豆瓣有個“內耗人”小組，里面有五萬多人。

其中，有人因為想要的東西太多，自己卻無法滿足而痛苦；

還有人總強迫自己融入不合適的圈子，整天被社交壓得喘不過氣。

你看，人之所以內耗，就是因為有太多的人和物消耗了我們的精力。

每個人的心靈空間有限，不斷增添負擔，難免會失衡。

所謂至繁歸于至簡。

只有一切從簡，人生才能擺脫內耗，輕裝而行。

01

物質極簡

《極簡生活》中說：

“身邊的雜物，就跟我們身上的贅肉一樣。贅肉越少，心就越輕松。”

對此，我頗為認同。

過去，總以為擁有的東西越多，就越幸福。最后才發現，你擁有的越多，內心被物品侵占得也越多。

只有扔掉了多余的東西，物質簡化一點，你才能過上舒服的生活。

漫畫家蔡志忠，過去酷愛買車買房。

最多的時候，他名下的房產足足有十套。

但擁有的東西越多，他的內心也越痛苦。

他說，這個世界，沒有無成本的占有，你所占有的東西，同時也在占有你。

后來，蔡志忠索性過起了極簡生活。

一年四季，他都只穿著白襯衫卡其褲。

飲食也非常簡單，饅頭上抹點豆腐乳便能吃得有滋有味。

不再被物質所累后，他把精力都放在了繪畫閱讀上，日子倒也樂得自在。

很多時候，人要想遠離內耗，就要給生活做減法。

讓物質的東西少一點，你心靈的空間才能多一點。

臉書創始人扎克伯格的妻子普莉希拉·陳，從不內耗。

對她而言，生活的主人是自己，不值得為小事浪費時間。

一年四季，她的衣服大多都是衛衣，哪怕是正式場合，她也只穿常見的職業裝。

飲食上更是接地氣，平時就吃當地的小餐館。

她很少化妝，奢侈品豪車也不多見。

正是這種極簡生活，她才很少內耗，可以把時間用在事業上。

周國平說：如果一個人太看重物質的享受，就必然要付出精神上的代價。

人活在這世上，難免要面對各種紛繁物質的誘惑。

仿佛你擁有的越多，生活就能過得越好。

但人的物欲永遠是填不滿的溝壑，要的太多，只會讓心越來越累。

只有物質極簡，你便會發現快樂原來很簡單，生活也能過得有滋有味。

02

情緒極簡

心理咨詢師若杉講過了病人珊的故事。

珊有一份令人羨慕的工作，清閑又高薪，但她卻總被情緒所累。

有次，她跟領導一起坐電梯，兩人問了聲好后便再沒有說話。

等下了電梯后，珊對自己的反應懊惱不已，擔心領導對她有看法。

同事約她吃飯，她以減肥為由拒絕了對方。

但事后，她才想起來同事剛送了自己圍巾，又怕落了人家面子，內心深感惶恐。

長期以來，珊就因為情緒過多，讓自己疲憊不堪。

有句話說：一個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快得多。

保護好自己的情緒，凡事看輕看淡，你才能活出最好的狀態。

媒體人嚴慌慌剛工作那會兒，寫作水平很差。

不僅寫不出爆款，還有不少讀者認為她是在自說自話。

她的情緒一度陷入崩潰之中，還常常在深夜里痛哭。

有次，同事說要招一個新人。

嚴慌慌以為是要取代自己，內心頓時惶恐不安。

一連半個月，她的工作效率大幅度降低，下班后甚至可以焦慮到半夜。

后來才發現，自己的工作并沒有因為新人受到影響。

經過反省后，她終于意識到：阻礙自己變得更好的，都是因為情緒產生的內耗。

自此，她開始有意調節自己的情緒，把心思放在提升工作能力上。

很快，她的情緒變少了，狀態也好了不少。

沒多久，就寫出了不少爆款文章，得到了大家的一致認可。

李筱懿曾說：情緒是虛的，給人的負擔卻是實實在在的。

人生大多數的情緒，都是無意義的內耗。

越與情緒糾纏，就越會把自己拉進深淵。

治愈內耗最好的方式，就是把內心的垃圾清空，戒掉無謂的情緒。

做個情緒淡人，以平和的心態去面對生活，才是最聰明的活法。

03

關系極簡

博主@左岸過去朋友很多，每天都邀約不斷。

特別是到了周末，別人都在家休息，他卻要忙著趕場赴約。

剛開始，他很享受這種生活，以為這是在給自己積攢人脈。

但時間久了，他漸漸開始厭倦這些復雜多變的關系。

明明工作已經很累了，卻還要應付朋友們的飯局。

為此，他常常感到內心痛苦不堪，整個人的狀態也十分頹廢。

直到有次，左岸因為工作失誤而降薪。

他這才開始反思，發現一切都源于自己的社交圈太廣。

于是，他果斷將自己的社交圈都篩選了一遍，不合適的邀約該拒絕就拒絕。

一切這才重回正軌，很快他就在工作上做出了成績，成功升職加薪。

年少時，以為朋友越多越好。

可年齡越大，就越發現：所謂的朋友遍天下，其實是對自己的一種損耗。

當你被不合適的圈子搞得疲憊不堪時，就該簡化自己的關系了。

撰稿人@儲楊有個作者朋友。

他跟人相處時，最大的特點就是：既不熱絡，也不冷淡。

儲楊想把他拉到一些作者群里，大家可以一起交流寫作。

他卻擺擺手，拒絕了儲楊的好意。

他說，過多無用的信息，讓人內耗，被迫營業的交往，叫人心煩。

前些年的時候，他就退出了所有無用的微信群。

自那以后，他的內心才平靜下來，為自己覓得一份清靜。聽過一句話：

“人生本就是一個刪繁就簡的過程，圈子干凈的人，生活才得安寧。”

與其在各種圈子周旋，不如卸下負累，好好整理自己的內心。

要知道，門外的繁華，從不是你的繁華。

你沒必要取悅任何人，更沒必要在糟糕的關系里消耗自己。

網上有一個話題：一個人如何才能擺脫內耗，讓生活變得井然有序？

有個高贊回答說：扔掉身邊所有不合適的人和事。

人活一世，其實只有兩件事：讓身體舒服，讓靈魂自在。

說到底，生活的智慧，本就在于整理自己。

一切從簡，你離幸福就近了。

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