父母常對孩子說的一句話是“你要乖”。

然而在心理學家唐納德·溫尼科特看來，這很可能讓孩子真實的自我被壓抑。如果一味要求聽話，孩子可能會發展出一個虛假的自我。

這里存在兩個“我”：

“真實自體”是“我活著，我有自己的感受”；“假性自體”是“我要滿足別人，才能得到安全和愛”。

我們常常會看見，許多百依百順、過早懂得察言觀色的“乖孩子”，真實的感受往往被忽略。

《春潮》劇照

電影《春潮》中，外孫女郭婉婷就是一個典型的“乖孩子”角色。姥姥對她的衣食住行照顧得無微不至——但前提是要乖、要學習好、要會說話。不然，就和她媽媽一樣，是沒良心的白眼狼。

斡旋在姥姥和媽媽的戰爭中，郭婉婷發展出了一個“虛假自我”，聰明機靈，會察言觀色。可是在這層外殼下，是冷漠麻木的內心。

一旦形成虛假自我，一個人就會失去自己的存在感與意義感，以他者的感受為中心，本能地服從別人。人們經常討論的“討好型人格”就是如此。

不只是虛假自我，一個人在成長過程中若想得到完整發展，要面對的問題還有很多。自卑、角色混亂、無力感、自我懷疑，“東亞小孩”的傷痛總是高度相似。

《被嫌棄的松子的一生》劇照

心理學家埃里克森指出，人在每一個階段都有發展任務，并存在一種“危機”——不是災難性的事件，而是在相應年齡段里要面對和解決的人生問題，是人生發展中的一個重要轉折點、分水嶺，充滿了需要解決的矛盾與沖突。這種成長的進程，一直持續到成年乃至老年。

如同爬山，沒能爬過去的山坡就在那里，不會自己變為平地，那些沒能形成的人格與能力會形成空缺，被擱置在一旁，直到需要調用的時候，會用疼痛強力提醒：缺失依然存在。

成長過程中的空缺，只能這樣滯留下來了嗎？是否存在補救的方法？

人格心理學家馬斯洛說， “一個人可以選擇退向安全境地，也可以選擇向前邁向成長。成長需要反復選擇，恐懼需要反復克服。”

當下熱議的“ 當自己的 父母”“長大后 重養自己一遍”，就 是 一種成長的 人生 選擇 。 大家 把自己當孩子般 對待，像父母 養育孩子那樣好好地疼愛自己， 滿足愿望，為成長而喜悅 。 有人享用小時候嘴饞 卻沒吃到的美食，有人給自己買一束“沒什么用”的花，也有人開始 嘗 試對不喜歡的事情說“不”……

《我的塞格林之年》劇照

在北京師范大學心理學部教授許燕看來，“重新養育自己”背后，體現出一種自我掌控感的內在需求，人們主動尋求方法擺脫人生困境，充滿力量地迎接命運挑戰，提高自己對命運的把控力。

可許多人不知道的是，在心理學看來，當下許多重養自己的方法，存在許多誤區， 僅僅 對童年的自己進行 補償 是遠遠不夠的 。 真正的“再撫育”，需要深度覺察和修正。在“內在小孩”成長的同時，那個“內在父母”也要經歷自我審視與成長。

更何況，一個人心理成長的歷程是持續一生的，即使到了中年甚至老年，也依然有待完成的任務。在精神上“富養自己”的話題，談論多少遍也不為過。

在“重養自己”的話題下，許多讀者分享自己的尋覓之路

那么，我們要如何對曾經的創傷進行深度覺察與修正，對未來的挑戰有實質上的認知，做一回合格的自己的父母？

以“重養人生”作為靈感的起點，三聯中讀策劃了《把心理學作為方法：重養人生的「心靈啟旅」》精品課。

課程按照人生階段分別設置了幼年、少年、成年、老年單元，邀請七位來自高校、醫院的心理學學者、專家和醫生，解讀包括埃里克·埃里克森、唐納德·溫尼科特、阿爾波特·班杜拉、艾瑞克·弗洛姆、馬丁·塞利格曼、勞拉·布朗、埃倫·蘭格等在內的七位心理學大師的重要研究，以此探究在人生不同階段，影響每個人至深的那些核心心理議題。

希望提供一套心理學的譜系，帶著大家從根源找到自我療愈的路徑，順暢地抵達每一個人生站點。

7位心理學專家

7位心理學大師跨時空集結

我們發現，在重養自己的話題下，大家多是在討論具體的“養育招數”，可以籠統概括為“對自己好一點”。但取悅自己的同時，不小心可能落入消費主義的陷阱，在重養自己的口號下不知不覺購入超出消費需求的商品。

而真正的創傷清理，離不開正視與療愈。只有知道了“是什么”“為什么”，才能更清晰從容地解答“怎么辦”。

所以，我們邀請了7位有理論高度與實踐經驗的心理學專家，來為大家系統梳理人生不同階段要過的“坎”，要建立的人格。

他們中，有來自北師大、哈佛的學者，有來自北京安定醫院的從業者。他們會將心理學大師的理論和自己的研究、實踐經驗結合起來，講授經得起追溯、不怕實踐的重養人生之道。

你還將認識這些心理學大師：

探索“生命周期”的新精神分析代表——埃里克·埃里克森（Erik Homburger Erikson）；客體關系理論大師——唐納德·溫尼科特（D. W. Winnicott）；社會學習理論創始人——阿爾波特·班杜拉（Albert Bandura）；“精神分析社會學”奠基人——艾瑞克·弗洛姆（Erich Fromm）……

4個人生階段

在一堂課里治愈一生

生命只有一次，養育自己卻可以有第二次。那些糾結、擰巴、膽怯，構成心中那個蜷縮在角落的“內在小孩”。這次，我們不妨輕輕拍拍小孩，告訴他沒關系，無論如何你們都在一起。讓內在小孩和你一起，用更積極的姿態成長，面對一切。

許多人說成年后要當自己的父母，一個成熟的“成人父母”也需要學習如何適應這個身份，指導孩子的成年乃至暮年。

幼年、少年、成年、老年，4個各有挑戰又各自繽紛的人生階段，都值得被認真對待。

6組核心議題

平穩解決人生危機

如果我們把人格看作一個木桶，每一塊木板都代表著人格的不同方面。那些沒有得到滋養的能力就會形成短板，在關鍵時刻限制我們的成長。

信任與羞怯 ，關乎我們如何面對童年逆境；

學習與認知 ，構成適應變化、獲取新知的路徑；

愛與孤獨 ，教會我們如何在建立親密關系的同時保持自我；

幸福與意義 ，構成追求生活目標和價值的驅動力；

性別與認同 ，關乎我們在社會中的定位與歸屬感；

完滿與失落 ，指導我們直面衰老，實現自我整合。

經典理論+實用技能

掌握心理危機的成因與解決技巧

你將聽到這些心理學理論：

積極心理學——“增加幸福，而不是減少痛苦。”

女性主義心理治療——“增強邊緣化人群的聲音是最偉大的智慧來源，即使這些聲音長期以來一直被壓制著。”

可能性心理學——“衰老是一個被灌輸的概念?！?/p>

你將獲得這些心理危機的解決技巧：

如何治愈童年逆境，獲得自我成長？

如何建立“好的關系”？

如何改善現代人的“習得性無力感”？

我們可以提前規劃老年生活嗎？

特邀「心靈推薦官」

領讀人陳鴻宇

音樂人陳鴻宇加入課程，傳遞音樂療愈的力量。

正念帶領： 陳鴻宇獻聲錄制冥想引導，配合空靈音樂感受平和寧靜；

音樂補給： 配合不同人生階段的課程，片頭精選《一如少年模樣》《早春的樹》等曲目片段；

心靈電臺： 獨家歌詞念白，以聲音傳遞詩意與哲理。

隨課配套

心理學卡片

精選課程相關的40+心理學知識，配以解釋制作成電子版卡片，在每節內附上，方便學習與理解。

課程大綱

適合誰聽

如果你已經長大但仍有童年創傷，想把自己重養一遍

一定要來

如果你是家長，密切關注孩子的心理健康

一定要聽

如果你是心理學愛好者，想補充專業知識

不容錯過

• 1套自我療愈方法

• 1次貫穿成長全歷程的心靈之旅

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  聲明

  本課程為心理學知識普及內容，不具備心理治療作用。如遇心理問題，請聯系專業醫生就診。

  參考資料：
  

  《把心理學作為方法》課程文稿

  作者 | 及格米

  編輯 | 晨曦