之前總覺(jué)得腰突離我十分遙遠(yuǎn)，萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到我才29歲時(shí)，就已經(jīng)和它做了3年斗爭(zhēng)了。其實(shí)在22年的時(shí)候，我的腰就有些不舒服，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)腰疼、左腿大腿根位置有麻麻的感覺(jué)，當(dāng)時(shí)以為是累著了。就沒(méi)當(dāng)回事，以為過(guò)兩天就會(huì)好，大概過(guò)了半個(gè)月，這股疼痛非但沒(méi)有減輕，反而左下肢放射痛的癥狀明顯加重，出現(xiàn)身體傾斜的癥狀，伴有下肢微麻、酸脹的感覺(jué)，嚴(yán)重時(shí)蹲起困難。

這已經(jīng)嚴(yán)重影響到我的日常生活，于是我在網(wǎng)上搜索癥狀關(guān)鍵詞。從醫(yī)學(xué)科普文章到病友論壇，在反復(fù)交流細(xì)節(jié)后，才知道這些都是腰突的典型癥狀！所以我就開始想辦法擺脫腰突！

為了擺脫腰突我嘗試了很多方法，有段時(shí)間刷視頻人家說(shuō)仰臥起坐練上3天腰突就能恢復(fù)，那會(huì)也沒(méi)多想！就跟著一通亂練，腰底下懸空著也沒(méi)注意收緊核心，硬撐著做了十幾組，結(jié)果第二天起床腰跟斷了似的，甚至連著屁股到大腿根都開始發(fā)麻。

于是就放棄了，又開始在網(wǎng)上尋找其它的解決方法！后來(lái)發(fā)現(xiàn)一個(gè)腰突病友交流群，大家都在說(shuō)貼膏藥對(duì)緩解腰突有很大幫助，而且話題也大多集中在疆壽堂康骨貼上，說(shuō)是啥穴位壓力貼，能通過(guò)刺激穴位加快局部血液循環(huán)，緩解腰椎僵硬和疼痛，具體的原理我也不是很懂，但大家都說(shuō)很好用，就抱著試試的態(tài)度在網(wǎng)上買了幾盒。

它與我以往用過(guò)的膏藥有很大不同，膏體更加厚實(shí)，止疼效果也更快，貼上后大約十幾分鐘就能感到腰明顯輕松許多。更重要的是，它的持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，可以達(dá)到8到12個(gè)小時(shí)，確保晚上能夠安穩(wěn)入睡。而且它還是國(guó)家一類醫(yī)療器械，安全性也有保障。

我是每晚睡前貼一片，直接貼在腰椎疼痛的部位。剛貼上就能感覺(jué)到一股溫?zé)岣新凉B透，大概10分鐘左右，腰部的僵硬感就開始緩解了。我堅(jiān)持每天早晚各貼一次，用了兩周后，晨起時(shí)的腰痛就明顯減輕了。因?yàn)樾Ч_實(shí)不錯(cuò)，我就繼續(xù)堅(jiān)持使用了三個(gè)月，前后用完6盒膏藥，現(xiàn)在彎腰、久坐都不成問(wèn)題，腰也能正常活動(dòng)了。

當(dāng)疼痛減輕后，我開始著手加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉。每天我都會(huì)做一些針對(duì)腰部的拉伸和強(qiáng)化練習(xí)，比如貓牛式和橋式提升等，每次十幾分鐘。這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)幫助我有效地增強(qiáng)了腰部的力量，避免了腰椎再次受傷的可能性。當(dāng)然，在開始任何鍛煉計(jì)劃前，最好還是先咨詢醫(yī)生或進(jìn)行復(fù)查，確保不會(huì)對(duì)腰椎造成額外負(fù)擔(dān)。

方法已經(jīng)教給大家，不一定適用于每一個(gè)人，但是相信對(duì)大家多少能提供點(diǎn)幫助！最后要強(qiáng)調(diào)，不管用什么方法，都要堅(jiān)持下去，這樣才能擺脫腰突的困擾！