的是——不是你給他喝奶了、吃蝦皮了，就一定不缺鈣！

因?yàn)檠a(bǔ)鈣這事兒，就像蓋樓，你不能光有磚（鈣），還得有水泥（維生素D）把磚貼牢。現(xiàn)在的小朋友戶外時(shí)間太少，曬太陽(yáng)太少，再加上腸胃吸收能力弱，就算你給他吃了一肚子鈣，身體也可能“吸收無能”。

• 有網(wǎng)友留言說：“我家小朋友吃蝦皮吃到吐，還是缺鈣。后來補(bǔ)了維D才慢慢改善。”這位媽媽說的情況，和很多家庭是一樣的。

三、“元兇”之3“身體不舒服”

說到底，孩子不會(huì)說“我胃疼”“我牙癢”“我熱”，但他們會(huì)用“滾來滾去”表達(dá)。這才是最容易被家長(zhǎng)忽略的“隱藏信號(hào)”。

比如：

? 寶寶蜷著身子、小臉皺成一團(tuán)、還哼哼唧唧——很可能是積食了

肚子硬梆梆，可能腸胃里“堵車”了。脹氣、消化不良、輕微腸絞痛，統(tǒng)統(tǒng)可能。孩子不會(huì)喊痛，只能用睡覺時(shí)候“擰麻花”的動(dòng)作來“釋放壓力”。

牙齦癢、隱隱作痛，他可能翻身、蹭被子、磨牙……有時(shí)候你看他是睡著的，其實(shí)內(nèi)心“千軍萬(wàn)馬”。

? 被子太厚、房間太悶，也是讓孩子睡不安穩(wěn)的重要元兇

有時(shí)候，踢被、打滾、出汗，不是因?yàn)樗w質(zhì)特殊，而是房間太熱了、穿太多了！孩子的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制還不成熟，稍微熱一點(diǎn)，就能折騰整夜。

別忘了“環(huán)境因素”也可能影響睡眠。

有的家庭晚上習(xí)慣開小夜燈，覺得有燈安全。其實(shí)這點(diǎn)燈光，會(huì)讓褪黑素分泌變少，孩子難以進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

再比如爸媽和孩子同床睡，翻身互相干擾，一個(gè)動(dòng)，全家動(dòng)。孩子可能正要進(jìn)入深睡期，結(jié)果被爸媽翻身一吵，全盤打亂。

還有聲音——隔壁馬桶一沖，手機(jī)一震，空調(diào)“噠”一聲……這些對(duì)孩子來說，都是“大地震”。

而且，睡不好=免疫力+注意力+情緒都遭殃

長(zhǎng)期睡不好，孩子第二天可能注意力渙散、情緒暴躁、吃不香、玩不動(dòng)，甚至影響長(zhǎng)高。

我家娃有段時(shí)間晚上翻得厲害，白天就像個(gè)泄了氣的皮球，連畫畫都沒精打采。我當(dāng)時(shí)特別自責(zé)：一個(gè)晚上的睡不好，竟然把他整天的狀態(tài)都影響了。

辣媽語(yǔ)錄：

我們總說孩子調(diào)皮，不老實(shí)，其實(shí)他們可能只是在用身體“講故事”。他們的每一次翻滾，每一腳亂踢，也許背后都藏著一句無聲的求助：“媽媽，我不是淘氣，我是真的不舒服。”

• 孩子的睡相，是身體的語(yǔ)言。你越懂他的動(dòng)作，他就越能安心入睡。

?如果你也曾被娃的“夜間連環(huán)腳”踹得不知所措，歡迎在評(píng)論區(qū)說說你家睡姿的“奇觀”；也歡迎轉(zhuǎn)發(fā)給正在被踹醒的爸爸媽媽們，一起抱團(tuán)取暖，共同修煉夜間生存技能。