北京
近日，C羅接受《Whoop》播客節(jié)目采訪時，透露了自己保持職業(yè)生涯長青的一些秘訣，其中睡眠是關(guān)鍵因素。
C羅不僅是天才球員和傳奇，也是紀(jì)律、自律和奉獻精神的象征。這位葡萄牙巨星依然令人驚嘆，不論是身體狀態(tài)還是心理清晰度，都在歲月流逝中保持得極為出色。近日，這位前尤文圖斯前鋒在接受《Whoop》播客節(jié)目采訪時，透露了自己保持職業(yè)生涯長青的一些秘訣。
在采訪中，C羅透露自己每天睡眠時間為7小時15分鐘，并稱“睡眠是自己身心健康最重要的工具”。這位球員表示：“那是一天中唯一可以恢復(fù)身體并讓一切歸位的時刻。”他的作息安排是午夜前后入睡，早上8點半至8點45分之間起床。“我不喜歡旅行或夜間比賽，因為那會讓我身體發(fā)抖，睡眠質(zhì)量也會變差，”他坦言道。
對他來說，關(guān)鍵因素?zé)o疑是“規(guī)律”。“如果我晚睡一個小時，我也會晚起一個小時。規(guī)律性至關(guān)重要，”C羅強調(diào)，并指出身體會適應(yīng)這種規(guī)律。他與喬治娜的伴侶關(guān)系也為他的生活增添了穩(wěn)定性。
C羅認(rèn)為，秘訣不僅在于嚴(yán)格的飲食或?qū)I(yè)的訓(xùn)練準(zhǔn)備：“當(dāng)你年輕時，會覺得自己有用不完的精力。但隨著年齡增長，你會意識到必須改變方式。”他心目中的“成功組合”是由飲食、體育鍛煉和恢復(fù)三者組成的良好平衡。正是這種平衡，使他至今仍能保持頂級競技狀態(tài)。
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