河北
黃曉明日前曬出驚人瘦身對(duì)比照，整整暴瘦25公斤，直接炸出一排腹肌！從85公斤圓潤(rùn)大叔，逆襲成筋肉型男，網(wǎng)友全看傻：這狀態(tài)根本20歲！他靠一套超硬核瘦身法，真的猛到不行，堪稱是中年最佳瘦身典范，快來(lái)一起了解一下吧。
黃曉明瘦身方法：蔬果汁減肥法
為了拍戲增重變胖，為2了角色又暴瘦回來(lái)，黃曉明直接端出蔬果汁斷食法狠甩15公斤！他靠三餐喝蔬果汁，撐過(guò)一個(gè)月，自己打汁自己喝，常見(jiàn)配方有超級(jí)清爽的：西芹+果+香蕉+黃瓜混水打成綠色炸彈，讓饑餓感直接下降，又能促進(jìn)消化。
黃曉明瘦身方法：低碳飲食法
不可能只靠喝汁瘦一輩子，后期他改走低碳路線來(lái)穩(wěn)定身體狀態(tài)。早餐吃地瓜、燕麥類粗糧，午餐主打高蛋白，雞胸、牛肉輪流上，還會(huì)加一點(diǎn)橄欖油補(bǔ)油脂，晚餐則是戒淀粉到底，讓身體進(jìn)入燃脂模式超有感。
黃曉明瘦身方法：飯前先吃青菜，增加飽足感
連吃飯順序都超有技巧，黃曉明習(xí)慣先吃一大盤(pán)青菜墊胃，再慢慢吃正餐。這招能讓血糖上升速度變慢，還能減少后面吃進(jìn)的熱量，整個(gè)飽足感拉好拉滿，不知不覺(jué)就比以前少吃一半，但完全不會(huì)餓爆。
黃曉明瘦身方法：重訓(xùn)與有氧
瘦成這樣不是只靠吃少，黃曉明每天狠操肌肉，從拳擊到游泳樣樣來(lái)！早上重訓(xùn)鍛練手臂，晚上游泳順便雕身體線條，不過(guò)他也提醒大家不要急瘦，坦言自己曾因短期暴瘦出現(xiàn)心悸、腸胃不適，還是慢慢瘦比較健康。
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