來源：杭州日報

手機屏幕幽幽的藍光

映照著孩子徹夜不眠的臉龐

鍵盤鼠標的敲擊聲

替代了本該書聲瑯瑯的清晨

臨近中考，家住西湖區的趙女士急得焦頭爛額，兒子小宇（化名）今年正讀初三，眼看著就要中考了，卻每天沉迷于手機游戲，說什么都不管用。

“勸孩子去復習，他卻總是輕描淡寫地回復：簡單得很，最后兩天再看。”趙女士表示，也嘗試過沒收手機，可沒過多久就發現孩子又偷偷用手機打游戲。

最讓趙女士心驚的是上周，凌晨三點她被客廳冰箱的嗡鳴聲驚醒，起身想要來到客廳喝水。路過兒子房間時，趙女士看到門縫里漏出微光 ，便走進房間掀開被子，小宇像被踩了尾巴的貓彈坐起來，睡衣領口掛著耳機線，發燙的手機還卡在游戲充值的結算界面。

無奈，趙女士帶兒子來到杭州市中醫院臨床心理科尋求幫助。

游戲成癮也是病？

網絡游戲，這個讓青少年欲罷不能的“快樂星球”，卻成了無數家長心中的“洪水猛獸”。孩子沉迷游戲可能不只是貪玩，而是得了一種病——“游戲障礙”。

世界衛生組織在2019年頒布的權威醫學指南《國際疾病分類（第11版）》中，首次將“游戲障礙”正式納入精神與行為障礙章節，歸類為“由成癮行為導致的障礙”。

游戲障礙指的是一種持續或反復地使用電子或視頻游戲的行為模式。其表現為：

?對游戲行為的控制顯著受損：無法控制開始游戲的沖動，也難以在適當的時候停止游戲。

?游戲成為生活的絕對優先項：游戲在孩子心中的地位遠超其他一切興趣和日常活動。學習、社交、運動、家庭時光，統統要為游戲“讓路”。

?不顧負面后果持續或升級游戲行為：即使因為過度游戲引發了明顯的惡果，如學業成績斷崖式下滑、與父母激烈沖突、睡眠紊亂等，依然無法停止或減少游戲行為，甚至變本加厲地沉迷其中。

“癮”從何來？

青少年時期負責理性決策、沖動控制和預見后果的前額葉皮層仍在發育中，使得他們在面對游戲精心設計的即時反饋和強刺激獎勵機制時，大腦的多巴胺獎賞系統極易被劫持，難以自拔。

同時，家庭氛圍緊張冷漠、親子溝通不暢，或者在學校遭遇人際關系困擾等都會讓孩子在現實中感到孤獨無助、不被理解、缺乏價值感。此時，網絡游戲構建的虛擬世界，便成了孩子們逃避現實、尋求認可、建立社交和獲得即時成就感的“避難所”。

健康、有趣、適合青少年的替代性活動嚴重不足，游戲中虛擬世界帶來的強烈感官刺激和即時滿足感，持續刺激多巴胺分泌，形成強大的“積極強化循環”，讓孩子一步步深陷其中。

危害超乎想象

適度的游戲時間可以帶來放松和樂趣，但對游戲產生過度依賴、無法控制，就會影響到學習生活、家庭關系，甚至是身心健康。

? 大腦重塑

長期沉迷游戲者，其大腦神經遞質系統會發生改變，腦區結構或功能可能出現異常。

? 生理節律崩塌

晝夜顛倒、飲食不規律等不良習慣導致生物鐘紊亂、內分泌失調、免疫力下降、消化系統問題頻發。

? 軀體損害

視力下降、頸椎腰椎勞損、因久坐缺乏運動導致的肥胖及體質下降等問題接踵而至。

? 社交能力喪失、學習功能癱瘓

沉溺于虛擬角色和關系，對現實中的人際交往失去興趣和能力，導致其回避真實的社會互動和必要的社交技能練習。注意力難以集中，學習效率驟降，逃學、輟學風險大增。

? 情緒與心理健康危機

易引發或加劇焦慮、抑郁、暴躁易怒等情緒問題。另外，游戲障礙常與注意缺陷多動障礙、抑郁癥、焦慮癥等其他精神心理問題共病，相互影響形成惡性循環。

做好這些，幫孩子戒掉游戲“癮”

面對孩子深陷游戲泥潭，家長的焦慮、憤怒甚至絕望可以理解，但簡單粗暴的禁止、打罵往往適得其反。理解、尊重、引導和專業的支持才是關鍵：

? 重建信任的基石：要求孩子做到的，家長首先要做到，避免在孩子面前無節制刷短視頻、玩游戲。青春期的孩子強烈渴望被當作獨立個體尊重，與其居高臨下地命令“不準玩”，不如坐下來平等對話。

? 培育健康生活的土壤：用心觀察和發掘孩子真正的興趣點，增加高質量陪伴，比如，一起打球、騎行、露營、參觀博物館、做手工等。積極創造機會讓孩子參與同齡人的線下社團、志愿服務、夏令營等社會活動，體驗真實世界的精彩和人際連接的溫暖。

? 做孩子情緒的守護者：密切關注孩子的情緒變化，當發現異常時不要回避或指責，要主動、溫和地溝通，表達關心。

溫馨提示：當家庭干預效果不佳或孩子癥狀嚴重，如完全拒絕上學、有自傷自殺念頭、嚴重對立違抗時，務必及時尋求專業幫助，前往醫院精神心理科就診！

來源：杭州市中醫院