各位青春少年們！我先給你們講個事兒，之前有個少年，天天愁眉苦臉，覺得生活全是苦水。結果后來心態一變，嘿，生活就像開了掛一樣，那叫一個順！其實啊，青少年時期就跟一幅還沒畫完的畫似的，色彩亂得很，但也充滿了無限可能。這時候的你們就像剛冒頭的嫩苗，既盼著陽光雨露，又特容易被暴風雨給折騰得不行。心態呢，就好比這嫩苗生長的土，土好不好直接影響苗長得咋樣。那青少年咋改變心態，讓自己心里頭全是陽光呢？

先來說說積極自我暗示，這可是給心靈加點陽光的大招！你想啊，每天早上一睜眼，對著鏡子給自己來個超燦爛的笑容，然后扯著嗓子喊：“我超棒，今天又是美美的一天！”這可不是瞎喊，這是超厲害的自我暗示。青少年的心就像塊特別敏感的地，自我暗示就跟往地里撒種子似的。積極的話能在你潛意識里種下自信和樂觀的種子，讓你的心態慢慢變得超積極。

碰到困難的時候，別張嘴就說“我不行”，改成“我試試，說不定行呢”。這想法一換，看著好像沒啥大不了的，可那力量老強大了。就好比在黑咕隆咚的地方點亮一盞燈，帶著你去試試、去挑戰。每成功一次，這燈就更亮，你的心態也就更穩。

再就是得學會釋放壓力，給心靈松松綁。青少年的生活就跟打仗似的，學業壓力、社交煩惱跟潮水似的往身上涌。要是不趕緊把壓力放出去，心靈的大壩早晚得被沖垮。釋放壓力的辦法老多了，就像打開一扇扇通往輕松快樂的門。

運動啊，那就是釋放壓力的神藥。你在籃球場上跑啊跳啊，在跑道上揮灑汗水的時候，身體會分泌一種叫多巴胺的東西，能讓你老開心、老滿足了。壓力就跟汗水一塊兒排出去了，讓你又能輕輕松松的。

傾訴也是個好辦法。找個信得過的朋友或者家人，把心里的煩心事一股腦倒出來。就跟把心里的垃圾清出去一樣，讓心里頭亮堂起來。人家的傾聽和安慰，就像溫暖的陽光，能把你心里的冰都給化了。

還有啊，得培養點興趣愛好，給心靈安上翅膀。興趣愛好就像心靈的翅膀，能帶著青少年在天空中自由飛。你一頭扎進喜歡的事兒里，啥煩惱壓力都忘了，跟著了魔似的。

畫畫呢，就是用顏色表達心里的想法。拿起畫筆，在畫布上畫出自己心里的美景，那感覺老爽了。每一筆顏色就像一個音符，能組成屬于自己的歌。

閱讀能帶你穿越時空，體驗各種人生。在書里，你能跟古代的聰明人聊天，感受他們的智慧；也能跟現代的英雄一起戰斗，體驗他們的勇敢。閱讀就像一扇窗戶，讓你看到更大的世界，心態也變得更寬廣。

最后說說結交良師益友，這能給心靈找個依靠。在青少年成長的路上，良師益友就像黑夜里的燈塔，能給你指方向。好老師不光能教你知識，還能教你咋做人、咋面對困難。他們的言傳身教就像一盞明燈，照亮你往前走的路。

好朋友就是你生活里的好伙伴，能跟你一起樂、一起愁。你遇到挫折的時候，他們會鼓勵你、支持你；你成功的時候，他們會為你歡呼。跟良師益友在一塊兒，你能感受到溫暖和力量，心態也會變得更積極健康。

青少年改變心態這事兒啊，是個又長又有挑戰的過程。但只要學會積極自我暗示、釋放壓力、培養興趣愛好、結交良師益友，你的心態就能像春天的花一樣燦爛開放。在以后的人生路上，用樂觀積極的心態去迎接挑戰，給自己整出一段超精彩的人生！你們覺得自己能做到不？

主講人：北京權威青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。