眼瞅著2025年已經過半，想問下大家：

你家孩子今年的身高長了多少？

孩子的身高，一直是件讓父母十分頭疼的事。

就像我家孩子，在班里屬于中等個子，但今年開春到現在，他的身高卻基本就沒咋變過。

雖然都說男孩發育晚，也許我家孩子只是還沒有到“猛長期”。

但眼瞅著他的同學和玩伴，一個個唰唰唰往上拔，說不焦慮、不著急是假的。

而且在查閱了一些資料后，才知道孩子的身高，可不僅僅取決于經驗判斷和遺傳因素。

反而是一些被忽視的“身高密碼”：

比如“下肢骨是否停止生長”“第二性征發育時間的早晚”“骨齡發育速度如何”等，才可能是決定孩子最終身高的關鍵。

有句話說，再難，也不能不重視孩子的身高問題。

不管有錢沒錢，都別讓孩子因為我們的忽視，而遺憾一生。

話說回來，對于很多父母而言，我們可太需要一些“接地氣”的身高管理實操方法，最好拿來就能直接用到自家孩子身上。

所以這次，十點君給大家推薦一本從一線門診、科普講座、直播活動中，整理出了很多家長關注的高頻身高管理問題的書籍——

《身高的密碼》。

書中引用了60+經典案例，幫助父母們通過通俗、易懂的語言，助力孩子長出理想身高：

有人說，孩子走過最長的彎路，是父母認知的路。

孩子長高這件事，家長認知的高低，有可能決定孩子未來身高的高低。

先分享幾個書中的案例：

1. “孩子才17歲，怎么就不長了？”

17歲的女孩小白，成績優異，長大想要成為一名主持人。

雖然她的身高目前還沒到1米6，但她爸爸卻一點都不著急。

他覺得小孩的身高，每年都會竄一竄，等女兒長到30歲，怎么也能超過1米6。

直到偶然的機會，他遇到了本書的作者——

中國優生優育協會兒童早期發展專委會副主任，主攻兒童營養和生長發育，在兒科臨床、兒童保健工作了40余年的身高管理門診首席專家蔣競雄博士。

和蔣博士聊完后，他才意外得知：

原來女孩初潮后，身高雖然還能繼續增長1-3年，但身高潛能也只有5厘米。

而他女兒初潮是5年前，這幾年身高又沒咋變過，所以以后也基本不會再長高了。

關于小白的案例，蔣博士在書中給出了貼心地叮囑：

要盡早幫助孩子進行身高管理，否則等錯過身高生長的最佳時機，只能悔之晚矣。

2.“我和老公個子都不低，孩子將來一定矮不了。”

小青的身高是170厘米，她老公的身高是175厘米。

有了那句“爹矬矬一個，娘矬矬一窩”的俗語做底氣后，她堅信自己女兒將來一定不會是個矮個子。

尤其是她女兒小學在班里也算大高個，吃得好睡得也香，她就更不發愁了。

可讓她沒想到的是，她女兒長到158厘米后，醫生給孩子拍完手骨片，說：

孩子的身高基本已經停止增長了。

蔣博士在這個案例后，痛心疾首地強調：

骨齡受遺傳的影響非常小，有些孩子看著長得高，可能只是短暫的“虛高”，所以一定要做骨齡評價。

3.“我兒子只不過運動少點，喜歡玩游戲，怎么還影響長高了？”

迪迪的父母從幼兒園開始，就有對他進行身高管理。

迪迪12歲的時候，身高長到了152厘米，骨齡11.5歲，預測成年身高可以到 175厘米。

可意外的是，自從迪迪上中學開始住校后，迷上了吃甜食、喝飲料，運動也是幾乎沒有，一回家放松下來，就通宵玩手機。

當時他父母工作也比較忙，忽視了對他身高管理的繼續監測。

結果初中三年，迪迪的骨齡每年增長速度都超過1歲，甚至有次達到了2歲。

而他的身高在增長速度有2年都是7-8厘米后，幾乎再沒有迅猛增長過。

遺憾的是，讀高中時，迪迪的身高停在了168.5厘米。

迪迪的案例，也讓蔣博士十分可惜，她說：

青春期骨齡的發育速度會加快，必須讓孩子保證良好的睡眠、運動、情緒狀態。

書中的這些案例，每個看著都無比熟悉，因為這些身高管理問題，是很多父母都可能會踩的坑。

次次吃了認知的虧，次次還都吃得不一樣：

遺傳決定不了孩子的身高；

不清楚“下肢骨生長停止是身高生長停止的風向標”，可能會錯過孩子的長高時機；

只關注孩子的身高數值和生長快慢，卻忽略了骨齡的變化……

每一項父母對身高管理的認知不足，都是孩子未來身高迅猛生長的“攔路虎”。

前幾天和幾個家長聊天，說起對孩子未來身高的期望，發現很多家長都會說一些模棱兩可的話：

比我和他爸長得高就行。 別太矮，差不多就可以。 要是能長高點肯定更好，不過還是隨緣吧。

《長高的密碼》中有句話說：

父母的目標不明確，反而很可能耽誤孩子的身高。

仔細想想，也不無道理。

目標不明確，規劃和檢測孩子的身高管理時，就很難持之以恒地堅持下去。

而“身高目標”，就是書中提到的身高核心詞之一。

它可以是“以家長主觀意愿為主的成年期望身高”；也可以是“遺傳身高”。

作為父母，當我們知曉對孩子的“身高目標”時，就可以在和醫生溝通時，成為醫生判斷孩子身高發展的依據。

還有另一個關鍵詞——“生長水平”，也很值得父母重視。

顧名思義，這個詞是評價孩子身高和體重的指標。

書中也提到了測量身高的“四定原則”：

1、每1-2個月，固定日期進行一次測量；

2、測量時間最好固定在早起后；

3、使用同一測量工具；

4、由同一測量人員進行測量。

越精準的數據，越能及時知曉孩子真實的生長水平。

而我們做父母的，就可以拿著這些數據，對照書中正常生長水平的7個檔位，去看看孩子是否有差距，以便及時追平。

再想問下，你有沒有遇到過這種情況：

孩子身高的生長速度，有時候特別快，有時候又特別慢。

這種情況下，如果我們不清楚每個年齡段身高增長的正常值，就可能會錯過最好的身高干預時機。

比如書中提到的：

孩子到了青春期，生長速度會加快，但加快的時間，一般只有1-2年；

3歲-青春期，正常范圍增長值為每年為5-7厘米……

但只要孩子的身高生長速度在正常值范圍內，我們做父母的，就不需要太過焦慮。

正如書中寫到的一個案例：

小男孩大米的身高幾乎屬于矮小癥范疇，但他最近一年的身高生長速度屬于正常范圍，所以除非需要延緩骨齡，否則完全不需要使用藥物治療。

在前面的內容中，我們一直提到兩個字——骨齡，而它恰恰也是書中提到的身高核心詞之一。

骨齡的作用，是判斷身高是否停止生長，身高生長潛能，和身高水平高矮的指標。

不過應該有很多家長和我一樣，有時候幫孩子測了骨齡，但自己卻完全不懂得該怎么看待骨齡？

關于這一點，蔣博士在書中還專門強調了：

1、評價骨齡不是簡單的計算數字，而是要比對骨骺發育狀態的圖形；

2、不同的醫生，看同一張手骨片，可能會得出不同的評價結果；

3、對身高管理最有價值的數據，是精準評價出的骨齡結果。

除了這三個核心詞外，我們想要給孩子做好身高管理，還要做一些和營養相關的。

比如骨密度、體脂率、維生素A和維生素D的檢測。

你看，身高管理，真的是一項“系統工程”。

只有打好每一項“地基”，這個“工程”才能到達最佳運轉狀態。

不過話說回來，作為父母，我們想要了解“身高密碼”，終究是想讓孩子能長高幾厘米。

就像我們關注孩子到了“猛長期”的信號，也是為了幫孩子及時“添把火”。

那有沒有可以直接拿來就能用的“長高密碼”？

作者在書中就給出了很多方法。

比如：

1、及時監測準確的數據

身高和骨齡，是影響孩子最終身高的關鍵。

男孩的骨齡到了16歲，女孩的骨齡到了14歲，基本就很難再長高了。

所以我們可以用定期帶孩子拍手骨片評價骨齡，和固定監測孩子身高的方法，來及時了解孩子身高的生長速度和骨齡的發育速度。

然后再對照書中的曲線圖，決定是否需要及時干預。

2、調快身高生長速度

正常來說，每個孩子每年正常的身高增長值有2厘米的范圍，那么這個范圍就是我們可以幫助孩子長高的空間。

而身高的生長速度，除了遺傳因素外，還受到環境因素的影響。

那我們就可以通過影響身高生長速度的營養、睡眠、運動、情緒等環境因素，來幫孩子“添磚加瓦”。

3、調慢骨齡發育速度

在前面的案例中我們有提過，骨齡的發育速度，和孩子的年齡關系并不大。

一般來說，骨齡1年平均增長1歲，如果我們能讓孩子的骨齡增長速度不要太快，就能給孩子更多的身高生長空間。

而影響骨齡發育速度的因素也和遺傳、環境有關。

遺傳很難改變，只能說可以讓我們對孩子的骨齡發育速度有一個提前的預判，所以我們還可以從環境這個角度入手，去幫助孩子。

比如從影響骨齡發育速度的生長激素和雌激素兩點進行干預。

具體為給孩子控制體重，適當減少豆類食物的攝入，最好不吃甜食或油炸食物等方法。

當然，還有很多父母們特別關心的問題，比如：

1、知道營養均衡可以幫助孩子長高，但孩子胃口比較差，這種情況該怎么管理身高？

2、孩子愛喝奶，該怎么控制喝奶的量和頻次？喝奶的最佳時機是什么時候？必須喝溫奶嗎？

3、孩子喜歡吃肉，但不同年齡，肉的攝入量應該是多少？烹調方式選哪種？

悄悄補充下，蔣博士在書中，分享了她摸索出的“雞蛋肉餅”做法，很值得參考哦。

寫到這里，不得不提一下我對整本書的感受：

書中除了有大量的真實案例，可以讓我們家長作為參考，還有諸多既科學又豐富的理論知識，拓展我們關于孩子身高密碼的認知。

但整本書最讓我驚喜的，是書中隨處可見的“蔣老師的叮囑”：

身高益生菌，在理論上確實可以提高身高生長速度，如果孩子身高生長速度過緩，可以試用，但要及時監測身高增長值；

定期監測和干預骨齡，可以減少遺傳對孩子身高的負面影響；

監測骨齡是為了實現期望身高……

這些溫馨的提示，讓孩子長高，不再變得遙不可及。

最后想說：

盲目樂觀或焦慮，都可能錯過孩子的長高最佳時機。

最好的身高管理，是用科學、客觀的方式，不給孩子的生長留下遺憾。

及時有效的身高管理，才可以真正助力孩子長高。

想把書中的一句話送給父母們：

身高，是影響兒童一生幸福的健康指標。

希望這本書中的內容，可以幫助父母學習更多身高管理知識和技能，能為孩子提供更專業、科學的身高管理方法。

也希望每一個孩子，都能在父母的悉心養育下，長出最理想的身高。

與諸位父母共勉！

作者 | 牧青野，教育從業者，家庭教育指導師，青少年學習指導師，已出版《第一性原理學習法》。

主播 | 沙漠之狐，微博@狐貍愛CUC，公眾號：笙夜時間。

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