上海
夏至
“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。”中醫云“夏至一陰生”，養生當以養心安神、清熱解暑、顧護陽氣為要。
節氣特點
夏至，二十四節氣中第十個節氣，于每年公歷6月21至22日交節。此時陽光熾烈，白晝漫長如畫卷舒展，夜晚短暫似瞬息流光，盛夏序章由此開啟。陽氣臻于鼎盛，陰氣悄然萌生，暑熱蒸騰，人體新陳代謝加速，易現心煩、失眠、食欲減退等不適。
養生·觀起居
晚睡早起，午睡可消解倦怠
夏至烈日炎炎，宜避酷暑直曬，應減少正午12時至下午3時的戶外活動。作息宜順應自然，晚睡早起，但須保障充足睡眠，建議午后小憩30分鐘至1小時，以消解倦怠。
夜寢切忌直吹風扇或空調，防寒邪侵襲。運動宜擇晨昏時分，散步、游泳、瑜伽等輕柔活動為佳，避免劇烈運動致汗出過多，耗損陽氣。
養生·觀飲食
清淡解暑，酌添溫性食物
夏至飲食宜清淡易化，多食清熱解暑、養心安神之品。
西瓜清甜多汁，能解暑生津，但貪涼過量可能傷及脾胃陽氣，宜適量而止；苦瓜清熱解毒，涼拌或清炒皆宜；蓮子、百合、綠豆等可清心安神。此外，酌添溫性食物如姜茶、紅棗，以溫養陽氣，平衡寒涼。
養生·觀穴位
神門穴
用拇指指腹或搭配撳針后按揉，每次3-5分鐘，每日2-3次，以酸脹感為宜。具有清新調氣功能。
內關穴
用拇指指腹或搭配撳針后按揉穴位，每次3-5分鐘，每日2-3次。具有寧心安神、理氣止痛的功效，可緩解心悸、失眠、胸悶等癥狀。
養生·治未病
夏至是一年中白晝最長的日子，天氣炎熱，人體新陳代謝加快，心臟負擔加重，容易誘發心腦血管疾病。要注意防暑降溫，補充水分，避免劇烈運動，保持心情舒暢。
原標題：《【上觀節氣·養生時光】夏至養生觀：“夏至一陰生”，養心安神顧護陽氣》
來源：作者：解放日報 王晨 顧泳
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