6月21日10時42分

我們將進入夏天的第四個節氣

——夏至

此時節

綠蔭濃密、梅雨如煙

蛙鳴蟬吟、荷花綻放

夏至是太陽北行的轉折點

這一天，太陽直射北回歸線

北半球迎來一年當中

白晝最長、夜晚最短的一天

夏至是盛夏的起點

萬物此時繁盛至極

夏至三候

古代將夏至分為三候：“一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。”

一候：鹿角解

鹿是屬陽性的山獸，因陽氣盛極而衰，鹿角在夏至脫落，是自然界萬物更替的結果。鹿在中國古人的心中也是善言的象征。

二候：蟬始鳴

蟬鳴是夏天最重要的聲音之一，一聲聲蟬鳴宣告了夏天正式的到來。

三候：半夏生

半夏是一種喜陰的藥草，生長在在仲夏的沼澤地或水田中，因其在夏季中期即夏至開始生長，此時夏天過半，故名為“半夏”。

夏至習俗

祭神祀祖

夏至時值麥收，自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。因此，夏至作為節日，納入了古代祭神禮典。

吃面

自古以來，中國民間就有“冬至餃子夏至面”的說法，因夏至新麥已經登場，所以夏至吃面也有嘗新的意思。

在南京的習俗里，夏至這天，要吃面條。面條為“長生”“長壽”的象征，面條也表示夏至過后白晝每天短一線。老南京還要吃豌豆糕，“豌豆”在南京也叫作“安豆”，所以豌豆糕也被稱為“安豆糕”，吃豌豆糕有節節高和平安健康的寓意。

消夏避伏

夏至日，婦女們互相贈送折扇、脂粉等什物。“扇”借以生風；涂抹“粉脂”以散體熱所生濁氣，防生痱子。古時在朝廷，夏至之后，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰消夏避伏，而且從周代始，歷朝沿用。

夏至養生

夏至以后，我國大部分地區日照充足、氣溫較高。俗話說“不過夏至不熱”，夏至過后才真正迎來三伏天的高溫酷暑，養生需牢記“三忌”。

忌暑濕

夏日炎炎氣溫逐漸升高，如果在高溫下出現大汗、頭昏、胸悶、惡心等癥狀，就要當心可能出現中暑。建議平時要注意避免在陽光下暴曬，可以隨身備藿香正氣水、清涼油等以解暑。

忌油膩

夏至時，人的身體由于氣血外張，脾胃機能相對減弱，飲食應以清淡、容易消化為主，避免大魚大肉或高湯大補，以起到調理胃氣、保養精氣的作用

忌倦怠

夏至時節高溫高人們體力消濕，耗較大，常覺渾身乏力，提不起精神。建議起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，睡好“子午覺”，每天晚上11點前入睡，中午睡會兒午覺，來恢復體力。

讓我們盡情享受

盛夏的勃勃生機與美好時光

向陽而立，滿懷熱忱

愿所有美好如約而至

來源：央視新聞、人民日報、微訊江蘇、人民網、中國中醫

制圖：項陽

南京廣電·牛咔視頻編輯：楊文玥

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主編：劉強