拍打肘窩凈化血液(經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生)

血液黏稠對于現(xiàn)代人來說并不少見，尤其是在中老年人群中發(fā)生比例較高，導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險大大增加。

除了現(xiàn)代化的醫(yī)療技術(shù)和藥物外，中醫(yī)刮痧的出痧、退痧過程也可以達到凈化血液的保健作用。肘窩、膝窩部位是手足經(jīng)脈的必經(jīng)之路。肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)活動較為頻繁，當(dāng)血液中代謝產(chǎn)物過多，黏稠度增加時，經(jīng)脈氣血極易在此淤滯。間隔一段時間拍打此處，只要血液內(nèi)代謝產(chǎn)物增多引起微循環(huán)障礙時，就會出痧。通過出痧的方式及時排除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物是最簡便的凈化血液的方法。

具體方法是：在肘窩或膝窩處涂上刮痧油，肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的肌肉要放松，關(guān)節(jié)窩朝上；拍打者一手托住被拍打者的肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)，另一手五指并攏，手背微微拱起，用掌心垂直向下拍打肘窩或膝窩。拍打的力度應(yīng)由輕漸重，兩次拍打要有間歇。拍打出痧的多少因人而異，少量出痧即可，也可以拍打到?jīng)]有新痧出現(xiàn)時為止。剛開始，可以每隔兩周拍打一次，以后每3~6個月拍打一次即可。

夏打盹，按“醒腦穴”(經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生)

人們常說“春困秋乏夏打盹”，如何緩解這些癥狀，從昏昏欲睡恢復(fù)到神清氣爽、思維敏捷的狀態(tài)呢？其實人體有兩個“醒腦穴”：太陽穴和風(fēng)池穴。夏天犯困的時候用手指按揉這兩個穴位，或把風(fēng)油精涂在上面，有很好的醒腦效果。

太陽穴在眉后凹陷處(如圖1)。操作的時候可以用拇指自前向后直推，稱“推太陽”，也可以用兩手的中指按揉該穴，稱“揉太陽”或“運太陽”。向眼的方向揉為補法，向耳的方向揉為瀉法，次數(shù)為30~50次。太陽穴屬于經(jīng)外奇穴，本穴治療的病證，多是陽實證，故臨床上多用瀉法，有消散郁熱、醒腦明目的功效。用補法，則有壯筋補虛的效果。夏天犯困時，應(yīng)該選用瀉法。

風(fēng)池穴位于后頸部(如圖2)，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平，為足少陽膽經(jīng)的穴位，有清腦、息風(fēng)、聰耳、明目等功效，可用來治療沉困、眩暈等證。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，風(fēng)池穴能改善大腦缺血缺氧的狀態(tài)，所以臨床上治療、預(yù)防腦梗塞，最常推薦的也是此穴。操作的時候可以用兩手拇指按揉，每次30~50次，有酸脹感效果更佳。如果想省勁，也可用風(fēng)油精涂抹本穴，效果立竿見影。若與太陽穴配合，效果更好。▲ (中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院針灸科博士后 蔣 可)

飯后拍手臂能養(yǎng)心(經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生)

醫(yī)生經(jīng)常告誡心臟病患者，吃飯別吃得太飽，千萬不要暴飲暴食，否則會增加心臟的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致心臟病發(fā)作。所以，吃完飯，除了養(yǎng)胃也要注意養(yǎng)心。

人的身體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，分別是心經(jīng)和心包經(jīng)。心主神明，心經(jīng)和神智有關(guān)；心還主血脈，主要與心包經(jīng)有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，心包是心臟的護衛(wèi)，能“替主擋邪”，凡是心血管方面的問題，要從心包經(jīng)入手解決。心包經(jīng)的走向是從心臟出發(fā)，經(jīng)過腋窩，沿手臂內(nèi)側(cè)的正中線到達指尖，途中有天池、極泉、內(nèi)關(guān)、勞宮等穴位。位于腋窩頂點的極泉穴和手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，都是心臟急救穴。心絞痛或心梗發(fā)作時，彈撥極泉穴，有增加心臟供血的效果；按揉內(nèi)關(guān)穴，也能起到保護心臟的作用。

人吃完飯以后，血液多往胃腸流動，目的是集中力量消化和吸收營養(yǎng)，這時心臟會處于相對缺血的狀態(tài)，如果再吃得過飽過撐，心臟缺血就會更加明顯。飯后半小時左右，如果適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。具體方法是，用一只手沿對側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果。

心痛、心悸、胸痛是中老年人的常見癥狀，這個方法，不但適用于患心臟病的老人，對所有老人來說都是很好的養(yǎng)生妙招。▲

推拿按摩要講方向(經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生)

順時針揉腹通便 逆時針揉腹健脾

推拿按摩能舒筋通絡(luò)、理筋整復(fù)、活血祛淤，對內(nèi)臟也有明顯的調(diào)理作用，千百年來深受百姓喜愛。不過，有些人覺得按摩后效果不佳，甚至更加疲乏，可能是因為醫(yī)師的手法有誤，該用補法卻用了瀉法，就會造成以上后果。可見，推拿按摩也一定要辨證論治。

推拿的手法有強有弱，“輕推、順推皆為補”，即緩和、輕微的連續(xù)刺激能活躍臟腑的生理功能，為補法；急速、較重且時間較短的刺激，會抑制臟器的生理功能，為瀉法。針對具體的患者，手法輕重應(yīng)以患者的耐受度而論，產(chǎn)生較強烈的酸麻脹痛感時為瀉，感覺輕微時為補。手法的頻率也與補瀉有關(guān)，“緩摩為補，急摩為瀉”，即頻率低的為補法，頻率快的為瀉法。

手法方向不同，療效各異。《幼科推拿秘書》說：“左轉(zhuǎn)補兮，右轉(zhuǎn)泄。”雖然說的是小兒按摩，但在成人身上也適用。腹部按摩時，以患者自身的方向為度，順時針方向按摩，有明顯的通便瀉下的效果，為瀉法；逆時針方向按摩，可增強胃腸消化功能，有健脾和胃的作用，為補法。

此外，手法的補瀉與按摩部位的特殊性也有關(guān)系。清代《小兒推拿廣意》中說：“運太陽往耳轉(zhuǎn)為瀉，往眼轉(zhuǎn)為補。”就是說按摩太陽穴時，向眼方向揉為補法，有壯筋補虛的作用；向耳方向揉為瀉法，有疏風(fēng)解表、清熱、明目、止頭痛的功效。背部的脊柱穴，用捏脊法自下而上能培元氣、通經(jīng)絡(luò)、和臟腑，具有強身健體的功能，為補法；推脊柱穴從上至下，有清熱的功效，為瀉法。又如七節(jié)骨(第四腰椎至尾椎骨端成一直線)，自下向上直推為推上七節(jié)，能溫陽止瀉，用于治療虛寒腹瀉；自上向下直推為推下七節(jié)，能瀉熱通便，用于治療腸熱便秘。

總之，按摩的補瀉與刺激的強弱、作用時間的長短、頻率的快慢、手法的方向以及被刺激部位或穴位的特殊性都有一定關(guān)系，操作時把這些因素考慮在內(nèi)，才能收到更好的治療效果。