女性夏季養(yǎng)生有八誡，除了不宜多吃冷食，不宜快速冷卻，注意事項都有哪些呢？
1.不宜多吃冷食
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。
2不宜坐木
夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病、風濕和關節(jié)炎等。
3不宜夜晚露宿
盛夏時節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后，機體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病。
4不宜缺少午睡
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導致睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。可使身體各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項好措施。
5空調(diào)，電風扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發(fā)其他疾。開空調(diào)但如果室內(nèi)外溫差太大，人對室內(nèi)外溫度變化難以適應，容易感冒，室內(nèi)外溫差太大，不注意通風換氣致使各種病原微生物孳生，容易患病。
6不宜快速冷卻
　人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克；最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。

7渴極不宜急飲
夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。
8不宜用飲料代替水
飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。飲料中常含有糖、咖啡因和其他添加劑，這些成分可能會導致一些健康問題。高糖飲料容易引起肥胖和蛀牙，而含咖啡因飲料可能導致失眠、心悸等問題。夏季不宜多喝飲料，最好還是喝水，尤其是兒童和老人。