□中國婦女報全媒體記者李瑞琪

　　“啤酒加枸杞，可樂放黨參”“熬最晚的夜，用最貴的眼霜”“火鍋配涼茶，辣條搭酵素”……這些看似矛盾的組合，不斷出現在大眾視野。在快節奏的現代生活中，年輕人對于健康的關注也發生了變化，“朋克養生”已成為年輕人流行的生活方式。如今，這一風潮正在進入“朋克養生2.0”時代——“萬物皆可入中藥”：將中藥茶飲混搭現磨咖啡，養生藥材揉進烘焙面包，草本精華凍成清涼冰淇淋……

　　為什么當代年輕人熱衷于“朋克養生”？這種養生方式是否有用？近日，中國婦女報全媒體記者線下走訪了一些中藥養生咖啡館、藥膳館，并就此問題采訪了相關專家。

　　從“啤酒泡枸杞”到“中藥冰淇淋”

　　半夜一點，29歲的互聯網運營小劉合上電腦，擰開護肝片的瓶蓋，就著冷掉的拿鐵吞下兩粒膠囊。她的辦公桌上整齊擺放著維生素、護肝片，但熬夜加班、咖啡不離手、久坐不起同樣是她的日常寫照。

　　“白天咖啡續命，晚上保健品護體。”小劉苦笑，在高強度工作壓力下，她自創了一套矛盾的養生法則：一邊嚼維生素，一邊熬夜趕方案；明知冰美式傷胃，便加奶做成熱拿鐵……“看似中和了一下，實際還是那樣兒。”小劉無奈地表示。

　　和小劉一樣陷入“朋克養生”熱潮的年輕人不在少數。剛入職場的上班族小林分享道：“點奶茶時，看到加枸杞、桃膠的選項就會嘗試。雖然我知道奶茶喝多了不好，但選這些加料款能減輕負罪感。父母嘮叨我喝的東西不健康，我還會反駁說，這是加了健康食材的，喝起來更‘理直氣壯’。”對小林來說，這種行為更像是一時興起的新鮮嘗試，而非長期習慣。

　　如今，熱衷于將中藥養生食材融入奶茶、面包等日常食物的年輕人越來越多。隨著健康意識的提升，年輕人的“朋克養生”風潮也在不斷升級迭代。從“啤酒泡枸杞、炸雞配紅茶”的混搭組合，逐漸發展到在面包、冰淇淋、奶茶中融入中藥配方，“藥膳面包”“中藥冰淇淋”“中藥養生奶茶”等創新“養生”食品層出不窮。

　　記者發現，添加了茯苓、蓮子等養生食材的“藥膳面包”一經面世便引發熱議，網友紛紛留言“集齊6款召喚健康”“如何購買”……其中，評論區年輕人賬號占比超八成。與之同樣流行的還有“中藥奶茶”，商家依據藥食同源理念，針對上火人群添加菊花、金銀花，為熬夜群體搭配人參、茯苓，推出開胃、安神等特色品類。然而，這些產品的實際功效究竟如何，仍有待進一步考證。

　“中藥+”的“朋克養生”浪潮正席卷消費市場。記者走訪商圈發現，多家茶飲、咖啡品牌紛紛推出跨界新品，陳皮美式、枸杞拿鐵等創意飲品層出不窮，吸引了眾多年輕消費者駐足購買。某家飲品店內售賣的飲品中，將近八成包含中藥成分。據店員介紹，該店的草本咖啡、草本茶、草本飲品等深受年輕人喜愛。

　　面對年輕消費群體的健康訴求，許多中醫藥企業還打造了多個針對性強的養生產品，并通過功能定位細化，推出不同版本，甚至將產品宣傳從傳統的藥房拓展到青年籃球賽以及各種音樂節中。這不僅貼近現代消費者的實際需求，還贏得了年輕人群的認可。

　　“朋克養生”矛盾背后的心理密碼

　　“朋克養生”流行這一現象的背后，不僅反映了年輕人對健康的持續關注，更深層次折射出當代青年在快節奏生活下的復雜心態與無奈選擇。北京大學醫學心理學碩士、高級心理咨詢師白璐表示，高強度的工作節奏與激烈的職場競爭使許多年輕人陷入“被動養生”的狀態。在求職壓力、生活成本等多重現實擠壓下，部分年輕人在渴望健康的同時，又因無法系統管理而陷入焦慮，于是被迫選擇“省時省力”的“朋克養生”方式作為心理補償。熬夜后服用保健品、咖啡搭配枸杞……這些看似矛盾的行為，實則是當代年輕人在工作與健康之間作出的無奈妥協。

　　記者觀察發現，這種狀態在年輕職場人中尤為普遍，社交平臺上，有人自嘲“白天靠咖啡續命，晚上靠保健品護體”。更有人坦言：“在996的節奏里，系統養生是奢望，‘朋克養生’是最后的倔強。”

　　除了現實壓力與年輕人對健康的焦慮，也有網友從社交認同理論和身份認同理論出發，對年輕人熱衷“朋克養生”的趨勢進行分析，指出養生是一種“新標簽”，已成為年輕人身份認同的一部分，例如“健身達人”“健康博主”等。

　　社交平臺上相關熱帖中，“朋克養生”已逐漸演變為一種社交資本，年輕人通過分享獨特的朋克養生配方、自嘲式的生活片段，在社交圈層中收獲點贊與認同。

　　此外，從眾心理也是推動這一現象流行的重要因素。當身邊人紛紛加入養生行列，從眾心理便驅使更多人參與其中。

　　對此，白璐表示：“對一些年輕人而言，‘朋克養生’是追求即時愉悅、融入社交潮流的生活選擇，新奇、有趣、社交屬性強，符合其追求即時快樂和潮流體驗的生活方式。”

　　健康四大基石才是科學養生正解

　　國家統計局數據顯示，2024年健康養生市場規模突破1.2萬億元，其中18～35歲消費群體占比達62%。《“健康中國2030”規劃綱要》《促進健康消費專項行動方案》等相關健康政策也明確提出要發展健康產業，提高人民健康水平，這為健康養生行業的發展提供了政策指引，也引導年輕人關注自身健康，參與養生活動。

　　然而，年輕人熱衷的“朋克養生”方式是否真的有益健康？對此，北京中醫藥大學中醫學院養生康復教研室主任廖艷指出，“朋克養生”好比“一邊放縱，一邊自救”，但“一夕不臥，百日不復”，健康不是做數學題，一正一負便可相互抵消。解放軍總醫院第二醫學中心健康醫學科主治醫師、營養學博士繆婷婷也強調，預防大于補救，與其事后補救，不如在日常生活中建立科學的健康管理體系，定期體檢也是及時發現健康隱患的重要方式。

　　此外，廖艷指出，如“藥膳面包”“中藥冰淇淋”等中藥餐飲不等同于藥品，需理性對待。藥食同源的中藥材，若合理用于食療藥膳，的確能起到保健養生的作用。但在臨床使用中，需要在以中醫基礎理論為基礎的指導下使用，重點考慮“三因制宜”“辨體施膳”“辨證施膳”，也就是在選擇食材或藥材時，要因時、因地、因人的體質證候等特點進行選擇，才能起到養生的作用。這需要專業醫師判斷，不建議普通人自行長期食用。如果不適配，不僅起不到效果，還可能傷身，存在健康風險隱患。

　　繆婷婷也提醒，無論“中藥奶茶”“藥膳面包”，還是“中藥冰淇淋”，都應注意控制糖和油的攝入，遵循中國居民膳食指南中的膳食寶塔，做到“三減三健”之“三減”——減鹽、減油、減糖，維護自身健康。同時，在服用保健品方面，務必謹遵醫囑，臨床上就有患者因私自服用大量保健品損害肝腎功能的案例。

　　年輕人應該如何科學養生？繆婷婷指出，世界衛生組織提出的健康四大基石——合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，是年輕人科學養生的重要準則，如有健康和營養方面的問題，建議去健康醫學科或營養科進行專業的咨詢，切勿自行采取措施。廖艷建議，年輕人養生應先審視自身不健康的生活方式，再結合這些科學準則，選擇合適的養生方法并持之以恒。中醫強調“正氣存內，邪不可干”，而要想正氣內存，增強抗病能力，關鍵在于長期堅持“食飲有節，起居有常，不妄作勞”的健康生活習慣。這一觀點與健康四大基石的理念不謀而合，唯有如此，才能實現科學養生。