文 | 張履和（執業中醫師）

“自從人類發明了冰箱和空調，就不再有不陽虛的人了?！边@話雖說的有點極端，但也基本反映了當下的情況。除了孩子純陽之體外，臨床上陽虛的病人是最多見的，特別是一些棘手的重病、慢性病，腫瘤、糖尿病、心功能衰竭、腎功能衰竭、婦女閉經、白帶異常、HPV陽性等等，這些病癥都和長期的陽虛體質有關。今日夏至，一年中陽氣最旺的一天，我們就來說一說如何補陽。

那什么是陽虛？

簡單來說，陽虛就是陽氣虛。陽氣是生命活動的根本動力，是維持人體生理機能的能量之源。“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。故天運當以日光明?！啊饵S帝內經·素問·生氣通天論》是這樣說的，陽氣就像太陽，失去陽光生命將不再生長，甚至折壽，這個說的是挺嚴重的了。

如果把人體比喻成一間房間，那長期照不到一丁點陽光的房間會是怎么樣？是不是陰寒潮濕？是不是細菌滋生？是不是病毒繁殖？人生活在其中會怎么樣呢？自然百病叢生！

那么陽氣來自于哪里呢？一方面來自于我們先天之精，受之于父母，就是我們常說的元氣；另一個來自于我們脾胃運化食物后所儲存下來的后天之精。

怎么會陽虛？

寒傷陽。寒又分外寒和內寒。外寒是寒先傷肌表，比如風寒感冒發燒，如果此時沒有截斷寒邪的傳播路徑，那么它會通過六經傳遍，層層進入五臟六腑，累積傷陽后，臟腑將發病，比如很多人新冠陽性后并發心肌炎、心臟病，就是這種情況。

內寒，就是食寒飲冷，或暴飲暴食。直接傷脾胃之陽，而脾胃運化食物，是我們后天的陽氣之源。還有一種內寒，就是非必要的輸液打點滴，看似高燒退了，其實是陽傷而燒退，殺敵一百自損八千。

因此空調傷外寒，冰箱傷內寒，陽虛是現代人的通病。

如何自測陽虛？

以下幾點你要注意了：

1.手腳冰涼、反復感冒

平時手腳冰涼，夏天一進空調房就怕冷，一到秋天就手腳發涼，冬天被窩里腳是冰涼的；還有一種情況是，身體熱，特別是頭胸部熱，容易出汗，手腳確冰涼；稍不注意就感冒，感冒延綿很長時間不愈。

2.瞌睡昏沉、心慌心悸

一到下午精氣神就不足，容易犯困，喝咖啡提神也沒用，一定要小睡一會才來精神；運動或工作強度稍微高一點，心就怦怦亂跳，有時還會心慌心悸。

3.腹脹納呆，大便溏稀

胃口不好或胃口好，但吃一點就肚子脹，感覺胃腸不蠕動；大便經常溏稀或完谷不化，甚至早晨五六點一起床就要拉稀便。

4.面浮肢腫，臉色晦暗

容易水腫，早晨起床臉腫，到了晚上四肢腫，特別是下肢，臉色發灰、暗淡無光澤。

5.腰膝酸軟，夜尿頻多

一勞累或遇寒就腰酸背痛，膝蓋酸痛，尿頻、尿不盡，晚上需起夜多次。

有以上一種情況的，高度疑似陽虛，有兩種情況以上的，基本可確定為陽虛，但最后還需憑專業中醫診斷。

夏至最宜補陽

夏至是一年中陽氣最盛的日子。因為這一天，太陽直射點正好落在北回歸線上，北半球白天最長，黑夜最短，太陽照射的時間最長。這一天過后太陽要往南回歸線移動，白天漸短，黑夜漸長，“夏至四十五日，陰氣微上，陽氣微下……（《黃帝內經·素問·脈要精微論篇》）”因此夏至一陰生，陽盛而陰衰。那么如何補陽，推薦幾種簡單可行的方法。

最簡便易行版——曬太陽

最近江浙滬梅雨季，夏至不知道太陽公公能不能露個臉，但只要不下雨，也可在上午9點到下午3點（巳午未時）之間去戶外走一走，微微出汗，祛除寒氣，補充陽氣。

最喜聞樂見版——吃羊肉喝羊湯

羊肉，性溫、甘，補益陽氣、驅散寒氣，尤其適合陽虛或體寒者食用。但羊肉多食滋膩，自己燉湯可適量放肉桂、當歸、白芷、小茴香、丁香，行氣補血消食。

準專業版——泡腳

可加一支藿香正氣水泡腳，祛除雨季的寒濕，泡到微微出汗即可。

專業版——艾灸

腎陽虛可艾灸關元穴和八髎穴，脾陽虛可灸足三里和中脘穴，專業度較強，建議去艾灸館。

Q&A張醫生問答

問：自測陽虛后該如何治療？

答：首先自己能做到的：抵御外寒

——適時增減衣物，防止內寒——不吃生冷食物，不喝生冷飲料。陽虛一般都伴有長期慢性病癥，需專業中醫治療。

問：閉經也屬于陽虛嗎？

答：女子在非妊娠、哺乳或絕經期停經三個月以上稱為病理性閉經，有實證和虛證，以氣虛和陽虛證居多。

問：HPV陽性也屬于陽虛嗎？

答：在陽虛而宮寒的環境，

HPV

病毒更易滋生。持續性高危型

HPV

感染（超過

2

年），并伴有白帶異常，一般都和脾腎陽虛有關。

問：兒童會陽虛嗎？

答：兒童本在生長發育階段，腎氣足，生發力量強，但目前陽虛有低齡化的傾向，主要還是食寒飲冷傷陽引起的，導致生長發育緩慢。家庭飲食一定要調節好，少吃生冷食物。

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