各位初中學霸們，今天咱來聊聊《給緊繃琴弦的青春松松弦——寫給高考壓力下的初中生》。這可是郭利方心理咨詢工作室整出來的好東西。

先說說“當琴弦開始震顫”。深夜臺燈下，那揉皺的試卷，書包里總裝不滿的練習冊，本應是青春的小標記，卻成了壓彎少年腰桿的大砝碼。我見過好多這樣的畫面：孩子把橡皮捏得稀碎，媽媽把熱牛奶放桌角，爸爸在客廳來回溜達。這哪是簡單的學習壓力，簡直就是一場成長的集體焦慮大爆發！

接著咱破譯一下壓力密碼。壓力源有三棱鏡：書本里的“怪物”，函數公式在眼前跳踢踏舞，文言文像天書一樣難懂；環境里的“鬧鐘”，教室翻書聲此起彼伏，家長會后那欲言又止的眼神；心靈里的“回音壁”，“考不上重點就完了”的自我詛咒，太嚇人啦！

壓力信號還有紅綠燈呢。孩子用修正液改作業，書桌抽屜有皺巴巴的紙巾，說“晚安”都變得機械敷衍，這可不是叛逆，是心靈在瘋狂敲警鐘啊！

然后要建造情緒緩沖帶。壓力釋放的“安全氣囊”，課間操把廣播體操跳成街舞，把錯題本折成紙飛機扔向窗外云朵，在日記本給未來的自己寫“戰地家書”，太酷啦！認知重構的“哈哈鏡”，“這次月考是給知識做CT檢查，不是死刑判決書”，“錯題本是知識的游樂場，每道題都是通關密語”，太有道理啦！

郭利方

再說說重構成長坐標系。目標管理的“望遠鏡與顯微鏡”，把“考上重點”拆成“本周掌握三個文言虛詞”，用便利貼記每天的“微小勝利”，解出壓軸題、背完古詩文、幫媽媽洗碗。時間管理的“萬花筒”，用番茄鐘把學習切成彩色積木，日程表留“發呆時間”和“幻想時刻”。

最后編織支持網絡。家庭的“安全島”，把“快去學習”換成“需要媽媽給你削個蘋果嗎”，餐桌上玩“今天最糗的事”接龍游戲。社會支持的“星光”，組建“錯題互助社”，讓難題變解密游戲，邀請退休教師開“知識茶話會”。

最后給未來的自己寫封信。親愛的少年，深夜和臺燈大眼瞪小眼時，要記住：高考不是人生存亡戰，是成長必經的季風。偶爾走神看看云，在草稿紙畫漫畫，這些“不務正業”的時刻，才是青春最珍貴的留白。

主講人：北京權威青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；多年的個案咨詢，積累了豐富的咨詢經驗，有卓越的咨詢效果。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校成績等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。