眼瞅著2025年已經(jīng)過半，想問下大家：

你家孩子今年的身高長了多少？

孩子的身高，一直是件讓父母十分頭疼的事。

就像我家孩子，在班里屬于中等個子，但今年開春到現(xiàn)在，他的身高卻基本就沒咋變過。

雖然都說男孩發(fā)育晚，也許我家孩子只是還沒有到“猛長期”。

但眼瞅著他的同學(xué)和玩伴，一個個唰唰唰往上拔，說不焦慮、不著急是假的。

而且在查閱了一些資料后，才知道孩子的身高，可不僅僅取決于經(jīng)驗判斷和遺傳因素。

反而是一些被忽視的“身高密碼”：

比如“下肢骨是否停止生長”“第二性征發(fā)育時間的早晚”“骨齡發(fā)育速度如何”等，才可能是決定孩子最終身高的關(guān)鍵。

有句話說，再難，也不能不重視孩子的身高問題。

不管有錢沒錢，都別讓孩子因為我們的忽視，而遺憾一生。

話說回來，對于很多父母而言，我們可太需要一些“接地氣”的身高管理實操方法，最好拿來就能直接用到自家孩子身上。

所以這次，十點君給大家推薦一本從一線門診、科普講座、直播活動中，整理出了很多家長關(guān)注的高頻身高管理問題的書籍——

《身高的密碼》。

書中引用了60+經(jīng)典案例，幫助父母們通過通俗、易懂的語言，助力孩子長出理想身高：

有人說，孩子走過最長的彎路，是父母認(rèn)知的路。

孩子長高這件事，家長認(rèn)知的高低，有可能決定孩子未來身高的高低。

先分享幾個書中的案例：

1. “孩子才17歲，怎么就不長了？”

17歲的女孩小白，成績優(yōu)異，長大想要成為一名主持人。

雖然她的身高目前還沒到1米6，但她爸爸卻一點都不著急。

他覺得小孩的身高，每年都會竄一竄，等女兒長到30歲，怎么也能超過1米6。

直到偶然的機(jī)會，他遇到了本書的作者——

中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會兒童早期發(fā)展專委會副主任，主攻兒童營養(yǎng)和生長發(fā)育，在兒科臨床、兒童保健工作了40余年的身高管理門診首席專家蔣競雄博士。

和蔣博士聊完后，他才意外得知：

原來女孩初潮后，身高雖然還能繼續(xù)增長1-3年，但身高潛能也只有5厘米。

而他女兒初潮是5年前，這幾年身高又沒咋變過，所以以后也基本不會再長高了。

關(guān)于小白的案例，蔣博士在書中給出了貼心地叮囑：

要盡早幫助孩子進(jìn)行身高管理，否則等錯過身高生長的最佳時機(jī)，只能悔之晚矣。

2.“我和老公個子都不低，孩子將來一定矮不了。”

小青的身高是170厘米，她老公的身高是175厘米。

有了那句“爹矬矬一個，娘矬矬一窩”的俗語做底氣后，她堅信自己女兒將來一定不會是個矮個子。

尤其是她女兒小學(xué)在班里也算大高個，吃得好睡得也香，她就更不發(fā)愁了。

可讓她沒想到的是，她女兒長到158厘米后，醫(yī)生給孩子拍完手骨片，說：

孩子的身高基本已經(jīng)停止增長了。

蔣博士在這個案例后，痛心疾首地強調(diào)：

骨齡受遺傳的影響非常小，有些孩子看著長得高，可能只是短暫的“虛高”，所以一定要做骨齡評價。

3.“我兒子只不過運動少點，喜歡玩游戲，怎么還影響長高了？”

迪迪的父母從幼兒園開始，就有對他進(jìn)行身高管理。

迪迪12歲的時候，身高長到了152厘米，骨齡11.5歲，預(yù)測成年身高可以到 175厘米。

可意外的是，自從迪迪上中學(xué)開始住校后，迷上了吃甜食、喝飲料，運動也是幾乎沒有，一回家放松下來，就通宵玩手機(jī)。

當(dāng)時他父母工作也比較忙，忽視了對他身高管理的繼續(xù)監(jiān)測。

結(jié)果初中三年，迪迪的骨齡每年增長速度都超過1歲，甚至有次達(dá)到了2歲。

而他的身高在增長速度有2年都是7-8厘米后，幾乎再沒有迅猛增長過。

遺憾的是，讀高中時，迪迪的身高停在了168.5厘米。

迪迪的案例，也讓蔣博士十分可惜，她說：

青春期骨齡的發(fā)育速度會加快，必須讓孩子保證良好的睡眠、運動、情緒狀態(tài)。

書中的這些案例，每個看著都無比熟悉，因為這些身高管理問題，是很多父母都可能會踩的坑。

次次吃了認(rèn)知的虧，次次還都吃得不一樣：

遺傳決定不了孩子的身高；

不清楚“下肢骨生長停止是身高生長停止的風(fēng)向標(biāo)”，可能會錯過孩子的長高時機(jī)；

只關(guān)注孩子的身高數(shù)值和生長快慢，卻忽略了骨齡的變化……

每一項父母對身高管理的認(rèn)知不足，都是孩子未來身高迅猛生長的“攔路虎”。

前幾天和幾個家長聊天，說起對孩子未來身高的期望，發(fā)現(xiàn)很多家長都會說一些模棱兩可的話：

比我和他爸長得高就行。 別太矮，差不多就可以。 要是能長高點肯定更好，不過還是隨緣吧。

《長高的密碼》中有句話說：

父母的目標(biāo)不明確，反而很可能耽誤孩子的身高。

仔細(xì)想想，也不無道理。

目標(biāo)不明確，規(guī)劃和檢測孩子的身高管理時，就很難持之以恒地堅持下去。

而“身高目標(biāo)”，就是書中提到的身高核心詞之一。

它可以是“以家長主觀意愿為主的成年期望身高”；也可以是“遺傳身高”。

作為父母，當(dāng)我們知曉對孩子的“身高目標(biāo)”時，就可以在和醫(yī)生溝通時，成為醫(yī)生判斷孩子身高發(fā)展的依據(jù)。

還有另一個關(guān)鍵詞——“生長水平”，也很值得父母重視。

顧名思義，這個詞是評價孩子身高和體重的指標(biāo)。

書中也提到了測量身高的“四定原則”：

1、每1-2個月，固定日期進(jìn)行一次測量；

2、測量時間最好固定在早起后；

3、使用同一測量工具；

4、由同一測量人員進(jìn)行測量。

越精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)，越能及時知曉孩子真實的生長水平。

而我們做父母的，就可以拿著這些數(shù)據(jù)，對照書中正常生長水平的7個檔位，去看看孩子是否有差距，以便及時追平。

再想問下，你有沒有遇到過這種情況：

孩子身高的生長速度，有時候特別快，有時候又特別慢。

這種情況下，如果我們不清楚每個年齡段身高增長的正常值，就可能會錯過最好的身高干預(yù)時機(jī)。

比如書中提到的：

孩子到了青春期，生長速度會加快，但加快的時間，一般只有1-2年；

3歲-青春期，正常范圍增長值為每年為5-7厘米……

但只要孩子的身高生長速度在正常值范圍內(nèi)，我們做父母的，就不需要太過焦慮。

正如書中寫到的一個案例：

小男孩大米的身高幾乎屬于矮小癥范疇，但他最近一年的身高生長速度屬于正常范圍，所以除非需要延緩骨齡，否則完全不需要使用藥物治療。

在前面的內(nèi)容中，我們一直提到兩個字——骨齡，而它恰恰也是書中提到的身高核心詞之一。

骨齡的作用，是判斷身高是否停止生長，身高生長潛能，和身高水平高矮的指標(biāo)。

不過應(yīng)該有很多家長和我一樣，有時候幫孩子測了骨齡，但自己卻完全不懂得該怎么看待骨齡？

關(guān)于這一點，蔣博士在書中還專門強調(diào)了：

1、評價骨齡不是簡單的計算數(shù)字，而是要比對骨骺發(fā)育狀態(tài)的圖形；

2、不同的醫(yī)生，看同一張手骨片，可能會得出不同的評價結(jié)果；

3、對身高管理最有價值的數(shù)據(jù)，是精準(zhǔn)評價出的骨齡結(jié)果。

除了這三個核心詞外，我們想要給孩子做好身高管理，還要做一些和營養(yǎng)相關(guān)的。

比如骨密度、體脂率、維生素A和維生素D的檢測。

你看，身高管理，真的是一項“系統(tǒng)工程”。

只有打好每一項“地基”，這個“工程”才能到達(dá)最佳運轉(zhuǎn)狀態(tài)。

不過話說回來，作為父母，我們想要了解“身高密碼”，終究是想讓孩子能長高幾厘米。

就像我們關(guān)注孩子到了“猛長期”的信號，也是為了幫孩子及時“添把火”。

那有沒有可以直接拿來就能用的“長高密碼”？

作者在書中就給出了很多方法。

比如：

1、及時監(jiān)測準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)

身高和骨齡，是影響孩子最終身高的關(guān)鍵。

男孩的骨齡到了16歲，女孩的骨齡到了14歲，基本就很難再長高了。

所以我們可以用定期帶孩子拍手骨片評價骨齡，和固定監(jiān)測孩子身高的方法，來及時了解孩子身高的生長速度和骨齡的發(fā)育速度。

然后再對照書中的曲線圖，決定是否需要及時干預(yù)。

2、調(diào)快身高生長速度

正常來說，每個孩子每年正常的身高增長值有2厘米的范圍，那么這個范圍就是我們可以幫助孩子長高的空間。

而身高的生長速度，除了遺傳因素外，還受到環(huán)境因素的影響。

那我們就可以通過影響身高生長速度的營養(yǎng)、睡眠、運動、情緒等環(huán)境因素，來幫孩子“添磚加瓦”。

3、調(diào)慢骨齡發(fā)育速度

在前面的案例中我們有提過，骨齡的發(fā)育速度，和孩子的年齡關(guān)系并不大。

一般來說，骨齡1年平均增長1歲，如果我們能讓孩子的骨齡增長速度不要太快，就能給孩子更多的身高生長空間。

而影響骨齡發(fā)育速度的因素也和遺傳、環(huán)境有關(guān)。

遺傳很難改變，只能說可以讓我們對孩子的骨齡發(fā)育速度有一個提前的預(yù)判，所以我們還可以從環(huán)境這個角度入手，去幫助孩子。

比如從影響骨齡發(fā)育速度的生長激素和雌激素兩點進(jìn)行干預(yù)。

具體為給孩子控制體重，適當(dāng)減少豆類食物的攝入，最好不吃甜食或油炸食物等方法。

當(dāng)然，還有很多父母們特別關(guān)心的問題，比如：

1、知道營養(yǎng)均衡可以幫助孩子長高，但孩子胃口比較差，這種情況該怎么管理身高？

2、孩子愛喝奶，該怎么控制喝奶的量和頻次？喝奶的最佳時機(jī)是什么時候？必須喝溫奶嗎？

3、孩子喜歡吃肉，但不同年齡，肉的攝入量應(yīng)該是多少？烹調(diào)方式選哪種？

悄悄補充下，蔣博士在書中，分享了她摸索出的“雞蛋肉餅”做法，很值得參考哦。

寫到這里，不得不提一下我對整本書的感受：

書中除了有大量的真實案例，可以讓我們家長作為參考，還有諸多既科學(xué)又豐富的理論知識，拓展我們關(guān)于孩子身高密碼的認(rèn)知。

但整本書最讓我驚喜的，是書中隨處可見的“蔣老師的叮囑”：

身高益生菌，在理論上確實可以提高身高生長速度，如果孩子身高生長速度過緩，可以試用，但要及時監(jiān)測身高增長值；

定期監(jiān)測和干預(yù)骨齡，可以減少遺傳對孩子身高的負(fù)面影響；

監(jiān)測骨齡是為了實現(xiàn)期望身高……

這些溫馨的提示，讓孩子長高，不再變得遙不可及。

最后想說：

盲目樂觀或焦慮，都可能錯過孩子的長高最佳時機(jī)。

最好的身高管理，是用科學(xué)、客觀的方式，不給孩子的生長留下遺憾。

及時有效的身高管理，才可以真正助力孩子長高。

想把書中的一句話送給父母們：

身高，是影響兒童一生幸福的健康指標(biāo)。

希望這本書中的內(nèi)容，可以幫助父母學(xué)習(xí)更多身高管理知識和技能，能為孩子提供更專業(yè)、科學(xué)的身高管理方法。

也希望每一個孩子，都能在父母的悉心養(yǎng)育下，長出最理想的身高。

與諸位父母共勉！

作者 | 牧青野，教育從業(yè)者，家庭教育指導(dǎo)師，青少年學(xué)習(xí)指導(dǎo)師，已出版《第一性原理學(xué)習(xí)法》。

主播 | 沙漠之狐，微博@狐貍愛CUC，公眾號：笙夜時間。

圖片 | 視覺中國，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）