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夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。公元前七世紀，先人采用土圭測日影，就確定了夏至。據《恪遵憲度抄本》記載：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球的白晝達到全年最長。

夏至三候

一候鹿角解：鹿是屬陽的山獸，夏至陽氣盛極而衰，鹿角感陰氣而脫落。

二候蟬始鳴：雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴。

三候半夏生：半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。

由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，而陽性的生物卻開始衰退了。這三候生動地展現了夏至時節大自然的變化，也提醒著人們順應時節，調整生活節奏。

節氣風俗

吃面

“冬至餃子夏至面”，夏至新麥收獲，人們用新面做面條吃，有嘗新之意。北京人愛吃打鹵面、炸醬面；江浙滬地區常吃陽春面；杭州人則偏好麻醬涼面。

祭祀祖先

夏至時值麥收，古人將其作為節日納入祭神禮典，用黍和雞祭祀祖先，祈求獲得 “秋報”。如今部分地區仍保留此習俗，如山東平陰一帶，夏至日會祭祀祖先

互贈折扇脂粉

夏至天氣悶熱，婦女們會互相贈送折扇、脂粉等物，用以扇風納涼、消除汗水異味。

夏至古詩詞

《和昌英叔夏至喜雨》

楊萬里（宋）

清酣暑雨不緣求，猶似梅黃麥欲秋。
去歲如今禾半死，吾曹遍禱汗交流。
此生未用慍三已，一飽便應哦四休。
花外綠畦深沒鶴，來看莫惜下邳侯。

《詠廿四氣詩?夏至五月中》

元稹（唐）

處處聞蟬響，須知五月中。
龍潛淥水穴，火助太陽宮。
過雨頻飛電，行云屢帶虹。
蕤賓移去后，二氣各西東。

《夏至》

范成大（宋）

石鼎聲中朝暮，紙窗影下寒溫。

逾年不與廟祭，敢云孝子慈孫。

夏至生活小貼士

??起居有節

順應"晚睡早起"原則（23點前睡，6點左右起），中午小憩30分鐘補足精神。空調溫度不宜低于26℃，避免冷風直吹。老年人使用涼席宜選溫和的草編席，避免竹席過涼傷身。

飲食清補

夏至"三宜"：宜多食酸咸（如烏梅湯、淡鹽水）補充流失鹽分；宜食苦味菜（苦瓜、油麥菜）清熱解暑；宜清淡易消化食物（綠豆粥、荷葉茯苓粥）減輕脾胃負擔。

運動避暑

選擇清晨或傍晚進行舒緩運動（散步、太極），避免烈日當空時外出。若出現頭暈、惡心等中暑征兆，應立即轉移至陰涼處，補充含電解質飲品，必要時服用藿香正氣水。

圖文來源：網絡綜合、豆包AI