你身邊一定有這樣的人，他們似乎天生的操心命，做什么都過于較真，哪怕有一絲一毫的差錯，都不允許；

做事只做有把握的事情，做決定糾結不已，面對未知的東西，就會憂心忡忡、焦躁不安。

說好聽點，這種人做事嚴謹、態度認真，說難聽點，那就是杞人憂天、作繭自縛。

心理學家指出，過度追求完美，其實是一種心理缺陷，需要及時進行調整，否則，這會讓我們的人生痛苦百倍。

他們為何總是“過于較真”？

有人會說，嚴格對待自己、追求極致是優點，比如蘋果公司創始人喬布斯、文藝復興大師達芬奇、雕塑大師米開朗基羅等等。

他們都是典型的完美主義人格，創造了不少經典作品，然而，鮮少有人知道他們的人生是多么的痛苦。

喬布斯苛求細節，內心和身體都承受著巨大壓力；

達芬奇畫了蒙娜麗莎，反復修改十余年，直到生命盡頭，仍舊認為作品沒完成；

米開朗基羅對人體線條追求達到了病態程度，身體極度不健康。

而在現實生活中，學生追求好成績，滿分100分，考99分都會懊惱，打工族憂慮未來，生怕惹領導不高興，也有人就是要求事事都是十全十美。

結果怎樣？

他們都會焦躁的整夜睡不好，眉頭緊鎖、悶悶不樂，甚至都患上了抑郁癥。

他們就像“蠶”，心中的糾結、懊惱、焦慮是“絲”，絲線多了成“繭蛹”；

他們日日生活在其中無法呼吸，生命缺少了張力，生活也失去了色彩，人生變得了無生趣。

那么，到底是什么原因，導致他們成了“繭蛹里的人”？

完美主義的根源在哪里？

心理學研究表明，這類心理缺陷與原生家庭創傷密切相關。

絕大部分家長望子成龍，望女成鳳，有著過高的期望和嚴苛的要求，孩子就容易形成追求完美的心態，凡事都要做最好，不然情緒就會崩潰。

也有的家長習慣用“條件”約束孩子，考100分才有獎勵、寫完作業才能看電視等等，孩子也會形成較真、操心的性格。

這就導致他們難以控制情緒，持續處于焦慮、自責與挫敗感中，認為自己做什么都是錯，內心會極度自卑。

也有一部分完美主義者，則是受到了外界強烈的刺激，長期遭受他人打壓、職場霸凌、校園霸凌等，他們就會成為高敏感人群。

他們會過度在意旁人的看法，哪怕是不經意說的一句話，都會認為自己又錯了，接著就開啟防御模式，回到繭蛹里，日夜反思錯在了哪里。

另外，與自身因素有關聯，他們認知僵化，非黑即白，難以接受不確定性，同時行為也易失控，通過反復檢查、過度控制等行為緩解焦慮。

無論是哪一種原因，完美主義者的人生原本就“痛”，不及時進行調整，只會痛上加痛。

下面告訴你們一個簡單有效的辦法，幫助你們擺脫這種心理缺陷，從而破繭成蝶。

如何破繭成蝶，走出完美主義？

對于深陷完美主義泥沼、困于“繭蛹”中的人來說，森田療法是切實可行的“破繭成蝶”之法；

這一療法出自日本日本心理學家森田正馬，其核心是“順其自然”。

我們要接納不完美，允許自己犯錯，遇到問題就讓情緒自然流露，想哭就哭，想笑就笑；

無需在意別人怎么看，人生不如意十之八九，何況自古以來，圣賢也會犯錯。

當接納了不完美，接下來就要付出實際行動；

藏傳佛教上師希阿榮堪布在《次第花開》中講道：

“當你專注于下一步做什么，大腦就沒空制造恐慌了。”

與其懊惱、糾結、痛苦，不如想想解決的辦法。

而當我們真正去做就會發現，許多都是極易解決的小問題，不過是被焦躁的情緒憑空放大罷了；

解決了問題，信心就會增強，我們內核越發強大，擺脫完美人格就差一步。

這一步就是改變認知方式，我們要學會用更加客觀、理性的視角看待問題；

認識到事情的發展是一個漸進的過程，是非對錯沒有明確且唯一的標準。

看待問題的角度太多了，當事人、旁觀者、上帝視角等等，不同視角看到的內容不一樣，得出的結論自然不同。

我們通過森田療法的實踐，逐漸放下內心的包袱，便會擺脫“繭蛹”的束縛；

以更加從容、自信的姿態面對生活，不再被過去的錯誤和未來的擔憂所困擾；

愿我們都能破繭成蝶，擁有屬于自己的多彩、快樂的人生。

-The End - 作者-劉森 第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網絡，侵權請聯系